8773 09/05/2018 00:01 09/05/2018 00:01 โปรตีนคุณภาพ เรื่องที่ผู้สูงวัยต้องใส่ใจ <p></p> <p>&nbsp;&nbsp; &nbsp;อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ต่างๆ นม ไข่ และถั่วเมล็ดแห้ง จะให้สารอาหารที่เรียกว่า &quot;โปรตีน&quot; ผู้สูงอายุจำเป็นต้องได้รับโปรตีนให้เพียงพอเพื่อช่วยซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ในวันหนึ่งผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม &nbsp;&nbsp; &nbsp;เนื้อปลาเป็นอาหารโปรตีนที่ผู้สูงอายุควรเลือกรับประทาน เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ย่อยง่าย ไขมันต่ำ ควรเลือกก้างออกให้หมด เนื้อปลายังมีกรดไขมันชนิดโอเมก้า -3 ที่สามารถป้องกันหลอดเลือดแข็งและโรคหัวใจได้ รวมทั้งยังมีแร่ธาตุที่ผู้สูงอายุต้องการอีกด้วย &nbsp;&nbsp; &nbsp;ผู้สูงอายุควรรับประทานไข่วันละ 1 ฟอง หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ฟอง ในกรณีผู้สูงอายุที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูง ควรเลือกรับประทานเฉพาะไข่ขาวเท่านั้น นอกจากนั้นควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว หรืออาจเปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลืองแทนได้สำหรับคนมีปัญหาไม่กินนมหรือท้องเสีย.</p> https://www.thaipost.net/main/detail/8773 ผู้สูงอายุ, ส่วนที่สึกหรอของร่างกาย, อาหารจำพวกเนื้อสัตว์, เนื้อปลา, เล็กๆน้อยๆ, โปรตีน, โอเมก้า, ไขมันต่ำ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg