108711 06/07/2021 00:01 06/07/2021 00:01 เป่าเค้กวันเกิด...เสี่ยงแพร่เชื้อโควิด มีข้อมูลล่าสุดรายงานว่า ชาวอเมริกันมีโอกาสติดเชื้อโควิด-19 เพิ่มขึ้น 30% ในช่วง 1 เดือนที่จัดงานเลี้ยงวันเกิดในครอบครัว นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดอย่าง “Harvard Medical School” และ RAND Corporation องค์กรที่ไม่แสวงหากำไรและดำเนินงานเกี่ยวกับการวิจัยและพัฒนา เพื่อช่วยปรับปรุงนโยบายและการตัดสินใจผ่านการวิจัยและการวิเคราะห์ ได้พิจารณาร่วมกันกรณีการติดเชื้อโควิด-19 ที่อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับงานเลี้ยงวันเกิดของสมาชิกในครอบครัว ซึ่งเป็นการเชื่อมโยงกันระหว่างการฉลองแฮปปี้เดย์กับการระบาดที่กำลังเกิดขึ้นนั่นเอง      พวกเขาพบว่าครัวเรือนที่อาศัยอยู่ในอำเภอต่างๆ ที่ป่วยเป็นโรคโควิด-19 จากการเป่าเค้กวันเกิดสูงขึ้นต่อเดือนคิดเป็นร้อยละ 30 และการศึกษาดังกล่าวถูกพบเมื่อเร็วๆ นี้ แม้ว่าทีมวิจัยจะไม่สามารถรู้ได้ว่าครอบครัวใดจะจัดงานสังสรรค์หรืองานเลี้ยงวันเกิด แต่เชื่อว่าผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การพบปะสังสรรค์เล็กๆ น้อยๆ ตลอดช่วงการระบาดใหญ่ ทำให้ COVID-19 แพร่กระจายได้เช่นเดียวกัน     ดร.อัลปาม จีนา ผู้เชี่ยวชาญด้านนโยบายการดูแลสุขภาพที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด Harvard Medical School กล่าวว่า “การรวมกลุ่มจัดกิจกรรมเป่าเค้กในครอบครัวเป็นส่วนสำคัญของโครงสร้างทางสังคม ที่รวบรวมครอบครัวและสังคมโดยรวมไว้ด้วยกัน ทั้งนี้เราต้องการให้เห็นว่าในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูง พวกเขายังสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อ COVID-19 ได้อีกด้วย”     สำหรับการวิจัยดังกล่าวนั้นได้ทำการแบ่งเขตการตรวจสอบออกเป็น 10 กลุ่ม จากจำนวนประชากรทั้งสิ้น 10,000 คน และจากการตรวจสอบนั้นพบว่า ชุมชนหรืออำเภอที่มีการจัดงานวันเกิดน้อยที่สุด และไม่จัดงานเลี้ยงวันเกิด มีโอกาสติดเชื้อโรคโควิด-19 น้อยลงเช่นกัน กลับกันนั้น กลุ่มของอำเภอที่มีการติดเชื้อมากที่สุด เป็นกลุ่มของผู้ที่จัดงานวันเกิดนั่นเอง      อีกทั้งทีมวิจัยยังพบอีกว่ากลุ่มที่สิบ ซึ่งเป็นกลุ่มที่พบผู้ติดเชื้อโควิดมากที่สุดจากงานเลี้ยงดังกล่าว คิดเป็นการติดเชื้อร้อยละ 8.6 ต่อประชากรจำนวน 10,000 คน และผู้ติดเชื้อจากการจัดกิจกรรมวันเกิด ยังเป็นกลุ่มที่พบผู้ที่ติดเชื้อมากกว่ากลุ่ม คิดเป็นร้อยละ 30 ที่น่าสนใจ การจัดแฮปปี้เบิร์ธเดย์ในกลุ่มครอบครัวที่มีเด็ก จะเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้มากกว่าครอบครัวที่มีแต่ผู้ใหญ่ซึ่งจะจัดงานวันเกิดน้อยลง     กล่าวได้ว่า การติดเชื้อโควิด-19 ดังกล่าวเกิดจากการจัดงานเลี้ยงในครอบครัวที่มีเด็กมากกว่าครอบครัวที่มีแต่ผู้ใหญ่ และจำนวนของผู้ป่วยนั้นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ กระทั่งขยับไปที่ร้อยละ 15.8 ต่อ 10,000 คน สำหรับวันเกิดของเด็ก ถ้าเทียบกับการจัดวันเกิดของผู้ใหญ่ที่พบการติดเชื้อเพียงร้อยละ 8.6 จากประชากร 10,000 คน      จากการวิจัยเชื่อว่าความเหลื่อมล้ำนี้น่าจะเกิดขึ้น เพราะครอบครัวมีโอกาสน้อย ที่จะยกเลิกการจัดงานเลี้ยงวันเกิดของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เด็กๆ ต้องกักตัวอยู่ที่บ้านอันเนื่องมาจากการปิดโรงเรียน และในงานเลี้ยงวันเกิดของเด็กที่มีการกำหนดกฎเกณฑ์สำหรับการเว้นระยะห่างทางสังคมก็มีแนวโน้มน้อยที่จะปฏิบัติตาม     ผลวิจัยยังคาดการณ์อีกว่า สำหรับเมืองหรือเขตที่มีผู้ป่วยโควิด-19 น้อยลง เนื่องจากอาจมีการรวมตัวกันที่เป็นไปในเชิงปลอดภัย นั่นจึงทำให้มีโอกาสน้อยสำหรับการรวมตัวของผู้จะมีการติดเชื้อไวรัสร้ายและมารวมตัวกันอยู่ หรือเป็นไปได้ว่าคนที่อาศัยอยู่ในมณฑลเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามแนวทางการเว้นระยะห่างทางสังคมมากขึ้น และการวิจัยที่เกิดขึ้นก็ไม่ได้ทำแค่เฉพาะเมืองใดเมืองหนึ่ง เพื่อต้องการบอกว่าการจัดงานวันเกิดของเมืองนั้นๆ ทำให้เกิดการติดเชื้อโควิด-19 แต่อย่างใด แต่สิ่งที่เกิดขึ้นนั้นนักวิจัยต้องการช่วยให้ประชาชนเข้าใจมากขึ้นว่า เชื้อไวรัสร้ายแพร่กระจายได้อย่างไร และจะมีวิธีการในการลดการแพร่เชื้อไวรัสโคโรนาได้อย่างไรบ้าง เพื่อเป็นประโยชน์ในครั้งต่อๆ ไปเมื่อมีเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นอีก. https://www.thaipost.net/main/detail/108711 คุณภาพชีวิต., เป่าเค้กวันเกิด...เสี่ยงแพร่เชื้อโควิด FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20210705/image_big_60e2ee5818c64.jpg 106116 12/06/2021 11:20 12/06/2021 06:14 เคล็ดลับอายุยืนมีสุขภาพดี “ดร. จิล คาร์นาแฮน” ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ที่ทำงานในรัฐโคโลราโดกล่าวว่า “คำว่าอายุยืนยาวนั้นหมายความว่า ต้องเป็นความชราที่สมอง ตลอดจนร่างกายและจิตใจนั้นยังทำงานได้เป็นอย่างดี นั่นจึงทำให้คุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้เป็นอย่างดี และทำได้ต่อไปเรื่อยๆจวบจนอายุของคุณ ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องมีคุณภาพชีวิตที่ดีด้วยเช่นกัน”     เคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ การวิจัยพบว่าผู้คนที่มีอายุยืนยาวที่สุดในโลกไม่ได้เข้ายิม แต่กลับอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อม ที่พวกเขาเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน เช่น การที่พวกเขามักจะเดินไปโรงเรียน หรือ ไปทำงานที่สวนหลังบ้าน กระทั่งการทำความสะอาดบ้านของเขาเอง โดยไม่ต้องพึ่งพาสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ ที่สำคัญนั้นกลุ่มคนที่มีอายุยืนยาวเกิน 100 ปีนั้น มักจะมีการเคลื่อนไหวร่างกายทุก 20 นาที   กินอาหารที่เน้นพืชเป็นหลัก ผู้ที่รับประทานอาหารที่ครบหมู่ ที่ประกอบด้วย พืชที่เต็มไปด้วยธัญพืชกลุ่มที่มีหัว ถั่วและไม่ดื่มนมมีแนวโน้ม ที่จะมีอายุขัยเพิ่มขึ้นถึง 6 ปี เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารอเมริกันทั่วไป หัวใจสำคัญของการบริโภคอาหารให้มีอายุยืนยาวนั้น ได้แก่ ถั่วฟาวา หรือถั่วปากอ้า ถั่วดำ ถั่วเหลือง และถั่วเลนทิลหรือถั่วเมล็ดเล็ก ที่สำคัญถั่วเหล่านี้เป็นสุดยอดอาหาร และอาหารที่เผาผลาญช้าดังกล่าว อีกทั้งเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีน จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้รับการปรับสมดุลที่ดี ดังนั้นหากคุณปรุงเมนูสตูว์ต่างๆ ให้เพิ่มถั่วเลนทิลเมล็ดเล็กๆลงไป หรือใส่ข้าวบาร์เลย์ลงไป ซึ่งจะมีโปรตีนสูง และมีกรดอะมิโนในอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย”   ค้นหาวิธีในการลดระดับความเครียด คนที่มีชีวิตที่ยืนยาวที่สุดในโลก มีกิจวัตรในการลดความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการสร้างชั่วโมงแห่งความสุขหรืองีบหลับ ซึ่งในความเป็นจริงการวิจัยของเราพบว่าการงีบหลับช่วยลดโรคหัวใจได้ประมาณ 1 ใน 3 และแนะนำให้ทำสมาธิทุกวัน พร้อมกับการอาบน้ำด้วยการแช่ดีเกลือฝรั่งอย่าง Epsom ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย   หยุดกิน ก่อนที่คุณจะอิ่มอย่างเจ็บปวด หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีให้หยุดกิน เมื่อคุณรู้สึกอิ่มประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้ไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่สมดุล และแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยและเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารของคุณ ซึ่งเป็นผู้มีบทบาทสำคัญในการทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างดีเยี่ยม และช่วยควบคุมน้ำหนักไปด้วยในตัว วิธีง่ายๆในการกินคือการรับประทานอาหารเช้าให้มากขึ้น กินอาหารกลางวันในปริมาณกลางๆ และมื้อเย็นให้กินน้อยที่สุด     เข้าสังคม ไม่ว่าคุณจะไปสักการะบูชาสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ หรือไปโบสถ์ทุกวันอาทิตย์ หรือเป็นอาสาสมัครกับองค์กรในท้องถิ่น หรือเข้าร่วมชมรมตามความสนใจ ดังนั้นการมีเครือข่ายชุมชนที่คุณเชื่อมต่อเป็นประจำสามารถทำให้ชีวิตของคุณยืนยาวได้ตั้งแต่ 4 - 14 ปี ถ้าเป็นไปได้นั้นการใช้ช่วงสุดสัปดาห์ เพื่อเข้าสังคมที่คุณชื่นชอบ เช่น การฝึกโยคะ การไปร่วมกิจกรรมของชมรมรักการอ่านเดือนละ 1 ครั้ง หรือกินข้าวกลางวันกับเพื่อนของคุณทุกๆวันศุกร์ ก็ทำให้จิตใจของคุณสดใสเบิกบานแข็งแรงแล้ว   ดื่มไวน์สักแก้วไหม งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์วันละ 1-2 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ 25 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ เพราะการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือระดับความเครียดของคุณ และช่วยผ่อนคลายความเครียดในแต่ละวัน ที่สำคัญในกลุ่มประเทศบลูโซนที่คนสุขภาพดีและอายุยืนยาวเกิน 100 ปี ทั้ง 5 ประเทศนั้น เกือบทั้งหมดพวกเขาดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง และดื่มอย่างสม่ำเสมอกับเพื่อนๆของเขา เพื่อให้พวกเขามีสังคมเช่นกัน   อยู่อย่างมีจุดมุ่งหมาย ชาวจังหวัดโอกินาวา ในญี่ปุ่น เรียกมันว่า“ อิคิไก” ที่แปลว่า “ฉันถึงตื่นตอนเช้า” หมายความว่า มันเกี่ยวกับการรู้ว่าบทบาทของคุณคืออะไร ในครอบครัว ในชุมชน หรือในงานของคุณ และรู้สึกว่าได้รับการเติมเต็มในสิ่งนั้นให้สำเร็จถือเป็นเรื่องที่ดี ทั้งนี้การรู้ถึงจุดประสงค์ของคุณที่ต้องทำในแต่ละวัน สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้ 7 ปี แม้ว่าจะพูดง่ายกว่าทำ แต่การมีความกตัญญู รวมถึงการใช้เวลาส่วนหนึ่งในแต่ละวัน ในการทำสิ่งที่คุณชอบ ก็สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับจิตใจ และร่างกายของคุณได้ https://www.thaipost.net/main/detail/106116 คุณภาพชีวิต., ดร. จิล คาร์นาแฮน, สุขภาพ, อายุยืน, เวชศาสตร์ชะลอวัย FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20210612/image_big_60c4352fe0d91.jpg