5917
28/03/2018 00:01
28/03/2018 00:01
'โรคหัวใจ'...เลี่ยงได้ หากรู้เท่าทัน
<p>
จำนวนผู้เสียชีวิตและป่วยด้วยโรคหัวใจมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นทุกปี สำหรับในประเทศไทยข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขตั้งแต่ปี พ.ศ.2555-2559 ระบุว่า ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจกว่า 54,530 คน เฉลี่ยวันละ 150 คน หรือเฉลี่ยชั่วโมงละ 6 คน อีกทั้งยังเป็นโรคที่เป็นสาเหตุการป่วยและเสียชีวิตของคนไทยเป็นอันดับสองรองจากโรคมะเร็ง ทั้งที่สามารถป้องกันได้ด้วยการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เพราะโรคหัวใจเป็นผลมาจากโรคอื่นๆ ที่เกิดจากไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเรา เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือด และความอ้วน</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: center;">(นพ.วิวัฒน์ แสงเลิศศิลปชัย)</p>
<p>
นพ.วิวัฒน์ แสงเลิศศิลปะชัย” จากศูนย์หัวใจโรงพยาบาลบีเอ็นเอช มีคำแนะนำถึงการกันไว้ดีกว่าแก้ โดยระบุว่า “การที่อวัยวะทุกส่วนของร่างกายจะทำหน้าที่ได้ดีนั้น หัวใจต้องสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงอย่างสม่ำเสมอโดยไม่สะดุด ดังนั้นหากหัวใจเราไม่แข็งแรง การทำงานของระบบอื่นๆ ในร่างกายก็จะสะดุดตามไปด้วย เรียกได้ว่าหัวใจเป็นศูนย์กลางของระบบอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายทั้งหมด และโรคหัวใจนับเป็นปัญหาสุขภาพใกล้ตัวที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกคน และสามารถเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
นพ.วิวัฒน์ได้กล่าวถึงสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจ พร้อมแนะนำวิธีป้องกันดูแลตนเอง 1.กรรมพันธุ์และอายุที่มากขึ้น กรรมพันธุ์และอายุที่เพิ่มขึ้นแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถตระหนักรู้ถึงผลจากทั้งสองสิ่งนั้นได้ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงในการเป็นโรคก็มากขึ้นตามไปด้วย และหากบิดามารดาหรือปู่ย่าตายายป่วยเป็นโรคหัวใจ ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจของเราก็มีแนวโน้มสูงขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจหาภาวะความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ยิ่งเรารู้ตัวว่ามีแนวโน้มเสี่ยงมากกว่าคนอื่น ยิ่งควรต้องมีวินัยใส่ใจตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่จะรักษาได้ทันเวลาและเพิ่มโอกาสในการรักษา
2.การรับประทานอาหาร การรู้จักเลือกรับประทานอาหารเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ถ้าเรารับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายเราก็จะสุขภาพดีตามไปด้วย รวมทั้งทำให้ร่างกายสมดุล ไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไป และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ ซึ่งรวมถึงโรคหัวใจด้วยเช่นกัน เพราะโรคหัวใจเกิดจากภาวะไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และความอ้วน ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง แต่อย่างไรก็ตามจะไม่รับประทานไขมันเลยก็ไม่ได้เช่นกัน เพราะร่างกายก็จะขาดพลังงาน ทุกสิ่งจึงต้องอยู่บนพื้นฐานของความสมดุล โดยใน 1 วันเราควรรับประทานปริมาณไขมันให้อยู่ระหว่าง 15-30% จากปริมาณแคลอรีที่เราบริโภคทั้งวัน และใน 15-30% ของปริมาณไขมันนั้นควรเป็นไขมันดีหรือไขมันประเภทไม่อิ่มตัว มากกว่าครึ่งของปริมาณไขมันที่บริโภคทั้งหมด โดยไขมันดีหรือไขมันประเภทไม่อิ่มตัวนั้นมีคุณสมบัติในการลดไขมันไม่ดี ในเลือด หรือคอเลสเตอรอลตัวร้ายอย่าง LDL ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดีได้แก่ น้ำมันมะกอก ปลาแซลมอน อะโวคาโด และถั่ววอลนัท เป็นต้น</p>
<p></p>
<p>3.การไม่ออกกำลังกายด้วยไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบของคนในปัจจุบัน ทำให้หลายๆ คนละเลยการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญมากพอๆ กับการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกายทุกวันเพียงวันละ 30 นาที จะส่งผลดีต่อการช่วยควบคุมน้ำหนัก สลายไขมันส่วนเกิน รวมถึงช่วยลดความเครียดจากการทำงาน ช่วยให้จิตแจ่มใส และนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ทั้งนี้หากเราไม่สามารถจัดสรรเวลาออกกำลังกายได้ทุกวันจริงๆ ในฐานะแพทย์ผมแนะนำให้ออกกำลังกายให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์
ซึ่งเราสามารถแบ่งสรรเวลาความมาก-น้อย ในแต่ละครั้งแต่ละวันได้ตามความสะดวกของตนเอง แต่ไม่ควรมาออกกำลังกายทั้ง 150 นาทีใน 1 วัน ควรเฉลี่ยให้เหมาะสมไปในแต่ละครั้ง ซึ่งสำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวถึงข้อแนะนำในประเภทกีฬา หรือการออกกำลังกายของแต่ละคนโดยเฉพาะ เพราะโรคหัวใจมีหลายประเภท กีฬาบางประเภทอาจเหมาะกับผู้ป่วยบางคนแต่ไม่เหมาะกับผู้ป่วยอีกคน ขึ้นอยู่กับอาการและความรุนแรงของโรคหัวใจที่แต่ละคนเป็นด้วย”.</p>
https://www.thaipost.net/main/detail/5917
กระทรวงสาธารณสุข, คุณภาพชีวิต, นพ.วิวัฒน์ แสงเลิศศิลปชัย, ศูนย์โรคหัวใจ, สุขภาพ
FALSE
FALSE
ADD
https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20180327/image_big_5aba2f8934d3a.jpg
3960
27/02/2018 01:21
27/02/2018 01:21
'อาร์ต พศุตม์'วิ่งระดมทุนเพื่อโรงพยาบาลบ้านเกิด
<p></p>
<p> </p>
<p> ถือเป็นพระเอกหนุ่มจิตอาสาที่มักจะมีกิจกรรมช่วยเหลือสังคมอย่างต่อเนื่อง สำหรับ อาร์ต-พศุตม์ บานแย้ม ล่าสุดจับมือ พอร์โต้ ชิโน่ ที่สุดแห่งไลฟ์สไตล์มอลล์สมุทรสาคร ขอเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลหัวใจคนสมุทรสาครถิ่นฐานบ้านเกิด ด้วยการนำทีมเหล่าศิลปินดารา และชมรมนักวิ่งชาวสมุทรสาคร ร่วมวิ่งสร้างสะพานบุญอันยิ่งใหญ่อีกครั้ง ในโครงการ “RUN FOR HEART” เพื่อศูนย์โรคหัวใจ โรงพยาบาลสมุทรสาคร ระดมทุนช่วยเหลือโรงพยาบาลสมุทรสาคร ในการสร้างศูนย์โรคหัวใจที่ขาดแคลนเครื่องมือแพทย์และอุปกรณ์ช่วยเหลืออย่างเพียงพอ </p>
<p> โดยมุ่งมั่นวิ่งผ่านเส้นทาง 3 อำเภอ เริ่มตั้งแต่วันที่ 9 มีนาคม 2561 เส้นทางวิ่งอำเภอบ้านแพ้ว ต่อด้วยวันที่ 10 มีนาคม 2561 วิ่งผ่านอำเภอกระทุ่มแบน และวันที่ 11 มีนาคม 2561 วิ่งผ่านอำเภอเมืองสมุทรสาคร รวมระยะทางประมาณ 100 กิโลเมตร ทุ กรอยเท้า ทุกระยะทางที่วิ่งผ่าน คือ พลังอันยิ่งใหญ่ที่จะมาร่วมสร้างหัวใจให้กลับมาเต้นอีกครั้ง </p>
<p> งานนี้ผู้ร่วมสนับสนุนอย่าง พอร์โต้ ชิโน่ ไม่รอช้าสั่งผลิตเสื้อยืด RUN FOR HEART มาเป็นของที่ระลึกเพื่อจำหน่ายพร้อมนำรายได้ทั้งหมดโดยไม่หักค่าใช้จ่าย มอบให้กับโครงการฯ ใครที่ต้องการร่วมสร้างกุศล แถมได้เสื้อเท่ๆ ไปใส่ก็มาร่วมบริจาคกันได้ ขั้นต่ำ 300 บาท รับเสื้อ RUN FOR HEART ไปเลย 1 ตัว เริ่มจำหน่ายกันแล้วที่ Heart Work Co-Working Space ชั้น 1 ศูนย์การค้าพอร์โต้ ชิโน่ และสามารถสั่งซื้อทางออนไลน์ได้ที่เฟซบุ๊ก Run for Heart หรือ โทร.085-395-9462 </p>
<p> สำหรับผู้มีจิตศรัทธาที่ต้องการร่วมสมทบทุนโครงการสามารถร่วมบริจาคได้ที่ มูลนิธิการกุศล โรงพยาบาลสมุทรสาคร(กองทุนพัฒนาบริการ) หรือผ่านช่องทาง บัญชีออมทรัพย์ ธนาคารกรุงไทย เลขที่บัญชี 357-1-10499-4 ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและเส้นทางการวิ่งได้ที่เฟซบุ๊ก “Run for Heart” หรือ โทร.081-999-1716 </p>
<p></p>
https://www.thaipost.net/main/detail/3960
RUN FOR HEART, กระทุ่มแบน, จิตอาสา, บ้านแพ้ว, พอร์โต้ ชิโน่, วิ่ง, ศูนย์โรคหัวใจ, อาร์ต พศุตม์, อำเภอเมือง, โรงพยาบาลสมุทรสาคร
FALSE
FALSE
ADD
https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20180227/image_big_5a944377a099e.jpg