5432 21/03/2018 00:01 21/03/2018 00:01 สูตรง่าย..ให้อ่อนหวาน <p> &nbsp;&nbsp; &nbsp;อย่างที่รู้ๆ กันอยู่ว่า ความหวานหรือน้ำตาลนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายหากมีการบริโภคมากจนเกินไป แต่การจะห้ามใจไม่ให้กินน้ำตาลก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ฉะนั้นลองเริ่มจากสูตรง่ายๆ เริ่มที่ตัวเองก่อน ตั้งแต่ 1.ชิมอาหารทุกครั้งก่อนจะเติมน้ำตาลเพิ่ม 2.ไม่ควรทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง 3.เรียนรู้วิธีอ่านฉลากโภชนาการข้างผลิตภัณฑ์ 4.รู้จักชื่อน้ำตาลต่างๆ อาทิ กากน้ำตาล มอลต์ไซรัป น้ำตาลอ้อย ฯลฯ รวมถึงสารอาหารที่ลงท้ายด้วย &ldquo;โ-ส&rdquo; หรือ &ldquo;ose&rdquo; เช่น กลูโคส ฟรักโทส เป็นต้น เพราะแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันค่ะ 5.หันมาใช้วานิลลา ซินนามอน หรือผิวเลมอนขูดละเอียด เพื่อเติมรสหวานให้อาหาร 6.ทานโปรตีนและอาหารที่มีเส้นใยที่จะช่วยให้คุณอิ่มได้นานกว่า และ 7.เลือกทานผลไม้สดแทนที่จะดื่มน้ำผลไม้หรือสมูทตี้.</p> https://www.thaipost.net/main/detail/5432 กากน้ำตาล, น้ำตาล, น้ำตาลอ้อย, มอลต์ไซรัป, เล็กๆน้อยๆ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg