24542 19/12/2018 00:01 19/12/2018 00:01 อ่านวันละนิด...เปิดโลกทัศน์วัยเก๋า (ผู้สูงอายุที่เลือกอ่านหนังสือ ไม่เพียงสร้างความเพลิดเพลิน แต่ยังถือเป็นการเปิดโลกทัศน์ให้ตามทันโลกกว้างอีกด้วย ที่สำคัญยังทำให้เป็นคนสูงวัยที่ทันสมัยอีกด้วย)         เห็นข่าวกระตุ้นการจับจ่ายช่วงสิ้นปี หนึ่งในนั้นคือการช็อปปิ้งหนังสือ เพื่อนำใบเสร็จไปลดหย่อนภาษี หรือที่คุ้นหูกันดีอย่างมาตรการ “ช้อปช่วยชาติ” ที่เริ่มตั้งแต่ 15 ธ.ค.61-16 ม.ค.62 ทั้งนี้ หลักใหญ่ใจความของแคมเปญดังกล่าว ส่วนหนึ่งก็เพื่อกระตุ้นการอ่าน ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบเล่ม หรือการอ่านแบบออนไลน์อย่าง e-Book งานนี้อดทำให้นึกไปถึงคุณตาคุณยายกับการอ่านเสียไม่ได้ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่า ไม่เพียงช่วยสร้างความเพลิดเพลินให้กับหนอนหนังสือ แต่ยังทำให้ผู้สูงวัยเรียนรู้และก้าวทันโลกจากตัวอักษรด้วยเช่นกัน (สุนที อัศวฬหะมงคล)       ครูหลิ่น-อ.สุนที อัศวฬหะมงคล ข้าราชการบำนาญกรมศิลปากร ให้ข้อมูลว่า “ที่ผ่านมางานที่ทำในกรมศิลปากรก็คาบเกี่ยวกับหอสมุดแห่งชาติเช่นกัน ดังนั้นถ้าจะพูดถึงประโยชน์ของการอ่านกับผู้สูงอายุ สามารถให้ความรู้ในสิ่งที่แต่ละคนสนใจ และช่วยให้ผู้สูงวัยสามารถตามทันโลกกว้างได้ โดยเฉพาะผู้ที่ชอบการอ่านอยู่แล้ว ที่สำคัญยังช่วยพัฒนาสมองและทำให้เรียนรู้โลกในอีกมุมหนึ่ง อีกทั้งยังสะท้อนบุคลิกการเป็นคนที่ทันสมัย ไม่ใช่คนสูงวัยที่อ่อนแอ ดังนั้นจึงอยากแนะนำให้คนวัยหลัก 5 หลัก 6 ที่เกษียณข้าราชการก็ดี หรือเป็นผู้สูงวัยที่อยู่กับเย้าเฝ้ากับเรือน โดยการเพิ่มเติมความรู้ด้วยการไปท่องเที่ยวยัง “หอสมุดแห่งชาติ” เพราะที่นั่นไม่เพียงเดินทางสะดวกสบาย เนื่องจากตั้งอยู่ย่านเทเวศร์ แต่ยังมีหนังสือให้เลือกอ่านทั้งแบบรูปเล่มและเป็นแบบ e-Book โดยสามารถโหลดหนังสือที่สนใจ ซึ่งหอสมุดแห่งชาติได้จัดทำในรูปแบบออนไลน์เพื่อมาอ่านได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ที่สำคัญยังมีห้องพักให้นั่งและมีเครื่องปรับอากาศที่เย็นสบายไว้คอยบริการ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมสำหรับคนสูงวัยรักการอ่าน (คนหลัก 5 หลัก 6 ที่ชอบอ่านหนังสือ จะทำให้มีความรอบรู้และสามารถเข้ากับคนทุกเพศทุกวัยได้)       ส่วนการโฟกัสไปที่รูปแบบหนังสือ ที่เหมาะกับคนหลัก 6 นั้น นอกจากเป็นรูปเล่มที่ตรงกับสไตล์ความชอบของท่านแล้ว เช่น หากเป็นคนสูงวัยที่ชอบดูภาพยนตร์ก็สามารถหา “นิตยสารรายงานหนังประจำสัปดาห์หรือประจำเดือน” มาอ่าน ก็จะช่วยสร้างความเพลิดเพลินได้เป็นอย่างดี หรือติดตามโปรแกรมหนังที่ชื่นชอบได้อย่างไม่พลาด หรือหากเป็นผู้สูงวัยที่ชอบการเดินทางและการท่องเที่ยว แนะนำให้อ่าน “นิตยสาร อ.ส.ท.” ก็จะทำให้ค้นพบสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจ ซึ่งล้วนแล้วแต่คัดกรองแหล่งท่องเที่ยวที่น่าสนใจมาไว้ให้คนหลัก 5 หลัก 6 ได้ตัดสินใจไปเยี่ยมชม       ที่สำคัญเมืองไทยเป็นเมืองพุทธ หนังสือที่เหมาะกับคุณตาคุณยายคือ “หนังสือธรรมะ” เพราะเป็นการอ่านที่ไม่เพียงทำให้จิตใจสงบ จากบทสวดมนต์ที่สอดแทรกอยู่ในเนื้อหา แต่เมื่ออ่านก็จะนำไปสู่การฝึกนั่งสมาธิ เพื่อทำจิตใจให้สงบและไม่ฟุ้งซ่าน นอกจากนี้ หนังสือพระที่เกี่ยวกับชีวประวัติของพระอริยสงฆ์ชื่อดังที่ปฏิบัติดีปฏิบัติชอบอย่าง “ท่านพุทธทาสภิกษุ” ที่มีคำสอนและการปฏิบัติที่ดีงาม เมื่อได้อ่านและปฏิบัติตามคำสอนของท่าน ก็ทำให้ผู้สูงอายุและคนทั่วไปที่สนใจธรรมะของท่านไม่จำเป็นต้องเดินทางไปที่สวนโมกข์ จ.สุราษฎร์ธานี เพียงแค่หยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน นอกจากนี้ หนังสือธรรมะของท่านพุทธทาสภิกขุยังมี “บทกลอนสอนใจ” ที่ไม่เพียงช่วยกล่อมเกลาความคิด แต่ช่วยเปลี่ยนมุมมองของผู้ที่มีบุคลิกนิ่งเงียบให้เป็นผู้ที่มีกำลังใจ หรือเป็นการจุดประกายความคิดในการเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น โดยส่วนตัวของพี่เอง เมื่อได้อ่านหนังสือของท่านพุทธทาสภิกขุ ก็จะรู้สึกเพลิดเพลินและมีความสุขกับประโยคคำพูดที่ท่านเขียน หรือแม้แต่ “หนังสือคู่มือไอที” ที่สอนเกี่ยวกับเล่นไลน์และเฟซบุ๊ก หรือการท่องโลกออนไลน์สำหรับคนเกษียณที่มีเวลาว่าง ก็สามารถหามาอ่านได้ รวมถึงนิตยสารเพื่อสุขภาพอย่าง “นิตยสารชีวจิต” ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับวิถีชีวิตการกินอยู่ถูกวิธีเพื่อป้องกันโรค ซึ่งก็ถือเป็นการอ่านที่เป็นคู่มือในการดูแลสุขภาพของคนวัยหนุ่มสาวและผู้สูงอายุได้ดีเช่นเดียวกัน       ส่วนวิธีการอ่านหนังสือให้ถูกสุขลักษณะกับผู้สูงวัย 1.แสงสว่างต้องเหมาะสม ไม่มืดหรือสว่างจ้าจนเกินไป เพราะจะทำให้เสียสมาธิได้ 2.ท่านั่งหรือนอนอ่านก็ต้องเหมาะสม โดยเฉพาะการนั่งหลังโก่งอ่านหนังสือ อาจทำให้ปวดเมื่อยจากการอ่านได้ ดังนั้นจึงควรนั่งหลังตรง และเลือกเก้าอี้ที่เสริมบุคลิกภาพที่ไม่แข็งหรืออ่อนจนเกินไป รวมถึงต้องหาแว่นที่เหมาะกับสายตาของแต่ละคนได้ เพราะการอ่านหนังสือที่ดีต้องคำนึงถึงสุขภาพเช่นกันค่ะ       “อ่านหนังสือ” มันดีอย่างนี้นี่เอง ได้ทั้งช่วยลดหย่อนภาษี แถมได้ความรู้ตามทันโลกกว้างอีก...เสาร์-อาทิตย์นี้ คุณลุงคุณป้าอย่าลืมจูงมือลูกหลานไปเดินช็อปปิ้งหนังสือน่าอ่านมาติดบ้านไว้สักเล่ม 2 เล่ม ว่าไหมค่ะ... https://www.thaipost.net/main/detail/24542 e-Book, คุณภาพชีวิต, สุนที อัศวฬหะมงคล, หอสมุดแห่งชาติ, โลกวัยเกษียณ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20181218/image_big_5c18e842dc58b.jpg 23656 07/12/2018 00:01 07/12/2018 00:01 ร้อยสร้อยคอลูกปัด…ช่วยฝึกสมาธิได้     ทั้งสวยและทำง่ายสำหรับ “การร้อยสร้อยคอลูกปัด” ที่ปัจจุบันมีให้เลือกทั้งลูกปัดพลาสติกรูปทรงต่างๆ ทั้งกลม เหลี่ยม เม็ดเล็ก เม็ดใหญ่ และลูกปัดไม้ที่เพนต์ลวดลายสวยงามให้เลือกใช้ได้ตามลวดลายที่ชอบ ที่สำคัญยังเป็นชิ้นงานซึ่งใช้ทักษะในการทำ ที่ไม่ต้องเพ่งหรือใช้สายตามาก ที่สำคัญหากผู้สูงวัยท่านใดที่ต้องออกไปงานเลี้ยงสังสรรค์ หรือต้องไปงานเลี้ยงรุ่น ก็สามารถที่จะร้อยสร้อยคอลูกปัดใช้เอง ซึ่งไม่เพียงมีชิ้นเดียวในโลก แต่ยังเกิดจากจินตนาการของผู้ดีไอวายล้วนๆ นอกจากนี้ยังได้ฝึกสมาธิไปในคราวเดียวกัน เรียกว่างานประดิษฐ์ไม่ว่าจะเป็นชนิดใดก็ตาม ล้วนเติมเต็มความสุขทั้งกายและใจได้ทั้งสิ้น.     ข้อมูลโดย:ครูหลิ่น-อ.สุนที อัศวฬหะมงคล              ข้าราชการบำนาญกรมศิลปากร https://www.thaipost.net/main/detail/23656 สุนที อัศวฬหะมงคล, เล็กๆน้อยๆ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg 16826 05/09/2018 00:01 05/09/2018 00:01 จูงมือตายายท่องเที่ยวในชุมชน ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่ควรละเลย (“พิพิธภัณฑ์วังสวนกาด” แหล่งท่องเที่ยวชุมชนเขตเมืองที่มีประวัติศาสตร์ยาวนาน บรรยากาศร่มรื่นสวยงามของหมู่แมกไม้นานาพันธุ์ และเป็นที่ประทับของ “พระเจ้าวรวงศ์เธอ พระองค์เจ้าจุมภฏพงษ์บริพัตร กรมหมื่นนครสวรรค์ศักดิพินิต” และ “หม่อมราชวงศ์พันธุ์ทิพย์ บริพัตร”)       ชุมชนไหนที่มีแหล่งท่องเที่ยวเชิงพิพิธภัณฑ์ หรือเชิงภูมิปัญญาพื้นบ้านแล้วละก็ ต้องไม่พลาดชวนคุณตาคุณยายไปเยี่ยมชมสักครั้ง ทว่าสถานที่พักผ่อนหย่อนใจเชิงให้ความรู้ที่ใกล้ตัวดังกล่าว หลายคนมองข้าม ทั้งที่ความจริงแล้วสามารถสร้างประโยชน์ให้กับสุขภาพของผู้สูงวัยได้ไม่น้อย ไหนจะให้ทั้งความรู้เกี่ยวกับประวัติความเป็นมาที่ยาวนานกว่า 100 ปีแล้ว ยังเป็นเพิ่มเต็มความรู้ และการเดินจูงมือลูกหลานไปชมส่วนต่างๆ ของแหล่งท่องเที่ยวชุมชน หรือละแวกใกล้เคียงยังทำให้ผู้สูงวัยได้เพลิดเพลินไม่น้อย (อ.สุนที อัศวฬหะมงคล)       ครูหลิ่น-อ.สุนที อัศวฬหะมงคล ครูสอนลีลาศ รร.บุญเลิศลีลาศ และข้าราชเกษียณจาก “กรมศิลปากร” เล่าให้ฟังว่า “สำหรับผู้สูงอายุที่ชอบท่องเที่ยว หรือชอบทัศนศึกษา ขอแนะนำ “แหล่งท่องเที่ยวในชุมชน” ซึ่งตรงนี้ทาง ททท.เองก็ได้มีการสนับสนุนการเที่ยวในพื้นที่อยู่อาศัย เช่น หากท่านใดที่เป็นผู้สูงอายุในชุมชนเมืองอย่าง เขตพญาไท ก็ให้ผู้วัยรวมตัวกันหรือจะชวนลูกหลานไปเยี่ยมชมที่ “วังสวนผักกาด” ซึ่งปัจจุบันได้เปิดเป็นพิพิธภัณฑ์ ซึ่งถ้าหากคนวัยเกษียณมาเดินเที่ยว ไม่ต้องมาก แค่ประมาณ 1 ชั่วโมง เขาก็จะได้พบกับอะไรมากมายโดยที่ไม่เคยรู้เลยว่าเรามีของดีอยู่ใกล้ตัว เพราะจากการเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์วังสวนผักกาดจะทำให้รู้ว่าสถานที่แห่งนี้เคยเป็นที่ประทับของเจ้านายพระองค์ไหน ซึ่งตรงนี้เป็นความรู้ที่ดีมากๆ อีกทั้งยังเป็นพิพิธภัณฑ์ที่มีความสวยงาม เพียงแต่ว่าถูกละเลยไป ถ้าจะให้ดีก็ขอแนะนำให้เที่ยวในสถานที่ใกล้บ้าน ยิ่งไปได้ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพของคนหลัก 5 หลัก 6 (ผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ใน จ.พระนครศรีอยุธยา สามารถชวนลูกหลานไปเยี่ยมชมแหล่งท่องเที่ยวชุมชนอย่าง “อุทยานประวัติศาสตร์” เช่น วัดไชยวัฒนาราม ที่มีประวัติศาสตร์ยาวนาน ผู้สูงอายุจะได้ทั้งความรู้และความเพลิดเพลินจากการเดินสำรวจโบราณสถานและโบราณวัตถุ)       หากเป็นผู้สูงอายุที่อยู่ต่างจังหวัด ประกอบกับคนวัยเก๋าส่วนใหญ่ก็จะมีสนใจเรื่องอดีตเป็นพิเศษ หากอาศัยอยู่ในจังหวัดไหนที่มีแหล่งท่องเที่ยวสไตล์ “อุทยานประวัติศาสตร์” ลูกหลานก็ควรพาท่านไปเดินเยี่ยมชม เพราะสถานที่ดังกล่าวไม่เพียงรื่นรมย์ แต่ยังสวยงามด้วยสิ่งปลูกสร้างที่เป็นวัตถุโบราณ ซึ่งมีเรื่องเล่า ฟังแล้วก็สนุกสนานเพลิดเพลิน หรือแม้แต่การไปทำกิจกรรมในสถานที่ดังกล่าว โดยมีวิทยากรเล่าเรื่องราวด้านประวัติศาสตร์กับสถานที่นั้นๆ ก็ยิ่งสร้างความเพลิดเพลิน เช่น ตอนที่ละครบุพเพสันนิวาสกำลังฮิต ก็ทำให้อุทยานประวัติศาสตร์ จ.พระนครศรีอยุธยา ไม่ว่างเลย โดยเฉพาะวัดไชยวัฒนาราม ซึ่งสถานที่ท่องเที่ยวในชุมชนที่กล่าวมาล้วนเป็นอะไรที่ใกล้ตัว แต่คนมักละเลยไป       นอกจากนี้ก็ยังมี “พิพิธภัณฑ์พื้นบ้าน” ที่บอกเล่าวิถีชีวิตบรรพบุรุษได้ดี หรือ “พิพิธภัณฑ์ที่จัดแสดงภายใต้กรมศิลปกร” ซึ่งแหล่งท่องเที่ยวเหล่านี้มีเรื่องเล่ากว่าหนึ่งพันปี เมื่อได้ไปเยี่ยมชมผู้สูงอายุจะรู้สึกตื่นตาตื่นใจ หรือแม้แต่คนเมือง ถ้าหากมีเวลาว่างก็แนะนำให้รวมกลุ่มกันไปเที่ยวที่ “พิพิธภัณฑสถานแห่งชาติธรณีวิทยา เฉลิมพระเกียรติ” ย่านคลอง 6 จ.ปทุมธานี ที่ซึ่งรวมความรู้หลายอย่างเข้าไว้ด้วยกัน และมีนิทรรศการต่างๆ ให้ผู้สูงอายุได้เยี่ยมชมมากมาย หรือหากคนสูงวัยท่านใดที่อาศัยอยู่ไม่ใกล้ไม่ไกลจากสนามหลวง ก็แนะนำให้ไป “พิพิธภัณฑสถานแห่งชาติ” ซึ่งบางคนที่อยู่ใกล้ แต่อาจไม่เคยไป ซึ่งความน่าสนใจอยู่ที่หัวข้อของนิทรรศการที่จัดสลับหมุนเวียนกันไป และการได้เที่ยวกับลูกหลานก็ยิ่งส่งเสริมให้คุณตาคุณยายมีความสุข ได้ใกล้ชิดกัน ถือเป็นการส่งเสริมสถาบันครอบครัวให้อบอุ่นมากขึ้น       ชวนคุณตาคุณยายท่องเที่ยวในชุมชน สุขทั้งกายใจ อีกทั้งได้เติมความรู้ทั้งผู้สูงวัยและลูกหลาน...ว่าไหมค่ะ. https://www.thaipost.net/main/detail/16826 กรมศิลปากร, คุณภาพชีวิต, พระเจ้าวรวงศ์เธอ พระองค์เจ้าจุมภฏพงษ์บริพัตร กรมหมื่นนครสวรรค์ศักดิพินิต, พิพิธภัณฑ์วังสวนกาด, รร.บุญเลิศลีลาศ, สุนที อัศวฬหะมงคล, หม่อมราชวงศ์พันธุ์ทิพย์ บริพัตร, อุทยานประวัติศาสตร์, โลกวัยเกษียณ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20180904/image_big_5b8e830c66e9c.jpg