58678 03/03/2020 00:01 03/03/2020 00:01 กินนม..ให้ได้ผลดี <p></p> <p>&nbsp; &nbsp; ในปัจจุบันมีนมหลายชนิดที่มีแคลเซียมสูง เช่น นมขาดมันเนย นมพร่องมันเนย นมสด โยเกิร์ต นมเปรี้ยว เป็นต้น ผู้สูงอายุควรดื่มนมวันละ 1 แก้ว โดยควรดื่มนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย เพราะจะมีไขมันน้อย และมีแคลเซียมสูง แต่ถ้าอยากดื่มนมโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวก็จะมีความหวานมากขึ้น เพิ่มแคลอรีมากขึ้น ผู้สูงอายุบางท่านที่ดื่มนมไม่ได้ควรดื่มนมถั่วเหลืองแทน เนื่องจากได้โปรตีนจากถั่ว แต่จะต้องกินควบคู่ไปกับอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาเล็กปลาน้อย ก้างปลากรอบด้วย ซึ่งควรอ่านที่ฉลากเพื่อที่จะได้วางแผนการกินที่จะช่วยให้ร่างกายได้แคลเซียมแต่ละวันอย่างพอดี.&nbsp;</p> https://www.thaipost.net/main/detail/58678 นมขาดมันเนย, นมสด, นมเปรี้ยว, น้ำนมพร่องมันเนย, เล็กๆน้อยๆ, โยเกิร์ต FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg 10823 07/06/2018 00:01 07/06/2018 00:01 เลือกที่จะรู้จักดื่ม <p> &nbsp;&nbsp; &nbsp;ผู้สูงอายุ กับการดื่มนั้น ต้องระมัดระวังมากเป็นกรณีพิเศษไม่แพ้การบริโภคอาหารต่างๆ ข้อแนะนำสำคัญคือ ควรดื่มน้ำขิง น้ำมะตูม น้ำส้มคั้น น้ำนมพร่องมันเนย หรือน้ำนมถั่วเหลือง นอกจากนั้น ควรงดดื่ม ชา &nbsp;กาแฟ สุรา และงดสูบบุหรี่ทุกชนิด จดจำไว้เสมอว่า ดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียง ประมาณวันละ 6-8 แก้ว เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย เพราะผู้สูงวัยมักมีปัญหาท้องผูก.</p> https://www.thaipost.net/main/detail/10823 งดดื่มกาแฟ, งดดื่มชา, งดดื่มสุรา, งดสูบบุหรี่, น้ำขิง, น้ำนมถั่วเหลือง, น้ำนมพร่องมันเนย, น้ำมะตูม, น้ำส้มคั้น, เล็กๆน้อยๆ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg