24800 22/12/2018 10:12 22/12/2018 10:12 5 เทคนิคอยู่อย่างไรกับอากาศฝุ่นๆ กทม. <p></p> <p>&nbsp;</p> <p>22 ธ.ค. 2561 O&nbsp;พญ. ภัทราวลัย พิชาลัย แพทย์สาขาอาชีวเวชศาสตร์และสิ่งแวดล้อม มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา และศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ รพ.กรุงเทพ ให้คำแนะนำ 5 เทคนิคอยู่อย่างไรกับอากาศฝุ่นๆ &nbsp;</p> <p>1. ลด/หลีกเลี่ยงเวลาที่อยู่กลางแจ้งในบริเวณที่มลพิษค่าอากาศอยู่ระดับไม่ปลอดภัย โดยเฉพาะริมถนนใหญ่ ที่มีการก่อสร้างมาก</p> <p>2. หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ใส่หน้ากากประเภทที่สามารถกรองฝุ่นขนาดเล็กกว่า&ldquo;0.3 ไมครอน&rdquo;ได้</p> <p>3. หลีกเลี่ยงหรือลดจำนวนชั่วโมงการออกกำลังกายกลางแจ้งในบริเวณมลพิษอากาศไม่ปลอดภัย</p> <p>4. เมื่ออยู่ในอาคาร หลีกเลี่ยงการจุดเทียน ตะเกียงในอาคาร เพื่อลดการเผาไหม้ในอาคาร</p> <p>5. หากต้องการออกกำลังกายจริงๆ แนะนำเปลี่ยนประเภทการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นประเภทที่ใช้พลังงานน้อยลง เช่น จากวิ่งจอกกิ้งเป็นเดินช้าๆ แทน โดยกลุ่มคนที่ต้องระวังเป็นพิเศษ ได้แก่ ผู้มีโรคประจำตัว เช่น โรคปอด โรคหัวใจ รวมถึงกลุ่มผู้สูงอายุ และเด็ก</p> https://www.thaipost.net/main/detail/24800 กทม., ฝุ่น, ฝุ่นละออง, รับมือฝุ่นละออง TRUE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20181222/image_big_5c1dab6adcf88.jpg