84135 17/11/2020 18:24 17/11/2020 18:24 อุต๊ะ!ม็อบ3นิ้วลงทุนลอยคอในแม่น้ำเจ้าพระยายื่นหนังสือให้'ชวน' 17 พ.ย.63- ผู้สื่อข่าวรายงานว่า เมื่อเวลา 17.52 น. ที่บริเวณท่าเรือเกียกกาย นายชินวัตร จันทร์กระจ่าง แกนนำเครือข่ายคนรุ่นใหม่นนทบุรี และสมาชิกอีกหนึ่งคน ได้นำห่วงยางที่แขวนอยู่บริเวณโป๊ะท่าเรือ สวมก่อนกระโดดลงแม่น้ำเจ้าพระยา และว่ายน้ำขึ้นฝั่งอาคารรัฐสภา โดยระบุว่าจะเข้าไปยื่นหนังสือถึงนายชวน หลีกภัย ประธานรัฐสภา  ทั้งนี้เจ้าหน้าที่ตำรวจน้ำที่ลอยเรือรักษาความปลอดภัยพยายามจะเข้าไปนำตัวขึ้นมา เพราะน้ำในแม่น้ำเจ้าพระยาไหลเชี่ยว แต่กลุ่มผู้ชุมนุมที่อยู่บนท่าเรือตะโกนว่า “อย่าแตะเพื่อนกู” ซึ่งทั้ง 2 คนได้ว่ายขึ้นฝั่งรัฐสภาโดยมีเจ้าหน้าที่สภาคอยรับตัว.     https://www.thaipost.net/main/detail/84135 ม็อบคณะราษฎร, รัฐสภา, ว่ายน้ำ, แม่น้ำเจ้าพระยา TRUE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20201117/image_big_5fb3b0c44dc59.jpg 69798 26/06/2020 15:35 26/06/2020 15:35 'ส.ว่ายน้ำ' ประชุมสามัญประจำปีตั้งเป้าคัมแบ็กครองจ้าวสระอาเซียน พล.อ.ประวิตร วงษ์สุวรรณ รองนายกรัฐมนตรี ในฐานะนายกสมาคมกีฬาว่ายน้ำแห่งประเทศไทย ร่วมประชุมใหญ่สามัญ ประจำปี 2562 สมาคมกีฬาว่ายน้ำแห่งประเทศไทย ที่ประชุมการประชุมสมาคมฯ ได้แถลงผลการดำเนินการประจำปี 2562 ด้านการบริหาร ผลการประเมินการบริหารจัดการอย่างมีมาตรฐานตามแนวทางการพัฒนากีฬาเป็นเลิศในปี 2562 ได้รับการประเมินผลจากการกีฬาแห่งประเทศไทยเต็ม 5 คะแนน ซึ่งเป็นผลจากการพัฒนา และปรับระบบการบริหารจัดการของสมาคมฯ ให้มีประสิทธิภาพ และสามารถตรวจสอบผลการดำเนินงานได้ชัดเจน         พล.อ.ประวิตร กล่าวว่า การประชุมในครั้งนี้มีวัตถุประสงค์ เพื่อสรุป ผลการดำเนินงาน ในปีที่ผ่านมา รับรองงบดุลสมาคมฯ ปี 2562 และชี้แจง แผนงานและนโยบาย ของสมาคม ที่จะดำเนินการในปีนี้ เพื่อให้เป็นไปตาม พ.ร.บ.การกีฬาแห่งประเทศไทย พ.ศ.2558 รองนายกฯ ยังกล่าวขอขอบคุณ การปฏิบัติงาน และขอแสดงความยินดีกับความสำเร็จ ของทีมกีฬาทุกๆ ทีม ในรอบปีที่ผ่านมา ซึ่งเป็นการแสดงออกถึงความมุ่งมั่น ตั้งใจ และความร่วมมือของทุกคนและขอให้นำบทเรียนที่ได้รับ ไปปรับปรุง และเร่งพัฒนาวงการกีฬาทางน้ำให้เจริญยิ่งๆ ขึ้นไป พร้อมตั้งเป้าหมายกลับมาเป็นจ้าวสระในระดับอาเซียนให้ได้อีกครั้ง โดยเฉพาะการแข่งขันซีเกมส์ซึ่งในอดีต ไทย เราเองเคยเป็นอันดับหนึ่งมาก่อนโดยได้ให้นโยบายในการพัฒนา 5 ข้อคือ         1.ให้ความสำคัญ และจัดความเร่งด่วน การนำวิทยาศาสตร์การกีฬามาใช้ ในการพัฒนาศักยภาพนักกีฬาในเชิงบูรณาการ ให้เกิดประโยชน์สูงสุด เป็นรูปธรรม         2.จัดทำแผนพัฒนานักกีฬาในระยะยาวสู่ความเป็นเลิศ และเพิ่มประสิทธิภาพการแข่งขันในระดับนานาชาติ ให้มีความต่อเนื่อง และเกิดความยั่งยืน         3.ยกระดับการบริหารงาน ไปสู่มาตรฐานสากล และเพิ่มบทบาทของสมาคมฯ ในสหพันธ์ว่ายน้ำนานาชาติ และสหพันธ์ว่ายน้ำระดับภูมิภาค         4.พัฒนางานสวัสดิการนักกีฬา และบุคลากรทางกีฬา ให้เหมาะสม และมีความรวดเร็ว ในการ ช่วยเหลือและสนับสนุน         5.สนับสนุนแผนการก่อสร้าง และเตรียมแผนงานศูนย์กีฬาทางน้ำ ที่จะเกิดขึ้น โดยมุ่งสู่การเป็นศูนย์กีฬาทางน้ำ ที่ทันสมัยที่สุดในภูมิภาค มีการบริหารจัดการที่เป็นมาตรฐาน และให้เกิดประโยชน์สูงสุด         ในช่วงปี 2562 ที่ผ่านมา สมาคมกีฬาว่ายน้ำแห่งประเทศไทย ยังได้นำวิทยาศาสตร์การกีฬาในด้านต่าง ๆ มาสนับสนุนนักกีฬาทีมชาติ เพื่อเตรียมเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาทุกระดับ ตามนโยบายของประธานคณะกรรมการโอลิมปิกแห่งประเทศไทยและนายกสมาคมกีฬาว่ายน้ำแห่งประเทศไทย โดยได้รับการสนับสนุนบุคลากรและสิ่งอุปกรณ์ต่าง ๆ จาก สถาบันการศึกษา และการกีฬาแห่งประเทศไทย ในด้านชีวกลศาสตร์มาช่วยสนับสนุนนักกีฬาในการวิเคราะห์การว่ายน้ำให้เหมาะสม เช่น การทดสอบการใช้อุโมงค์น้ำ เป็นต้น นอกจากนี้ ยังมีในด้านโภชนาการ จิตวิทยา กายภาพบำบัด และสรีระวิทยาอีกด้วย         นอกจากนั้นจะได้รับการสนับสนุนจากภาคเอกชน โดย บริษัท ปตท.จำกัด (มหาชน) ได้มอบเงินสนับสนุนกิจกรรมของสมาคมกีฬาว่ายน้ำแห่งประเทศไทยเป็นจำนาวเงิน 10 ล้านบาท และสนับสนุนกิจกรรมเพื่อสังคมอีก 5 ล้านบาท,บริษัท คิง เพาเวอร์ อินเตอร์เนชั่นแนล จำกัด 10 ล้านบาท ,กลุ่มบริษัทเครือเจริญโภคภัณฑ์ 10 ล้านบาท,บริษัท บางจาก คอร์ปอเรชั่น จํากัด (มหาชน) 5 ล้านบาท,บริษัท พีทีที โกลบอล เคมิคอล จำกัด (มหาชน) 2 ล้านบาท,บริษัท ไทยออยล์ จำกัด (มหาชน) 5 ล้านบาท,บริษัท คาราบาว กรุ๊ป จำกัด (มหาชน) 5 ล้านบาท และ กลุ่มเบญจจินดา 1 ล้านบาท   https://www.thaipost.net/main/detail/69798 ประชุมใหญ่สามัญ, ประชุมใหญ่สามัญประจำปี, ว่ายน้ำ, สมาคมกีฬาว่ายน้ำแห่งประเทศไทย FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20200626/image_big_5ef5b26cda874.jpg 59820 15/03/2020 16:21 15/03/2020 16:21 'โตโน่'ขอลุยเอง งดเพื่อนดารา-แฟนๆร่วมว่ายน้ำข้าม 12เกาะ             ในสถานการณ์ที่เชื้อไวรัสโควิด-19 กำลังระบาดหนัก ทำให้นักร้อง-นักแสดงหนุ่ม โตโน่-ภาคิน คำวิลัยศักดิ์ ที่กำลังจะว่ายน้ำข้าม 12เกาะ จาก สุราษฎร์ธานี บริเวณท่าเรือดอนสัก ไปถึงเกาะสมุย บริเวณฐานทัพเรือ รวมระยะทาง 82 กิโลเมตร ในโครงการ "ONE MAN & THE SEA หนึ่งคนว่าย หลายคนช่วย" นั้นต้องเปลี่ยนแผนเล็กน้อย           โดยนักร้องหนุ่มยังคงทำภารกิจว่ายน้ำกับทีมเช่นเดิม แต่ประกาศขอยกเลิกคิวของเพื่อนๆนักแสดงและผู้หวังดีที่จะมาร่วมว่ายน้ำและพายเรือไปกับโตโน่ เพื่อความปลอดภัยจากไวรัสโควิด-19           "ผมมีเรื่องด่วนต้องแจ้งให้ทุกคนทราบ...เนื่องจากสถานการณ์ของโลกเราในขณะนี้ ผมต้องยกเลิกคิวของเพื่อนๆนักแสดง นักร้อง รวมถึงผู้หวังดีทุกคนที่จะมาร่วมว่าย ร่วมพายเรือกับเราตลอดระยะเวลา 18 วัน จะเป็นการว่ายน้ำข้าม 12 เกาะของผมและทีมเท่านั้น เพื่อความปลอดภัยของทุคน ผมขอบคุณมากๆนะครับ และรู้สึกเสียใจที่จะไม่มีพวกคุณมาร่วมเดินทางไปด้วยกัน...ดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพกันให้ดีดีนะครับ ถ้ามีแรงเหลือก็ส่งกำลังใจมาให้ท้องทะเลด้วย...รักนะครับคนใจดีทุกคน #ปีศาจ #หนึ่งคนว่ายหลายคนช่วย #โลกเปลี่ยนได้เริ่มที่เรา #OneManAndTheSea"               ขอบคุณภาพประกอบจากอินสตาแกรม mootono29 https://www.thaipost.net/main/detail/59820 ONE MAN & THE SEA หนึ่งคนว่าย หลายคนช่วย, ว่ายน้ำ, ว่ายน้ำข้าม 12 เกาะ, โควิด-19, โคโรนาไวรัส, โตโน่ ภาคิน, โตโน่ เดอะสตาร์, โตโน่-ภาคิน คำวิลัยศักดิ์ TRUE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20200315/image_big_5e6deb76b3268.jpg 21740 11/11/2018 13:17 11/11/2018 13:17 เล็งโค้ชญี่ปุ่นคุมทัพว่ายน้ำไทย พล.ท.สมควร วงษ์เวียงจันทร์ เลขาธิการสมาคมกีฬาว่ายน้ำแห่งประเทศไทย เปิดเผยว่าหลังจากจบการแข่งขันกีฬายูธโอลิมปิกเกมส์ ครั้งที่ 3 ที่ประเทศอาร์เจนตินา ซึ่งผลงานของนักว่ายน้ำไทยไม่เป็นที่น่าพอใจ ทำให้ต้องมารื้อระบบกันใหม่อีกครั้ง เพื่อให้ทันในการแข่งขันว่ายน้ำเยาวชนชิงแชมป์อาเซียน “ซีเอจกรุ๊ป” ที่ประเทศกัมพูชา และกีฬาซีเกมส์ ครั้งที่ 30 ที่ประเทศฟิลิปปินส์ ในปีหน้า ตนตั้งใจที่จะให้กีฬาภายใต้สมาคมกีฬาว่ายทำผลงานให้ดีขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะกระโดดน้ำกับว่ายน้ำ ที่ผลงานในครั้งที่ผ่านมายังไม่ดี ถึงแม้ว่าว่ายน้ำจะได้ 2 เหรียญทองจาก “เงือกหมอนอิง” เพียงขวัญ ปะวะโพตะโก และ “เจมส์บอนด์” ณัฐพงษ์ เกษอินทร์ ก็ตาม         พ่อบ้านว่ายน้ำไทย กล่าวอีกว่า สำหรับแผนงานที่จะใช้ในซีเกมส์ คือ การผลักดันกีฬากระโดดน้ำไทยให้ได้เหรียญทอง เนื่องจากกีฬาประเภทนี้มีการชิงเหรียญทองจำนวนมาก แต่ทีมกระโดดน้ำไทยในช่วงหลังยังไม่เคยได้เหรียญทอง ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเป็นมาเลเซียที่ทำผลงานดีและกวาดเหรียญทองได้เกือบหมดทุกอีเวนต์ โดยที่ผ่านมาทีมกระโดดน้ำไทยก็มีไปเก็บตัวต่างประเทศแต่ก็ยังไม่ตอบโจทย์ และตนจะต้องเข้าไปหารือกับประธานฝ่ายกระโดดน้ำหาทางแก้ไขโดยด่วน          ขณะที่ว่ายน้ำที่ถือว่าเป็นศักดิ์ศรีของการแข่งขัน แต่ทีมว่ายน้ำไทยยังทำผลงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งต้องแยกความคิดในเรื่องของการแข่งขันที่จะต้องทำให้ได้เหรียญทอง โดยที่ผ่านมาหลายคนต่างก็ภูมิใจว่านักว่ายน้ำไทยทำเวลาได้ดีมีการทำลายสถิติประเทศไทยหรือเวลาที่ดีที่สุดของตัวเองได้ แต่ไม่สามารถคว้าเหรียญทองได้ ฉะนั้นมันก็ยังไม่ตอบโจทย์ถึงแม้ว่าจะมีการทำลายสถิติประเทศไทยก็ตามเพราะสิ่งที่สมาคมฯต้องการ คือ เหรียญทอง         พล.ท.สมควร กล่าวต่อว่า ตนมีความคิดว่าอยากได้โค้ชต่างชาติเข้ามารับหน้าที่เป็นหัวหน้าผู้ฝึกสอนทีมว่ายน้ำไทย และจะต้องนำเข้ามาเท่านั้นไม่ใช่โค้ชต่างชาติที่อยู่ในไทย ซึ่งที่เล็งไว้คือโค้ชญี่ปุ่น เนื่องจากเป็นชาติที่เก่งในเรื่องกีฬาว่ายน้ำอยู่แล้ว และทีมว่ายน้ำไทยก็มีส่งบางคนไปเก็บตัวทุกปี เชื่อว่าสมาคมมีข้อมูลมากพอที่จะดึงเอาโค้ชญี่ปุ่นมาได้ แต่ทั้งนี้ต้องปรึกษากับประธานฝ่ายว่ายน้ำในเรื่องของทิศทางความเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหน         “ในซีเกมส์ ผมต้องการที่จะกู้ศักดิ์ศรีของว่ายน้ำไทยให้กลับมาอยู่ในท็อป 3 ของตาราง และต้องได้มากกว่า 2 เหรียญทอง และก็จะไม่ทิ้งกลุ่มเยาวชนที่จะต้องเป็นกำลังหลักในอนาคต แต่ที่ผ่านมามีเพียง 1-2 เท่านั้นที่ผมมองว่าน่าจะเป็นกำลังหลัก และต้องการผลักดันให้ทุนไปเรียนต่างประเทศอีกด้วย” เลขาธิการสมาคมกีฬาว่ายน้ำฯ กล่าวในที่สุด https://www.thaipost.net/main/detail/21740 กีฬา, คุมว่ายน้ำไทย, ฉลามหนุ่ม, ซีเกมส์, ทีมชาติ, ทีมชาติไทย, พท.ท.สมควร วงษ์เวียงจันทร์, ยูธโอลิมปิก, ว่ายน้ำ, ว่ายน้ำไทย, สมาคมกีฬาว่ายน้ำแห่งประเทศไทย, เงือกสาว, เชียร์ทีมชาติไทย, เชียร์ไทย, เลขาธิการสมาคมฯ, เล็งโค้ชญี่ปุ่น FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20181111/image_big_5be7c815af949.jpg 18576 26/03/2026 15:05 28/09/2018 00:01 เที่ยวแบบคลีนๆ ที่ 'เกาะหมาก' สวรรค์คนรักสุขภาพ (เกาะหมาก จุดหมายปลายทางของนักเล่นโยคะ)     นักท่องเที่ยวทั่วโลกที่รักสุขภาพและชื่นชอบการเล่นโยคะต่างมีจุดหมายปลายทางมาที่เกาะหมาก จ.ตราด แต่คนไทยส่วนใหญ่ยังไม่รู้ว่าบนเกาะแห่งนี้มีคลาสโยคะริมทะเลให้สนุกและเสริมสร้างร่างกายให้แกร่ง (ถ่ายภาพเก๋ๆ ไว้โพสต์บนสะพานไม้เท่ๆ กลางทะเล)     เหตุนี้การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) จึงมีนโยบายส่งเสริมการเดินทางท่องเที่ยวเชิงสุขภาพบนเกาะหมาก กระตุ้นให้คนรักสุขภาพทุกเพศทุกวัย หลีกหนีความวุ่นวายของเมืองกรุงมาเยือนเกาะสวรรค์สำหรับคนรักสุขภาพแห่งนี้ โดยล่าสุด ททท.จัดกิจกรรมสุดพิเศษ Yoga Escape ณ เกาะหมาก ชวนผู้ที่หลงใหลการออกกำลังกายตามศาสตร์โยคะ นำทีมโดย กาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ พิธีกรมากความสามารถที่หลงรักการฝึกโยคะเป็นชีวิตจิตใจ และครูเอก-พงศ์พิพัฒน์ เกียรติประพิณ จากโยคะ แอนด์ มี มาสอนผู้ร่วมทริปฝึกโยคะ ซึ่งมีทั้งสาวกโยคะและผู้รักการออกกำลังทุกรูปร่าง อ้วน ผอม ไม่สำคัญ เพราะโยคะนอกจากได้เบิร์นแล้วยังเป็นการฝึกจิตใจท่ามกลางบรรยากาศฟ้าใส ทะเลสวย และธรรมชาติที่สมบูรณ์สวยงามของเกาะหมาก (กาละแมร์ พัชรศรี และครูเอก พงศ์พิพัฒน์ สองเทรนเนอร์สอนฝึกโยคะ)     สองเทรนเนอร์สาวสอนสนุก เข้าใจง่าย และสามารถทำตามเองได้ ทั้งท่ายาก ท่าง่าย ทำให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างดีเลยทีเดียว โดยทุกเดือนกุมภาพันธ์ของทุกปี เกาะหมากจะมีกิจกรรมโยคะ โดยมีครูโยคะและผู้เล่นโยคะมารวมตัวที่เกาะ กระจายไปตามรีสอร์ตต่างๆ ตลอดเดือน ถือเป็นกิจกรรมประจำปีเกาะหมาก ส่วนใหญ่เป็นนักเล่นโยคะยุโรป (ปั่นจักรยานใกล้ชิดธรรมชาติ ลดใช้พลังงาน)     ที่เกาะหมากยังชูจุดขายชุมชนที่อยู่ในสถานที่ท่องเที่ยวใส่ใจเรื่องมลภาวะสิ่งแวดล้อมและช่วยกันรักษาทรัพยากรธรรมชาติให้อยู่คู่เกาะขนาดใหญ่ 12,000 ไร่นี้ด้วย สำหรับประชากรประกอบอาชีพทำสวนยาง สวนมะพร้าว และการประมง แล้วยังมีรีสอร์ตและโฮมสเตย์ ส่วนใหญ่เจ้าของเป็นคนในชุมชน ซึ่งมีการก่อตั้ง “วิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยวเกาะหมาก” นำโดย นิพนธ์ สุทธิธนกูล ประธานวิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยวเกาะหมาก และมี “ธรรมนูญเกาะหมาก 8 ข้อ" ภายใต้แนวคิด “เกาะหมาก โลว์คาร์บอน เดสติเนชั่น” ประกอบด้วย 1.ไม่สนับสนุนให้เรือเฟอร์รีนำยานพาหนะของนักท่องเที่ยวข้ามมายังเกาะหมาก 2.รถจักรยานยนต์ให้เช่าต้องไม่เกินร้อยละ 70 ของจำนวนห้องพักบนเกาะหมาก 3.ไม่สนับสนุนการใช้โฟมหรือวัสดุที่ก่อให้เกิดมลพิษเพื่อใส่อาหาร 4.ห้ามทิ้งขยะหรือสิ่งปฏิกูลในที่สาธารณะและปล่อยน้ำเสียลงแหล่งน้ำโดยเด็ดขาด 5.ไม่สนับสนุนให้ใช้สารเคมีที่มีสารตกค้างสูง 6.ห้ามส่งเสียงดังหรือทำกิจกรรมรบกวนสร้างความรำคาญช่วงเวลา 22.00–07.00 น. 7.ไม่สนับสนุนกีฬาทางบกและทางน้ำที่ใช้เครื่องยนต์ สร้างความเดือดร้อนแก่ชุมชน เช่น เจ็ตสกี และ 8.ห้ามนำ ห้ามเสพ ห้ามจำหน่ายสารเสพติดผิดกฎหมายทุกชนิดบนเกาะ นอกจากธรรมนูญเกาะหมากแล้ว ยังรณรงค์ขอความร่วมมือประหยัดพลังงานให้มากที่สุด มีสระว่ายน้ำพลังงานแสงอาทิตย์นำร่อง ขณะที่ที่พักออกแบบตกแต่งให้สวยงามกลมกลืนกับธรรมชาติ (คายัคเกาะหมาก กิจกรรมท่องเที่ยวโลว์คาร์บอน)     หากเสร็จจากเล่นโยคะแล้ว เกาะหมากก็มีกิจกรรมท่องเที่ยวโลว์คาร์บอนให้ทำไม่หยุดหย่อน  เว็บแทงบอล ทั้งว่ายน้ำ ดำน้ำ เรือใบ พายเรือแคนู คายัค จานร่อน ทัวร์จักรยาน นอนอาบแดดริมชายหาดขาวสะอาด แล้วยังมีสะพานไม้ทอดยาวสู่ทะเลให้เดินเล่นชมวิวพระอาทิตย์ตกหลายแห่งบนเกาะหมาก สะพานไม้เท่ๆ ถือเป็นมุมยอดฮิต ใครมาต้องถ่ายภาพไว้โพสต์อวดเพื่อนลงโซเชียลได้ยอดไลค์เพียบ  สล็อตออนไลน์ (สะพานไม้ทอดยาวลงทะเล ชมวิวสวยๆ เกาะหมาก)     การเที่ยวสวนเกษตรอินทรีย์เกาะหมาก รีสอร์ท ก็เป็นยุทธศาสตร์หนึ่งในการส่งเสริมการท่องเที่ยวอย่างยั่งยืน  ซื้อหวยออนไลน์ ที่ ททท.