ออกกำลังป้องกันหกล้ม


   

    หัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดีของผู้สูงวัยคือ ทำอย่างไรที่จะประคองตัว หรือเดินเหินให้ดีไม่หกล้ม แขน-ขาหัก สะโพกหลุดนะคะ ฉะนั้นการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดปัญหาการหกล้มจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ การออกกำลังกายที่เน้นในเรื่องการฝึกการทรงตัวแบบเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน จะช่วยให้ชีวิตยืนยาวได้อย่างมีคุณภาพมหาศาลเลยนะคะ เพราะว่ากันว่า คนแก่ล้มคนเดียวก็เท่ากับล้มกันทั้งบ้านเลย..จริงไหมคะ
    การออกกำลังที่ว่าก็คือ ให้มีการทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น ฝึกลุกยืน-ลงนั่งจากเก้าอี้ จับพนักเก้าอี้แล้วเขย่งหรือยกขาขึ้น-ลง เป็นต้นค่ะ.


๗ กกต........เป็นอันว่า ต้องกลับไปเริ่มต้น "นับหนึ่ง" กันใหม่เพราะเมื่อวาน (๒๒ ก.พ.๖๑)

ปฏิรูประบบ 'อย่าคิดว่าไม่สำคัญ'
ทุบรถ 'สะท้อนถึงราก' ระบบ
การเมืองไซด์ไลน์
อย่าเลือกตั้งเพราะอยาก
'สะท้อนกรรมจากอริยสงฆ์'
ปีแห่ง "โชคลางกระถางแตก"