41325 19/07/2019 00:01 19/07/2019 00:01 สานพัดจากพลาสติก...ป้องกันอัลไซเมอร์ได้     ผู้สูงอายุคนไหนที่ต้องการวัดว่าสมองยังสัมพันธ์กับมือดีอยู่หรือไม่ แนะนำว่าให้ลองหยิบงานอดิเรกอย่าง “การสานพัดพลาสติก” ขึ้นมาทำเล่นๆ ทั้งนี้ หากว่าคนสูงวัยสามารถทำได้ หรือทำได้ดีและสวยงาม นั่นแปลว่าจะห่างไกลจากโรคสมองเสื่อมและโรคซึมเศร้า ที่สำคัญงานยามว่างชิ้นนี้ยังเป็นการผสมผสานระหว่างของเก่า อย่างการสานพัดไม้ไผ่ไว้โบกคลายร้อน และของใหม่อย่างการใช้พลาสติกแทนตอก ที่เหลาขึ้นจากไม้ไผ่ที่อาจจะหายากสำหรับผู้สูงวัยที่อยู่ในเมือง ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพผู้สูงวัย.     ข้อมูลโดย:อรชร โวทวี  พยาบาลวิชาชีพด้านสุขภาพจิต รพ.บางแพ https://www.thaipost.net/main/detail/41325 อรชร โวทวี, เล็กๆน้อยๆ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg 40735 12/07/2019 00:01 12/07/2019 00:01 พับกุหลาบใบเตย กระตุ้นการขยับร่างกาย     ข้อดีของการงานฝีมืออย่าง “การพับกุหลาบใบเตย” นอกจากคุณตาคุณยายจะได้ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ช่วยรื้อฟื้นความทรงจำแล้ว ยังสามารถทำงานฝีมือชิ้นดังกล่าวประดับตกแต่งบ้าน ที่สำคัญยังกระตุ้นการปลูกต้นไม้ให้กับคนวัยนี้ โดยเฉพาะการปลูกใบเตย ที่จำเป็นต้องดูแลรดน้ำ พรวนดิน ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มพื้นที่สีเขียวให้รอบๆ บ้านจากพืชสารพัดประโยชน์ชนิดนี้แล้ว ยังกระตุ้นให้คุณตาคุณยายได้ออกกำลังกายไปด้วยเช่นเดียวกัน.     ข้อมูลโดย: อรชร โวทวี  พยาบาลวิชาชีพด้านสุขภาพจิต รพ.บางแพ จ.ราชบุรี https://www.thaipost.net/main/detail/40735 การพับกุหลาบใบเตย, อรชร โวทวี, เล็กๆน้อยๆ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/5a3767e7341e1.jpg 40109 04/07/2019 00:01 04/07/2019 00:01 วัยเก๋าเล่นโซเชียลอย่างพอเหมาะ สอดแทรกด้วยงานอดิเรกที่ชอบ (อรชร โวทวี)       ผู้สูงอายุติดโซเชียลมักพบได้บ่อยๆ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่อยู่บ้านเพียงลำพัง หรือตามสถานที่นั่งพักผ่อนต่างๆ ทั้งห้างสรรพสินค้า หรือบริเวณจัดงานออกบูธจัดแสดงสินค้าขนาดใหญ่ ที่ปัจจุบันเห็นคนวัยเก๋านั่งจิ้มโทรศัพท์มือถือกันอย่างเพลิดเพลิน จริงอยู่ที่โซเชียลเป็นสิ่งที่ช่วยลดความเหงา ความซึมเศร้าในคนสูงวัยยามที่ลูกหลานออกไปทำงานนอกบ้าน แต่การใช้อย่างถูกวิธีก็จะช่วยเซฟสุขภาพสายตา และการปฏิสัมพันธ์กับลูกหลานให้คงอยู่ พยาบาลวิชาชีพด้านสุขภาพจิต อรชร โวทวี จาก รพ.บางแพ จ.ราชบุรี มาให้คำแนะนำไว้น่าสนใจ (“ปลูกต้นไม้” กิจกรรมเบรกสายตาหลังจากวัยเก๋าเล่นโซเชียล)       พยาบาลอรชร ให้คำแนะนำว่า “การใช้โซเชียลสำหรับผู้สูงอายุนั้นควรแบ่งใช้เป็นช่วงๆ ไม่ควรเล่นต่อเนื่องทั้งวัน เพราะอาจทำให้สุขภาพตาเสียได้ค่ะ โดยสรุปแล้วผู้สูงอายุไม่ควรเล่นไลน์หรือเฟซบุ๊กเกินครั้งละ 30-1 ชั่วโมง และใน 1 วันไม่ควรใช้โซเชียลเกิน 2 ชั่วโมง ทั้งนี้ แนะนำว่าระหว่างที่พักจากการเล่นไลน์นั้น