อยากแจกพิกัดให้นักท่องเที่ยวหนีเมืองใหญ่มาใช้ชีวิตแบบออร์แกนิกที่เกาะหมาก (พี่โอ๋ ผดุงศักดิ์ พาเที่ยวชมฟาร์มผักออร์แกนิก)     พี่โอ๋-ผดุงศักดิ์ สามัญเมือง ผู้ดูแลฟาร์มออร์แกนิกกว่า 50 ไร่ บอกว่า สวนเกษตรผสมผสานแห่งนี้ผลิตผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ ทดลองทำตามทฤษฎีเศรษฐกิจพอเพียง ผลผลิตส่งขายรีสอร์ตและชุมชน เพื่อลดนำเข้าพืชผักจากฝั่ง ลดปล่อยคาร์บอน  สล็อตเว็บตรงทดลอง ผักที่ปลูกตั้งแต่ผักสลัด, คะน้า, กวางตุ้ง, ผักบุ้ง, มะเขือเทศ, กะเพรา, ถั่วฝักยาว, สะระแหน่, ผักสลัด, เสาวรส แล้วยังมีกล้วย, มะละกอและมะพร้าว ปลูกตามธรรมชาติ ลักษณะทั่วไปของเกาะเป็นดินทราย ต้องใช้ปุ๋ยหมักกับปุ๋ยคอก ซึ่งส่วนผสมมีสาหร่ายที่ลอยมาติดชายฝั่งด้วย ทำให้ได้ผลผลิตดีนอกจากนี้ยังทำนาข้าวและไร่ข้าวโพด (นักท่องเที่ยวต่างชาติเก็บเสาวรสที่สวนเกษตรอินทรีย์)     "เราปลูกทุกอย่างที่กิน กินทุกอย่างที่ปลูก นักท่องเที่ยวหรือนักเล่นโยคะที่มาเยือนเกาะหมากจะได้ทานอาหารจากผักผลไม้ที่สดสะอาด ปลอดสารพิษ ที่นี่เปิดให้เดินเล่น ทำกิจกรรมเก็บผัก เก็บไข่ ทำอาหารจากพืชผัก "พี่โอ๋ หัวใจออร์แกนิก ชวนมาเที่ยว      กิจกรรม Yoga Escape ครั้งนี้ ยังเพิ่มสีสันรักสุขภาพด้วยการเปิดครัวปรุงอาหารจากผักผลไม้ออร์แกนิกและอาหารทะเลให้เห็นกันจะจะ ริมหาดเกาะหมาก รีสอร์ท เชิญ “เชฟเฟิร์ส” ธนภัทร สุยาว และ “เชฟลัท” นลัท จิรวีรกูล สุดฮอตจากรายการมาสเตอร์เชฟ ไทยแลนด์ มาสาธิตปรุงอาหารโดยใช้วัตถุดิบท้องถิ่น กลายเป็นเมนูสุดหรู (“เชฟเฟิร์ส” และ “เชฟลัท” ปรุงเมนูสุดหรูจากวัตถุดิบท้องถิ่น)     เชฟเฟิร์ส หนุ่มเหนือนำเสนอเฟสตูชินี่หอยชักตีน ส่วนของหวานเชฟลัทสุดน่ารักรังสรรค์เมนูออร์แกนิก โคโคนัมมูส ได้รสชาติหอมมันของมะพร้าวที่มีขึ้นทั่วไปบนเกาะ แต่ละเมนูมีคุณค่าดีต่อสุขภาพ เราได้ชิมยังติดใจ กิจกรรมนี้นอกจากเพิ่มมูลค่าวัตถุดิบ ยังทำให้คนในชุมชน พ่อครัวแม่ครัวในร้านอาหารได้เรียนรู้การทำอาหารอย่างสร้างสรรค์ เกิดเมนูใหม่ๆ ดึงดูดนักท่องเที่ยวทั้งชาวไทยและต่างชาติ ภายในงานยังจัดมุมเวิร์กช็อปให้นักท่องเที่ยวเพนต์กระเป๋าผ้าลดโลกร้อน ความต่างอยู่ที่นำผ้าคลุมเตียงที่รีสอร์ตไม่ใช้แล้วมารีไซเคิลทำถุงผ้าสะพายชิคๆ คูลๆ (เวิร์กช็อปเพนต์กระเป๋าลดโลกร้อนจากวัสดุรีไซเคิล)     การเดินทางมาเกาะหมากไม่ยาก จากกรุงเทพฯ ปักหมุด จ.ตราด มีท่าเรือเฟอรรีบริการให้กับนักท่องเที่ยวทุกวัน เที่ยวได้ตลอดทั้งปี ขอแนะนำ เป็นเกาะสวรรค์ของคนรักสุขภาพและมีหัวใจสีเขียวอย่างแท้จริง.  https://www.thaipost.net/main/detail/18576 ดำน้ำ, ท่องเที่ยว, ธนภัทร สุยาว, นลัท จิรวีรกูล, พายเรือแคนู, มาสเตอร์เชฟ ไทยแลนด์, ว่ายน้ำ, เกาะหมาก, เชฟลัท, เชฟเฟิร์ส, โยคะ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20180927/image_big_5bacd6ebbb078.jpg 14459 31/07/2018 20:37 