8705 08/05/2018 00:01 08/05/2018 00:01 สร้างความมั่นใจแม่ตั้งครรภ์ หมั่นออกกำลัง-ใส่เสื้อผ้าสบาย (น้ำทิพย์ เทือกสุบรรณ)     มีผู้หญิงไม่น้อยที่ใจหนึ่งก็อยากมีลูกแต่อีกใจก็หวั่นๆ ที่จะต้องอุ้มท้อง มีคำแนะนำในการดูแลตัวเองและลูกน้อยระหว่างตั้งครรภ์ของคุณแม่ป้ายแดงเซเลบริตี้สาวอย่าง “คุณบุ๋ม-น้ำทิพย์ เทือกสุบรรณ” ที่ล่าสุดเพิ่งคลอดลูกสาวคนแรก “น้องอัณยา” หลังจากอุ้มท้องมานานกว่า 40 สัปดาห์ มาฝากคุณแม่มือใหม่ทั้งหลายไว้น่าสนใจ โดยเฉพาะอาการแพ้ท้อง ตลอดจนการเลือกอาหารและออกกำลัง รวมถึงไลฟ์สไตล์การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับบุคลิกภาพขณะตั้งครรภ์     คุณบุ๋ม-น้ำทิพย์ เทือกสุบรรณ ให้ข้อมูลว่า “ส่วนตัวนั้นแพ้ท้องหนักมาก โดยช่วงท้อง 2 เดือนแรกไม่มีอาการแพ้ท้องเลย แต่พอเริ่มเข้า 10 สัปดาห์เริ่มคลื่นไส้ พอเข้าเดือนที่ 3 เป็นช่วงที่คุณแม่จะแพ้ท้อง ซึ่งเราเองแพ้ท้องหนักมาก เรียกว่าไม่สามารถออกจากบ้านได้เลย แค่นั่งเฉยๆ ก็อาเจียนตลอดทั้งวัน ทานอาหารก็ไม่ค่อยได้ ทำให้น้ำหนักลดไป 3 กิโลกรัม เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่จะต้องเข้มแข็งมากๆ เพราะเราจะเริ่มรู้สึกเบื่อชีวิตมาก ไม่สามารถใช้ชีวิตตามไลฟ์สไตล์ของตัวเองได้เลยค่ะ ซึ่งถ้าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ หลังจากนี้ชีวิตแฮปปี้มากค่ะ (การออกกำลังกายช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์แข็งแรง และคุณแม่คลอดง่าย)     ทั้งนี้ เรื่อง “สุขภาพ” เป็นอีกปัจจัยที่คุณแม่ต้องใส่ใจ ปกติที่ผู้หญิงจะห่วงเรื่องน้ำหนัก ซึ่งตัวบุ๋มและสามีเป็นคนฮ่องกง (คุณนิโคลัส โฮ) ชอบออกกำลังกายมาก แต่พอท้องก็หยุดพักไปจนอาการแพ้ท้องดีขึ้น เลยปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณหมอแนะนำว่า จริงๆ คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้ จึงชวนสามีเข้ายิมด้วยเลย เพราะเป็นกิจกรรมที่ทำคู่กับสามีได้ และได้สุขภาพที่ดีด้วย ช่วงแรกๆ มีวิ่งบ้าง เล่นบอดี้เวต โยคะ แต่ก็ต้องมีเทรนเนอร์ช่วยดูแลนะคะ หรือไม่ก็สามารถเลือกเข้าคลาสสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ก็ได้ค่ะ” (ขับลม-บำรุงสุขภาพแม่ท้องด้วยการบริโภคขิงและซุปไก่ดำ)     ส่วนเรื่อง “อาหาร” ก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่คุณแม่มองข้ามไม่ได้ “ช่วงท้อง ทิพย์ยังบินไปกลับฮ่องกง-เมืองไทยอยู่ค่ะ คุณแม่สามีก็จะทำอาหารบำรุงครรภ์ตามความเชื่อของคนฮ่องกง เช่น ซุปไก่ดำ สมุนไพรต่างๆ พวกเก๋ากี้ หรือโกจิเบอร์รี ขิง พุทราจีน เม็ดลูกบัว และพวกชาสมุนไพรต่างๆ ช่วยขับลม เน้นอาหารต้ม นึ่ง และไม่ทานอาหารไม่สุก ของทอด นอกนั้นก็ทานอาหารปกติ จนน้ำหนักขึ้นมา 16 กิโลกรัม แต่จริงๆ แล้วชาวฮ่องกงจะเน้นบำรุงหลังคลอดมากกว่า คือ จะมีพยาบาลที่มาอยู่กับเรา 2-3 เดือนเลย ช่วยดูแลคุณแม่และเด็ก คอยวางแผนการทานอาหาร คุณแม่ต้องทานอาหารแบบนี้ถึงจะมีน้ำนม แผล เลือดลมจะได้กลับมาปกติ นอกจากนี้พยาบาลก็จะสอนเราเลี้ยงเด็ก ต้องให้นมลูกอย่างไร อาบน้ำที่ถูกต้องควรทำอย่างไร ซึ่งตอนนี้พยาบาลก็บินมาจากฮ่องกง มาดูแลเราที่เมืองไทย ขนสมุนไพรมาเยอะมากเลยค่ะ (แฟชั่นยีนส์ยืดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จาก “บีเจ ยีนส์” ช่วยเสริมความมั่นใจก่อนออกจากบ้าน)     ปิดท้ายกันที่ “แฟชั่นคนท้อง” เป็นอีกปัจจัยที่คุณแม่ตั้งครรภ์อาจประสบปัญหาในการเลือกเสื้อผ้าให้ถูกใจ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ชื่นชอบใส่กางเกง ซึ่งคุณน้ำทิพย์เผยถึงไลฟ์สไตล์การแต่งตัวว่า ส่วนตัวชอบใส่กางเกงมากกว่ากระโปรง สไตล์เน้นเรียบๆ ไม่ต้องหวานแบบลูกไม้ระบาย ชอบเรียบเท่มากกว่า ทีนี้พอท้องก็เริ่มหาเลยว่ามีกางเกงคุณแม่ขายที่ไหนบ้าง ซึ่งโชคดีมากที่มียีนส์คนท้อง คือตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์เรามาก อย่างแฟชั่นยีนส์สำหรับคนท้องอย่าง “บีเจ ยีนส์” (BJ.JEANS) เพราะเป็นแฟชั่นที่ยืด ใส่แล้วก็ไปตามรูปร่าง ผ้านิ่มไม่แข็ง พอนั่งก็ไม่รู้สึกว่าอึดอัดท้องเลย แล้วด้วยความที่เป็นกางเกงเอวสูง และช่วงเอวเป็นผ้ายืด ก็ช่วยพยุงท้องเราด้วย โดยเฉพาะก่อนคลอดท้องใหญ่มาก ดังนั้นถ้ามีกางเกงแบบนี้ทำให้คุณแม่สะดวก คล่องตัวมากขึ้น และยังเป็นทางเลือกที่จะให้คุณแม่รู้สึกสนุกกับการแต่งตัวมิกซ์แอนด์แมตช์กับเสื้อได้หลายแบบ มีความสุขและมั่นใจเมื่อออกจากบ้านค่ะ”. https://www.thaipost.net/main/detail/8705 คุณนิโคลัส โฮ, คุณภาพชีวิต, คุณแม่ป้ายแดง, ซุปไก่ดำ, ตั้งครรภ์, น้องอัณยา, น้ำทิพย์ เทือกสุบรรณ, บอดี้เวต โยคะ, บำรุงหลังคลอด, สตรี, อาการแพ้ท้อง FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20180507/image_big_5af04f50412cb.jpg