33318 09/04/2019 19:26 10/04/2019 00:01 ฟิตแล้วต้องเฟิร์ม <p style="text-align: center;"></p> <p>&nbsp;&nbsp; &nbsp;หลังอายุ 40 ปี และต่อจากนั้นทุกๆ ปี มวลกล้ามเนื้อจะลดลงและเปลี่ยนเป็นไขมัน อัตรานั้นไม่สม่ำเสมอ ขึ้นอยู่กับรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อดูแลรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรง ที่เป็นส่วนสำคัญในการสร้างความสมดุลของร่างกาย การรู้จักออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเป็นทางออก เช่น วิดพื้น สควอต และยกน้ำหนักแต่ละท่าทำ 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 2 เซต รับรองกล้ามเนื้อจะเฟิร์มค่ะ.&nbsp;</p> https://www.thaipost.net/main/detail/33318 วิดพื้น, สควอต, เล็กๆน้อยๆ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg