47155 03/10/2019 00:01 03/10/2019 00:01 วิธี..รับมือสุขภาพเมื่อสูงวัย       "อ่านเจอเห็นว่าดี เลยส่งให้เพื่อนอ่านกันครับ ลองทำดูกันนะ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของบรรดาเพื่อนผู้สูงวัย" เป็นการแชร์ต่อมาจาก หมอบวร จันทร์โภคาไพบูลย์ ค่ะ       เพื่อนถามว่า คุณเป็นหมอ…คุณดูแลสุขภาพตนเองอย่างไร? จึงทำให้สุขภาพหมอดีมากๆ ผมเล่าให้เพื่อนฟังแบบนี้ครับ       1.ผมคิดไว้ก่อนป่วย (ตามตำราหมอแผนไทย)       2.รู้ตัวเมื่อจะป่วย (มีสัญญาณฟ้องว่า…ร่างกายจะป่วย) เตรียมป้องกันและลงมือป้องกัน       เรื่องคิดก่อนป่วย หมอแผนไทยเขียนไว้ชัดเจน คนเรามักจะป่วยตามเวลาเมื่อถึงวัยดังนี้       1.อายุ 16 ปี 32 ปี 48 ปี 56 ปี 64 ปี และ 72 ปี (เป็นช่วงเปลี่ยนวัยครั้งใหญ่…ร่างกายมักจะป่วยด้วยโรคแปลกๆ)       2.นับตั้งแต่อายุ 32 ปี วาตะเป็นเจ้าเรือน ท้องอืดง่าย ท้องผูกบ่อย (ท้องผูกสะสมพิษเดี๋ยวก็ป่วย)       3.แก่ๆ (สองแก่) แก่แก่นี้…นับตั้งแต่ 56 ปีครับ เส้นเลือดจะเริ่มตีบมากขึ้นอย่างรวดเร็ว…มากกว่าช่วงเวลาที่ผ่านมา       สัญญาณฟ้องว่าจะป่วยแล้ว       1.นอนน้อย นอนหลับไม่ค่อยดี       2.เสียดแทงหัวใจ…กระสับกระส่าย       3.เป็นตะคริวบริเวณน่องบ่อยๆ (อัมพฤกษ์จะมาเยือนถ้าเจอก้อนลมที่น่อง แสดงว่าหัวใจและเส้นเลือดไม่ค่อยโอเคแล้วครับ)       ผมเตรียมตัวป้องกันตนเองหลายปีแล้วครับ       1.ผมฝึกดื่มน้ำอุ่น (ฝึกมานานนับสิบปีแล้วครับ) ดื่มน้ำอุ่นแก้สารพัด ลดท้องอืด ลดท้องผูก ลดเส้นเลือดตีบ ลดเลือดข้น ลดไขมันในเลือด (น้ำอุ่น…เป็นยาอายุวัฒนะที่ไร้ราคา …แต่คุณค่ามหาศาล)       2.เครื่องดื่มปรุงรส …ผมเน้นกลุ่มตะไคร้ …ขิง …ข่า …ยาหอม (เพื่อลดอาการเสียดแทงหัวใจ …ยาหอมผมต้องกินประจำ)       3.กาแฟ ชา ดื่มลดลง…สำหรับผมไม่กินกลุ่มนี้จะหลับยาวๆ …ถ้าดื่มชา กาแฟ เวลานอนจะหดสั้นลง (แต่อาจไม่เป็นกับท่านอื่น)       4.เช้า บีบมะนาวเขียวหนึ่งลูก ผสมน้ำอุ่นดื่มทันที (หลังดื่มน้ำมะนาวทิ้งไว้ 30 นาที…ค่อยดื่มน้ำผักปั่นหนึ่งเยือก) หลังจากดื่มน้ำผักปั่น ผมจะจิบแต่น้ำอุ่นทั้งวัน (ผมพกกระติกน้ำร้อนติดตัว)       5.ฝึกกินอาหารสเผ็ด (แก้ท้องอืด) หรือ…อาหารรสเปรี้ยว (แก้เส้นเลือดตีบ…และป้องกันเบาหวาน ……)       6.มื้อเย็นกำลังฝึกไม่กิน …เริ่มที่ลดปริมาณ …ขณะนี้เปลี่ยนเป็นผลไม้แทนอาหาร …อนาคตมื้อเย็น…จะไม่กินอะไรสักอย่างครับ       7.ผมเดินมากกว่านั่ง (เพื่อป้องกันต่อมลูกหมากโต ปัสสาวะขัด)       8.ผมฝึกท่าจ่อซัวยกละห้านาที (นั่งเหมือนนั่งเก้าอี้ แต่ไม่มีเก้าอี้)       ผมพูดเสมอตัวชี้วัดคนแข็งแรง 1.กินได้ 2.นอนหลับ 3.ขยับได้       ดังนั้น…ผมป้องกันการขยับตัวไม่ได้ (อัมพฤกษ์) ผมให้ภรรยาหรือลูกสาวเหยียบที่น่องด้วยส้นเท้า…จากเบาๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก-ยืดเส้นขา ยืดเส้นหลัง ทำทุกวัน       สรุป.. ผมเปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนพฤติกรรมตามวัยครับ. 'ป้าเอง' https://www.thaipost.net/main/detail/47155 ป้าเอง, มองมุมสูง, หมอบวร จันทร์โภคาไพบูลย์ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20171218/5a37680816e92.jpg