100822 26/04/2021 20:21 26/04/2021 20:19 โรคข้อเข่าเสื่อมตัวร้ายที่วัยทำงานก็เป็นได้ รวมเทคนิคดีๆ ในการดูแลตัวเอง อย่าชะล่าใจไป ถ้าเกิดคุณยังไม่มั่นใจว่าอาการปวดเข่าของคุณนั้นเป็นแค่อาการปวดเข่าธรรมดา เพียงแค่รู้สึกเจ็บเข่าแต่อาการดีขึ้นหลังนั่งพัก หรือมีเสียงในเข่าขณะที่ขยับ ก็ต้องระวังกันให้ดี เพราะนั่นอาจจะเป็นสัญญาณเตือนของคุณที่อาจจะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมก็ได้     โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นปัญหาใหญ่ที่พบมากในกลุ่มวัยกลางคนและผู้สูงอายุเป็นหลัก แต่วัยทำงานก็มีโอกาสที่จะเป็นและเพิ่มจำนวนมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งโรคนี้เกิดขึ้นมาเพราะความเสื่อมของกระดูกอ่อนผิวข้อ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของรูปร่าง โครงสร้าง การทำงานของกระดูกข้อต่อ ที่เกิดการเปลี่ยนแปลงและไม่สามารถกลับสู่สภาพเดิมได้ ดีไม่ดีอาจจะมีความรุนแรงเพิ่มมากขึ้นจนทำให้ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างสะดวก ทำให้เกิดความเจ็บ และทุกข์ทรมานทั้งร่างกายและจิตใจตามมา   อาการของโรคข้อเข่าเสื่อม มีอาการปวด เจ็บเข่า เวลาเดินหรือขยับ แต่มีอาการดีขึ้นหลังจากที่นั่งพัก เข่าบวม ข้อต่อมีความรู้สึกอุ่นๆ เข่าแข็ง จนทำให้เคลื่อนไหวไม่สะดวก เดิน ขึ้น-ลง ไม่คล่องตัว ได้ยินเสียงในเข่าขณะที่เคลื่อนไหว เหยียดหรืองอข้อเข่าได้ไม่ค่อยสุด ข้อเข่าโก่ง หลวม หรือบิดเบี้ยวผิดรูป ทำให้เดินและใช้ชีวิตประจำวันลำบาก   วิธีดูแลตัวเองให้ห่างจากโรคข้อเข่าเสื่อม ปรับน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่กำหนด ยิ่งมีน้ำหนักตัวมาก ข้อเข่าก็ยิ่งต้องรับน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นในทุกๆ ครั้ง เพื่อช่วยให้ข้อเข่าไม่ต้องรับน้ำหนักมากจนเกินไป ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเข่า เพื่อช่วยให้ข้อต่อสามารถเคลื่อนที่ได้อย่างดีและมีความยืดหยุ่น รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และสามารถดึงพลังงานไปใช้ในการซ่อมแซมร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รับประทานอาหารที่มีวิตามินดี เพราะว่าวิตามินดีจะช่วยร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และป้องกันโรคกระดูกต่างๆ ได้ นอกจากนี้แล้วยังช่วยควบคุมและป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูกได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นน้ำส้มคั้น ซีเรียล ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน ไข่ขาว และนมที่มีการเติมวิตามินดี   หากมีอาการปวดที่เกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อม ควรที่จะต้องเข้ารับการรักษาจากแพทย์ทุกครั้ง และไม่ควรที่จะซื้อยามารับประทานเองเกิน 10 วัน เนื่องจากยาบางประเภทที่ใช้ในการรักษาอาการปวดเข่าอาจจะมีผลข้างเคียงได้ ซึ่งหากคุณมีอาการปวดเข่า ไม่ว่าจะมีอาการหนักหรือเบา ก็ควรที่จะต้องปรึกษาแพทย์ทุกครั้ง   https://www.thaipost.net/main/detail/100822 ปวดเข่า, วัยทำงาน, โรคข้อเข่าเสื่อม FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20210426/image_big_6086be272ce6e.jpg 77655 17/09/2020 00:01 17/09/2020 00:01 หลากหลายปวดเข่า...ที่ควรพบแพทย์      “ข้อเข่า” ทำหน้าที่ในการรับน้ำหนักตัวเกือบตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ยืน นั่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ล้วนส่งผลกระทบต่อเข่าได้ เช่น การนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งยองเป็นประจำ การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา หรือการลื่นหกล้ม เหล่านี้ต่างส่งผลกระทบทำให้เกิดปัญหาข้อเข่าได้ทุกเพศทุกวัย และหากปล่อยไว้ไม่รีบทำการรักษาอาจนำไปสู่ภาวะข้อเข่าเสื่อมได้     นพ.ภคภณ อิสรไกรศีล ศัลยแพทย์ด้านผ่าตัดผ่านกล้องข้อเข่าและข้อไหล่ แพทย์เวชศาสตร์การกีฬา สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย โรงพยาบาลกรุงเทพ กล่าวว่า ข้อเข่าประกอบด้วยกระดูกต้นขา กระดูกหน้าแข้ง ลูกสะบ้า นอกจากนี้ยังมีอวัยวะที่สำคัญอย่างกระดูกอ่อน และน้ำหล่อเลี้ยงข้อเข่า ที่ทำหน้าที่รองรับการเคลื่อนไหวของข้อเข่า นอกจากนี้ยังมีเอ็นรอบๆ ข้อเข่า และเอ็นไขว้หน้าเอ็นไขว้หลังที่อยู่ด้านใน ซึ่งช่วยสร้างความมั่นคงของเข่า และหมอนรองกระดูก ซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกบริเวณเข่า ช่วยดูดซับและกระจายแรงจากน้ำหนักตัว     อาการปวดเข่าสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น 1.เส้นเอ็น (Ligament) หากมีการใช้งานซ้ำๆ เช่น นักกีฬา ที่มีการใช้งานเข่าซ้ำๆ อาจส่งผลให้เส้นเอ็นลูกสะบ้าทำงานหนัก ทำให้อักเสบ หรือการเกิดอุบัติเหตุระหว่างเล่นกีฬา หรือฝึกซ้อม การกระทบกระแทกรุนแรงจากการแข่งขันกีฬา เกิดการล้มเข่าบิด อาจทำให้เอ็นรอบๆ ข้อเข่า หรือเอ็นไขว้หน้าด้านในฉีกขาด ส่งผลให้เกิดการปวดบวมเข่า ข้อเข่าไม่มั่นคงได้ 2.กระดูกอ่อน (Cartilage) เป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดเข่าได้เช่นกัน ที่พบได้บ่อย เช่น กระดูกอ่อนลูกสะบ้า โดยอาจจะเป็นร่วมกับเอ็นลูกสะบ้าอักเสบก็ได้ เกิดจากการใช้งานซ้ำๆ หรือมีการกระแทกซ้ำๆ จนทำให้เกิดการอักเสบ หรือสึกหรอขึ้นบริเวณกระดูกอ่อน หรือการงอเข่า นั่งยองเป็นประจำ การใช้งานข้อเข่าในการเดินขึ้นลงบันได ร่วมกับกล้ามเนื้อโดยรวมของสะโพก และขาไม่แข็งแรงมากพอ ก็ส่งผลทำให้คนไข้เกิดอาการปวดเข่าได้ หากเกิดการบาดเจ็บรุนแรง กระดูกอ่อนอาจจะหลุดร่อน เป็นชิ้นมาขัดในข้อเข่าได้ (Loose Body)      3.หมอนรองกระดูก (Meniscus) ปัญหาของหมอนรองกระดูกอาจเกิดจากความเสื่อมของเนื้อหมอนรองกระดูกตามการใช้งานตามอายุ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษา กระดูกอ่อนเกิดการเสียดสีกันไปเรื่อยๆ เกิดการสึกหรอไปเรื่อยๆ กลายเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ทั้งนี้ สาเหตุอื่นๆ เช่น การหกล้ม หรือลื่นไถลผิดท่า อาจจะทำให้หมอนรองกระดูกที่มีความเสื่อมอยู่แล้วฉีกขาดรุนแรงมากขึ้นได้ แต่ในคนที่อายุน้อย ไม่ได้มีปัญหาความเสื่อมของหมอนรองกระดูก หากประสบอุบัติเหตุ หรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้หมอนรองกระดูกฉีกขาด และมีอาการปวดเข่าได้เช่นกันในทุกเพศทุกวัย      ทั้งนี้ ภาวะข้อเข่าเสื่อมก็จะมีอาการปวดเช่นกัน โดยส่วนใหญ่มักจะเริ่มจากปวดด้านในข้อเข่า หากอาการเสื่อมเป็นรุนแรงขึ้น ก็จะทำให้ปวดทั่วๆ หัวเข่าตามมา ซึ่งสาเหตุข้อเข่าเสื่อมอาจจะเกิดจากมีการบาดเจ็บของส่วนต่างๆ ในข้อเข่า เช่น เส้นเอ็น หรือหมอนรองกระดูก และถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาให้ทันท่วงที     อาการปวดเข่า ส่วนใหญ่จะซ้อนทับกันไม่สามารถบ่งชี้ลักษณะอาการได้โดยตรงจากภายนอก แพทย์อาจประเมินอาการของคนไข้และวินิจฉัยจากการซักประวัติและตรวจร่างกายเพิ่มเติมได้ แต่หากสงสัยการบาดเจ็บรุนแรงในข้อเข่า การทำ MRI ประกอบเพิ่มเติมจะช่วยให้ทราบถึงความรุนแรงและวินิจฉัยอาการได้ตรงจุด หากคนไข้มีอาการผิดปกติ เช่น 1.มีการเจ็บหรือปวดข้อเข่าผิดปกติ ประสบปัญหาในการเหยียดงอของข้อ มีอาการเหยียดไม่สุด งอไม่เข้า การยืนหรือลงน้ำหนักไม่ได้ หรือได้ไม่เต็มที่ 2.มีอาการปวด บวม ร้อนในตำแหน่งข้อเข่า เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการอักเสบของเข่า 3.มีอาการปวดเรื้อรัง ไม่หาย ทานยาสามัญประจำบ้านแล้วไม่ดีขึ้น หรือพักขา ลดการเดินหรือกิจกรรมที่ส่งผลต่อข้อเข่าแล้วไม่ดีขึ้น ควรรีบมาพบแพทย์       ปัจจุบันการรักษาอาการปวดเข่าจากหมอนรองกระดูกฉีกขาด ใช้วิธีการผ่าตัดผ่านกล้องแผลเล็ก Minimally Invasive Surgery ซึ่งเกิดการฉีกขาดขึ้นได้หลายรูปแบบ เช่น   ฉีกแหว่ง ฉีกตามยาว หรือฉีกปลิ้นออกมาขัดและเสียดสีอยู่กับกระดูกข้อเข่า ทำให้คนให้รู้สึกเจ็บ หรือขัดเวลาขยับเข่า ซึ่งการฉีกขาดขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย การป้องกันสามารถทำได้โดยการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง คนที่มีน้ำหนักตัวมากควรลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงท่าที่เสี่ยง งอเข่า นั่งยอง คุกเข่า พับเพียบ ขัดสมาธิเป็นเวลานานๆ นอกจากนี้อาจฝึกการบริหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก เป็นต้น. https://www.thaipost.net/main/detail/77655 กระดูกอ่อนลูกสะบ้า, คุณภาพชีวิต, ปวดเข่า FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20200916/image_big_5f61f276e4e83.jpg