ผู้สูงอายุควรหากิจกรรมอื่นๆทำ เช่น “การปลูกต้นไม้” เพราะจะทำให้ท่านได้พักเบรกสายตาด้วยการมองสีเขียวจากต้นไม้ เพราะในระหว่างที่เล่นมือถือนั้น สายตาของท่านจะได้รับแสงสีฟ้า หรือรังสีจากสมาร์ทโฟน กระทั่งทำให้รู้สึกเมื่อยตานั่นเอง หรือแม้แต่การที่เดินออกจากบ้าน และมองไปยังต้นไม้ในสวนหน้าบ้านไกลๆ ก็สามารถช่วยให้สายตาผ่อนคลายได้เช่นกัน เพราะถ้าหากผู้สูงอายุเลิกเล่นมือถือ แต่ยังนั่งอยู่ในบ้านสายตาก็ยังไม่ได้รับการพักผ่อนอยู่ดี (จับกลุ่มพูดคุยวิเคราะห์ละครทีวี หรือเรื่องที่สนใจร่วมกัน ไอเดียป้องกันวัยเก๋าเล่นไลน์มากเกินไป)         นอกจากนี้ “การเดินไปคุยกับเพื่อนบ้าน” หลังวางจากสมาร์ทโฟนก็ช่วยได้ทางหนึ่ง และนั่นทำให้ผู้สูงอายุได้ออกกำลังด้วยการเดิน หรือถ้าเป็นไปได้การนัดเพื่อนมาเจอกันที่บ้านในช่วงสายๆ หรือบ่ายๆ ของวันเพื่อทำกิจกรรมร่วมกัน เช่น “การพูดคุยวิเคราะห์ละครทีวี” เหตุผลที่ว่าทำไมต้องเป็นละครนั้น เพราะถ้าเป็นข่าว ท่านอาจจะมีข้อมูลน้อยในการพูดคุย อาจทำให้ข้อมูลผิดพลาดได้ แต่ถ้าเป็นละครไม่จำเป็นต้องดูเนื้อหาเยอะ แต่ด้วยประสบการณ์ของท่านก็สามารถแสดงความคิดเห็น และนำใช้สอนลูกหลานได้ ซึ่งถ้ามีกิจกรรมชวนพูดคุยตรงนี้เข้ามา ก็จะดีกว่าที่ลูกหลานปล่อยให้ท่านนั่งดูทีวีเพียงลำพัง ซึ่งนั่นถือเป็นการสื่อสารเพียงทางเดียว (สอนลูกหลานทำขนมในโรงเรียนใกล้บ้าน กิจกรรมคลายเครียดและสร้างความภูมิใจให้คนวัยเก๋า)         ในส่วนของกิจกรรมเข้าครัวอย่างทำขนมไทยนั้น ถ้าเป็นไปได้ การที่คุณครูที่อยู่ในโรงเรียนละแวกใกล้บ้านเชิญผู้สูงอายุไป “สอนเด็กทำขนมไทยในโรงเรียน” ก็จะดีกว่าการชวนเพื่อนทำขนมกินกันที่บ้าน เพราะว่ากิจกรรมนี้จะทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกภูมิใจ ที่ท่านได้ถ่ายทอดเทคนิคด้านการทำขนมที่ไม่เหมือนในตำราหนังสือ เช่น การทำจีบขนมที่ต้องอาศัยความเชี่ยวชาญ เป็นต้น ที่สำคัญยังเป็นกิจกรรมที่เบรกพักการเล่นโซเชียลของผู้สูงวัยไม่ให้มากจนเกินไป และยังได้พูดคุยกับเด็กๆอย่างสนุกสนาน       หรือแม้แต่การสอดแทรกกิจกรรมหลังเล่นไลน์ อย่างการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อย่าง “การพับเหรียญโปรยทาน” จากที่ผู้สูงอายุบางคนมีประสบการณ์ ในการพับหรือสานปลาตะเพียนให้ลูกหลานเล่น หรือ “พับดอกกุหลาบ” เพราะงานนี้ถ้าผู้สูงอายุยังสามารถทำได้ นั่นแปลว่าสมองของท่านยังทำงานได้ปกติ และไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ โดยเฉพาะการที่มือสามารถทำงาน ประสานกับสายตา กระทั่งพับเป็นดอกกุหลาบ หรือเหรียญโปรยทานได้สำเร็จค่ะ”       ข้อดีของการเล่นโซเชียลก็มี แต่ข้อเสียก็มีมากเช่นเดียวกัน ดังนั้นการเล่นอย่างพอดี และหากิจกรรมยามว่างทำ ก็จะทำให้ผู้สูงอายุใช้โซเชียล ได้อย่างถูกวิธีและเหมาะสม...เห็นด้วยไหมค่ะ. https://www.thaipost.net/main/detail/40109 คุณภาพชีวิต, อรชร โวทวี, โลกวัยเกษียณ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20190703/image_big_5d1ca5d0d3778.jpg