01/08/2018 00:01 ข้อเข่าเสื่อมก็ออกกำลังได้     โรคข้อเข่าเสื่อมไม่ใช่โรคที่เป็นอันตรายร้ายแรงจนถึงแก่ชีวิต แต่ทำให้เกิดความรำคาญใจ ความทรมานทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจจากความเจ็บปวด และช่วยตนเองลำบาก เดินไม่สะดวก การออกกำลังเพื่อไม่ให้ข้อเข่าเสื่อมไปมากกว่าเดิมจึงเป็นเรื่องจำเป็น      ตัวอย่างการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อม มีดังนี้ ปั่นจักรยานอยู่กับที่ เดินและออกกำลังกายในน้ำ เช่น ว่ายน้ำ หรือเดินในน้ำ เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดรุนแรง เนื่องจากน้ำจะช่วยลดแรงกดทับที่ข้อเข่า การเดินในน้ำที่มีความสูงระดับเอวอาจช่วยลดแรงกดทับได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ค่ะ. https://www.thaipost.net/main/detail/14459 ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, เล็กๆน้อยๆ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg 11381 15/06/2018 00:01 15/06/2018 00:01 ปรับสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม ช่วยวัยเก๋าหลับสนิทเต็มตื่น (เพื่อให้ผู้สูงวัยพักผ่อนได้ดี ในช่วงเทศกาลบอลโลกแนะนำให้รับชมกีฬาในช่วงเวลากลางวัน)     ผู้สูงอายุก็คล้ายกับวัยอื่นๆ ที่จำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนที่มากหรือน้อยจนเกินไปล้วนก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการวิงเวียนศีรษะ หรือหากงีบน้อยเกินไปก็จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตผู้สูงวัย และทำให้เกิดภาวะเจ็บป่วยตามมาได้ ที่สำคัญอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงโรคร้ายแรงอื่นที่แฝงอยู่ในผู้ใหญ่ได้ อาทิ สมอง และอารมณ์ที่ไม่ปกติ เป็นต้น ทั้งนี้ ระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมในคนวัยเกษียณ ตลอดจนการปรับสิ่งแวดล้อมเพื่อให้คุณตาคุณยายพักผ่อนได้ดีขึ้น เพื่อทำให้ท่านตื่นมาสดชื่นในยามเช้า ถือเป็นสิ่งสำคัญ (วิภา เกียรติหนุนทวี)     พี่แป้ง-วิภา เกียรติหนุนทวี พยาบาลวิชาชีพชำนาญการ รพ.ปากท่อ ให้ข้อมูลว่า “ระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัยอยู่ที่ประมาณ 6-8 ชั่วโมง เพราะหากมากกว่านี้จะทำให้ท่านตื่นขึ้นมาแล้ววิงเวียนศีรษะ ตรงกันข้าม เมื่อผู้สูงวัยนอนไม่หลับจะทำให้ตื่นนอนมาแบบอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ประกอบกับคนสูงวัยสามารถเกิดภาวะอ่อนแรงเป็นต้นทุนเดิมอยู่แล้ว เพื่อให้คุณตาคุณยายพักผ่อนได้แบบเต็มอิ่ม การปรับสิ่งแวดล้อมภายในห้องนอนเป็นเรื่องสำคัญมาก แนะนำให้เริ่มจากการที่ผู้สูงอายุไม่ควรดื่มน้ำเป็นเวลา 4-5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้ท่านลุกขึ้นมาปัสสาวะบ่อย ทั้งนี้ ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ หรือแม้แต่การเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือดูทีวีในห้องนอน ก็ทำให้พักผ่อนได้ไม่เพียงพอเช่นเดียวกัน รวมไปถึงการนอนแช่บนที่นอน กระทั่งความตั้งใจในการนอนมากเกินไป รวมถึงเรื่องของการออกกำลังกายอย่างหนัก ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุทั้งสิ้น (มื้อเย็น ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงการบริโภคผักดิบ เพราะจะทำให้ย่อยยากและนอนไม่หลับได้)     จากปัจจัยที่กล่าวมา จึงสามารถสรุปแนวทางแก้ไขปัญหาดังกล่าว โดยแนะนำว่าให้เริ่มตั้งแต่ช่วงเวลากลางวัน ทั้งนี้ ลูกหลานไม่ควรปล่อยให้คุณตาคุณยายนอนนานเกิน 30 นาที แต่หากว่าท่านง่วงก็ให้งีบได้ประมาณ 10-15 นาที เพื่อป้องกันการนอนไม่หลับช่วงเวลากลางคืน หลังจากนั้นก็ควรให้ลุกขึ้นมาทำกิจกรรมต่างๆ เช่น รดน้ำต้นไม้, ถอนหญ้าข้างบ้าน, ให้อาหารปลา, ออกกำลังกาย โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ ประมาณ 10 นาที กระทั่งการลุกขึ้นมานั่งทำงานอดิเรกที่ทำค้างไว้ เช่น งานจักสาน, ถักพรมเช็ดเท้า หรือประดิษฐ์ดอกไม้ เป็นต้น ที่สำคัญก่อนเข้านอนก็ควรเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ สุรา และควรปรับสภาพห้องให้มืด แต่โปร่งสบาย สำหรับการพักผ่อน ที่ลืมไม่ได้คือช่วงก่อนนอน ให้เน้นบริโภคอาหารประเภทโปรตีน เช่น ไข่, ปลา, เนื้อไก่ เพราะเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น และผู้สูงอายุควรเลี่ยงการบริโภคผักดิบเป็นอาหารมื้อเย็น เนื่องจากมีแก๊สค่อนข้างมาก เมื่อรับประทานจะทำให้ท่านรู้สึกอืดท้อง กระทั่งนอนไม่หลับนั่นเอง รวมไปถึงการฝึกสมาธิก่อนเข้านอน สวดมนต์ ก็ช่วยให้หลับสบายเช่นกัน     และช่วงนี้ใกล้เทศกาลฟุตบอลโลกที่มักถ่ายทอดในช่วงเวลากลางคืน แนะนำว่าผู้สูงอายุไม่ควรรับชม เพราะเป็นกีฬาที่สร้างความลุ้นระทึก จะทำให้คนสูงวัยมีภาวะตื่นเต้นอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากระบบประสาททำงานตื่นตัว ก็จะทำให้นอนไม่หลับ ถ้าเป็นไปได้แนะนำว่าควรรับชมกีฬาฟุตบอลที่ฉายในช่วงกลางวันจะดีกว่า หรือหันมาออกกำลังกายอย่างการเดิน, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน ซึ่งไม่เพียงช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ยังทำให้ร่างกายของผู้สูงวัยแข็งแรงอีกด้วย ที่ลืมไม่ได้ ละครหลังข่าวที่มีเนื้อหาลุ้นระทึกและตามล่า ก็ไม่ควรรับชมเช่นเดียวกันค่ะ”. https://www.thaipost.net/main/detail/11381 คุณภาพชีวิต, ปั่นจักรยาน, ผู้สูงวัย, รดน้ำต้นไม้, วิงเวียนศีรษะ, วิภา เกียรติหนุนทวี, ว่ายน้ำ, สุรา, ออกกำลังกาย, เนื้อไก่, โลกวัยเกษียณ, ให้อาหารปลา FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20180614/image_big_5b227717af005.jpg