55722 29/01/2020 00:01 29/01/2020 00:01 นอนดี..มีประโยชน์       ประโยชน์ของการนอนไม่ต้องสาธยายอีกก็คงตระหนักรับรู้เป็นอย่างดี       แต่เพราะอายุที่มากขึ้น การนอนให้หลับลึก หลับยาว หลับดี เพื่อการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนั้น ดูเหมือนจะยากขึ้นเป็นเงาตามตัว       ก่อนอื่นมีคนแนะนำว่า ใครที่คิดว่านอนเยอะเป็นพวกสันหลังยาวนั้น ต้องคิดใหม่ทำใหม่ เพราะการนอนให้พอไม่ได้ทำให้เราทำงานได้น้อยลง หรือขี้เกียจ ในทางกลับกันมันทำให้เราทำงานได้ดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้น คุณภาพชีวิตก็ดีขึ้นด้วย .     Matt Walker บอกว่าการนอนไม่ใช่เรื่องที่ฟุ่มเฟือยเวลา แต่มันเป็นความจำเป็นของร่างกายมนุษย์ เราถูกสร้างมาให้นอน จะว่าไปมนุษย์เป็นสัตว์เพียงประเภทเดียวในโลกที่ "เลือก” ที่จะทำให้ตัวเองนอนไม่พอ       .การนอนให้พอคือจุดเริ่มต้นของชีวิตที่ดีในทุกๆ เรื่องครับ       .ท่านทะไล ลามะ ยังเคยกล่าวไว้ว่า “Sleep is The Best Meditation.” (การนอนหลับเป็นการทำสมาธิที่ดีที่สุด)       .มีรายงานชิ้นหนึ่งระบุว่า ทุกๆ ปีมีการทดลองเรื่องของคุณภาพการนอนกับร่างกายมนุษย์ที่ใหญ่มาก โดยมีผู้เข้าร่วมทดลอง 1,600 ล้านคนใน 70 ประเทศ ปีละ 2 ครั้ง การทดลองนี้คือ Daylight Saving Time       .Daylight Saving Time เป็นเรื่องปรกติของประเทศเมืองหนาวที่มีทุกปีอยู่แล้ว จะมีการปรับนาฬิกาให้เร็วขึ้นจากเดิม 1 ชั่วโมง ในฤดูใบไม้ผลิ และเปลี่ยนให้ช้าลง 1 ชั่วโมง ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ใครที่เคยตกเครื่องบินเพราะ Daylight Saving Time คงจำเรื่องนี้ได้ขึ้นใจ       .แต่ที่น่าสนใจคือ ในฤดูใบไม้ผลิตอนที่เราเสียชั่วโมงการนอนไปหนึ่งชั่วโมง ตัวเลขทางสถิติบ่งชี้ว่า โอกาสการเกิดหัวใจวายในวันรุ่งขึ้นสูงขึ้นถึง 24%       .ในขณะเดียวกัน ในฤดูร้อนที่เราได้เวลานอนเพิ่มมาอีกหนึ่งชั่วโมง โอกาสการเกิดหัวใจวายในวันรุ่งขึ้นลดลง 21%       .ตัวเลขอุบัติเหตุทางรถยนต์ หรือแม้แต่อัตราการฆ่าตัวตายก็สอดคล้องกับเวลานี้เช่นกัน          .การนอนยังเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย         .งานวิจัยบอกว่าการที่เรานอนน้อย เช่น นอน 4 ชั่วโมง แค่เพียงคืนเดียวนั้น อัตราการลดลงของกิจกรรมของ Natural Killer Cell ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของเรานั้นสูงถึง 70% นี่คือสาเหตุที่าทำไมการนอนน้อยจึงส่งผลต่อโอกาสในการเกิดโรคมะเร็งด้วย. .                                                       "ป้าเอง"       https://www.thaipost.net/main/detail/55722 Daylight Saving Time, ป้าเอง, มองมุมสูง FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20171218/5a37680816e92.jpg