58678
03/03/2020 00:01
03/03/2020 00:01
กินนม..ให้ได้ผลดี
<p></p>
<p> ในปัจจุบันมีนมหลายชนิดที่มีแคลเซียมสูง เช่น นมขาดมันเนย นมพร่องมันเนย นมสด โยเกิร์ต นมเปรี้ยว เป็นต้น ผู้สูงอายุควรดื่มนมวันละ 1 แก้ว โดยควรดื่มนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย เพราะจะมีไขมันน้อย และมีแคลเซียมสูง แต่ถ้าอยากดื่มนมโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวก็จะมีความหวานมากขึ้น เพิ่มแคลอรีมากขึ้น ผู้สูงอายุบางท่านที่ดื่มนมไม่ได้ควรดื่มนมถั่วเหลืองแทน เนื่องจากได้โปรตีนจากถั่ว แต่จะต้องกินควบคู่ไปกับอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาเล็กปลาน้อย ก้างปลากรอบด้วย ซึ่งควรอ่านที่ฉลากเพื่อที่จะได้วางแผนการกินที่จะช่วยให้ร่างกายได้แคลเซียมแต่ละวันอย่างพอดี. </p>
https://www.thaipost.net/main/detail/58678
นมขาดมันเนย, นมสด, นมเปรี้ยว, น้ำนมพร่องมันเนย, เล็กๆน้อยๆ, โยเกิร์ต
FALSE
FALSE
ADD
https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg
23489
05/12/2018 00:01
05/12/2018 00:01
โตแล้วก็อย่าลืมดื่มนม
<p></p>
<p> นมสด 1 แก้วเล็กๆ มีโปรตีนชนิดที่ช่วยสร้างพลังงานให้คุณได้ถึง 3 กรัม ทำให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างสมดุล นอกจากนี้ ในนมสดก็ยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย ใน 1 แก้วขนาด 100 กรัม มีแคลเซียมสูงถึง 120 มิลลิกรัม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้ดี แถมยังมีฟอสฟอรัสและวิตามินครบถ้วนทั้ง A, B, C, และ E อีกต่างหาก ..ฉะนั้นจะอายุมากแค่ไหน อย่าลืมกินนมนะคะ.</p>
https://www.thaipost.net/main/detail/23489
นมสด, เล็กๆน้อยๆ
FALSE
FALSE
ADD
https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg