69317 21/06/2020 18:57 21/06/2020 18:57 ‘ฟิล์ม บงกช’ปฏิวัติการกินใหม่หลังใช้ร่างกายหนักจนแอดมิท <p></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; หลังจากที่เดี๋ยวอวบเดี๋ยวผอม แถมยังทำงานหนักตลอดจนต้องแอดมิดมาแล้ว ทำให้นักร้องสาวเสียงดี ฟิล์ม-บงกช เจริญธรรม หรือ ฟิล์ม เดอะวอยซ์ ตัดสินใจเปลี่ยนตัวเองด้วยการกินที่ดีขึ้นและการใช้ชีวิตที่เป็นห่วงสุขภาพมากขึ้น ทำให้ล่าสุดเจ้าตัวมีรูปร่างที่เปลี่ยนไปมาก ซึ่งนักร้องสาวได้โพสต์ถึงการตัดสินใจหันมาดูแลตัวเองครั้งนี้ว่า</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &ldquo;หลังจากโพสต์เอิดๆ ว่าแขม่วแล้วดูผอมของฟิล์มได้รับการตอบรับดีจนตกใจ ฟิล์มเลยอยากเขียนอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้หน่อยค่ะ ไว้เผื่ออนาคตขี้เกียจ ก็ให้โพสต์นี้มันวนมาเตือนว่า เคยทำได้ยังไงบ้าง </p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ฟิล์มว่านะ คนเราต้องคุมอาหารไปตลอดชีวิตแหละ ฟิล์มก็เหมือนหลายๆคน เดี๋ยวทำได้ เดี๋ยวแตกไปเรื่อย &nbsp;ตัวบวมๆ ยุบๆ รอบนี้เป้าหมายเปลี่ยนจากเดิมนิดหน่อย จากที่อยากผอม เป็นอยากสุขภาพดี ให้ร่างนี้อยู่กับเราไปนานๆ </p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; เรื่องนี่มันคิดได้ หลังจากออกจาก รพ. ด้วยเหตุผลว่าไม่ดูแลตัวเองจนภูมิตก จนต้องแอดมิด ก็เลยรู้สึกว่าเราใจร้ายกับร่างกายเหมือนกันเนอะ อายุไม่น้อยแล้ว ถึงเวลาที่ต้องดูแลเขาดีดีแล้วล่ะ </p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; อย่างที่บอก รอบนี้เป้าใหญ่คือ สุขภาพ ปรับนิสัยการกินของตัวเองดู ซึ่งสิ่งที่ทำรอบนี้ ก็เป็นหลักการที่ทุกคนรู้อยู่แล้ว แต่ไม่ได้ทำมันอย่างจริงจังแหละ ในสิบกว่าวันมานี้ สิ่งที่ฟิล์มพยายามทำก็คือ 1. ดื่มกาแฟดำตอนเช้าก่อนออกกำลังกาย 2. ทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักเยอะหลายๆสี งดเนื้อแดง หลีกเลี่ยงน้ำตาล และโซเดียม 3. ดื่มน้ำเยอะ 4. เคี้ยวช้าๆเคี้ยวนานๆ 5. นอนเร็วๆ 6. ออกกำลังกาย แต่มันดันเห็นความเปลี่ยนแปลงที่พุงจริงจังเลยเอิดมาก</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ขอบคุณพี่แบม ที่ส่งคลิปออกกำลังกายให้ทุกเช้าตลอดช่วงโควิดและเป็นแรงบันดาลใจให้หนูอยากสวยเหมือนเจ๊ Chonthicha Kaphuak ขอบคุณวาวกะนิว ที่ให้ความรู้เรื่องอาหารที่เราจำมาใช้จนทุกวันนี้ Warongporn Yamprasert &nbsp;ขอบคุณทุกคลิป ทุกพี่ๆที่รักสุขภาพและเป็นตัวอย่างที่ดีของบง ขอบคุณที่ให้ความรู้และแรงบันดาลใจ</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ฟิล์มไม่รู้เหมือนกันว่าจะทำไปได้นานเท่าไหร่ ชีวิตนี้จะมีวันหุ่นนางแบบกะเขาไหม แต่อย่างน้อย ฟิล์มก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีทัศนคติและการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น อย่างน้อย ฟิล์มก็ไม่ได้ถอยหลัง หรืออยู่ที่เดิมเนอะ เป็นกำลังใจให้เค้าด้วยนะ&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p></p> <p>&nbsp;</p> <p></p> https://www.thaipost.net/main/detail/69317 บงกช เจริญธรรม, ฟิล์ม บงกช, ฟิล์ม เดอะวอยซ์, ฟิล์ม-บงกช เจริญธรรม TRUE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20200621/image_big_5eef496e538ab.jpg