35239 08/05/2019 00:01 08/05/2019 00:01 กิน..ดูแลหัวใจ <p> &nbsp;&nbsp; &nbsp;อายุมากขึ้นก็ต้องดูแลหัวใจมากเป็นพิเศษ เพราะการทำงานของหัวใจนั้นสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเรา ขอแนะนำวิธีการง่ายๆ นั่นคือควรเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดหนังและมัน (ปลาทะเล ปลาทู ปลาทูน่า ปลา แซลมอน ไข่ขาว) ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ได้แก่ ไส้กรอก กุนเชียง หมูยอ หมูหยอง หมูแผ่น ฯลฯ.</p> https://www.thaipost.net/main/detail/35239 ปลาทะเล, ปลาทู, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, เล็กๆน้อยๆ, ไข่ขาว FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg 19030 04/10/2018 00:01 04/10/2018 00:01 ปลาทูน่า ..ต้องรู้จักกิน <p></p> <p>&nbsp;&nbsp; &nbsp;ปลาทูน่าตาโต เนื้อขาว ที่มักจะเห็นมาทำสเต๊กหรือซูชิ รวมทั้งปลากระป๋องนั้น อาจจะมีประโยชน์ในความเห็นของหลายๆ คน แต่บางคนก็บอกว่าต้องระวัง ดังนั้นข้อแนะนำที่ดีที่สุดคือ รู้จักปริมาณและระยะเวลาในการรับประทาน อาทิ เห็นอายุระหว่าง 6-12 ปี กินได้ 9 ออนซ์ต่อเดือน สตรีไม่ควรกินเกิน 18 ออนซ์ต่อเดือน ส่วนผู้ชายกินได้ 24 ออนซ์ต่อเดือนเท่านั้น นั่นหมายความว่า เดือนหนึ่งกินได้แค่ 3 มื้อนะคะ และต้องสังเกตข้างกระป๋องด้วยว่าเป็นทูน่าเนื้อเหลืองหรือเปล่า ถ้าเป็นชนิดนี้ หลีกเลี่ยงเป็นดีที่สุดค่ะ. &nbsp;&nbsp;</p> https://www.thaipost.net/main/detail/19030 ปลาทูน่า, เล็กๆน้อยๆ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg