49128 30/10/2019 00:01 30/10/2019 00:01 ปวดหลัง...ป้องกันได้ <p></p> <p>&nbsp; &nbsp;ไม่อยากมีปัญหาปวดหลังในวัยดึก ขอให้เลี่ยงการนั่งก้ม หรือการนั่งหลังค่อมจนเกินไป เลี่ยงการยกของหนัก หรือทำงานที่ต้องก้มๆ เงยๆ และอย่าลืมออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ประคบร้อน หรือประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวด ทำกายภาพบำบัด (ควรทำภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัด) ส่วนการผ่าตัดใช้กับในกรณีที่มีอาการปวดหลังอย่างต่อเนื่องและลามไปถึงขา มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังที่ต้องได้รับการผ่าตัดโดยตรง.</p> https://www.thaipost.net/main/detail/49128 ปวดหลัง ป้องกันได้, เล็กๆน้อยๆ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg