3521 20/02/2018 19:29 20/02/2018 19:24 ผลศึกษาชี้ ออกกำลังไม่เสียเหงื่อ ช่วยยืดอายุผู้สูงวัย <p>ผลการศึกษาในอังกฤษพบว่า การออกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่จำเป็นต้องเสียเหงื่อ สัปดาห์ละ 2-3 ชั่วโมง ช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตในกลุ่มชายสูงวัย</p> <p></p> <p style="text-align: right;">แฟ้มภาพ AFP</p> <p>ผลการศึกษาตีพิมพ์ในวารสาร &quot;สปอร์ตส์ เมดิซีน&quot; ของอังกฤษเมื่อวันที่ 20 กุมภาพันธ์ ท้าทายข้อแนะนำในการออกกำลังกายที่บอกว่าเพื่อสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงในการเสียชีวิต เราควรออกกำลังกายด้วยการใช้กำลังที่มากและใช้เวลาที่นานพอสมควร</p> <p>ในอังกฤษมีข้อแนะนำการออกกำลังกายของผู้สูงวัยว่า ควรออกกำลังกายปานกลางไปจนถึงเข้มข้นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที โดยแบ่งการออกกำลังกายเป็นช่วงสั้นๆ แต่ละครั้งออกกำลังต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 10 นาที</p> <p>บาร์บารา เจฟเฟริส นักระบาดวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยคอลเลจ ลอนดอน หัวหน้าทีมวิจัยชิ้นนี้เผยต่อเอเอฟพีว่า คำแนะนำในการออกกำลังกายทั้งในสหราชอาณาจักรและสหรัฐไม่ได้กล่าวถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการทำกิจกรรมเบาๆ เพราะว่าตอนที่เขียนคู่มือการออกกำลังกายยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนข้อดีของการออกกำลังกายเบาๆ</p> <p>งานวิจัยชิ้นนี้ศึกษาชายชาวอังกฤษ 1,181 คนที่ไม่ได้เป็นโรคหัวใจ โดยมีอายุระหว่างช่วงต้นวัย&nbsp; 70 ปีจนถึงปลายวัย 80 ปี ใช้เวลาศึกษา 5 ปี พบว่าการออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมที่ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกชนิดแม้จะเป็นกิจกรรมเบาๆ ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย ฉะนั้นแล้วการส่งเสริมให้ผู้สูงวัยออกกำลังกายที่ไม่เสียเหงื่อน่าจะมีความเป็นได้มากกว่า</p> <p>ผลการศึกษาพบผู้ที่ออกกำลังกายตั้งแต่เบาไปจนถึงเข้มข้นวันละ 30 นาทีช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตลงไป 17% ขณะผู้ที่ออกกำลังกายตั้งแต่ปานกลางไปถึงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก ได้แก่ ตัดหญ้า, ว่ายน้ำ, เดินเร็ว ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตถึง 33% ขณะนี้อาสาสมัครที่ออกกำลังกายทั้งสองกลุ่มมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตลดลง 40% เมื่อเทียบกับผู้สูงวัยที่นั่งหน้าจอโทรทัศน์ทั้งวันโดยแทบไม่เคลื่อนไหวร่างกาย.</p> <p>&nbsp;</p> https://www.thaipost.net/main/detail/3521 คอลเลจลอนดอน, ผู้สูงอายุ, ออกกำลังกาย, อายุยืน, ไม่เสียเหงื่อ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20180220/image_big_5a8c13be94bcc.jpg