106116 12/06/2021 11:20 12/06/2021 06:14 เคล็ดลับอายุยืนมีสุขภาพดี “ดร. จิล คาร์นาแฮน” ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ที่ทำงานในรัฐโคโลราโดกล่าวว่า “คำว่าอายุยืนยาวนั้นหมายความว่า ต้องเป็นความชราที่สมอง ตลอดจนร่างกายและจิตใจนั้นยังทำงานได้เป็นอย่างดี นั่นจึงทำให้คุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้เป็นอย่างดี และทำได้ต่อไปเรื่อยๆจวบจนอายุของคุณ ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องมีคุณภาพชีวิตที่ดีด้วยเช่นกัน”     เคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ การวิจัยพบว่าผู้คนที่มีอายุยืนยาวที่สุดในโลกไม่ได้เข้ายิม แต่กลับอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อม ที่พวกเขาเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน เช่น การที่พวกเขามักจะเดินไปโรงเรียน หรือ ไปทำงานที่สวนหลังบ้าน กระทั่งการทำความสะอาดบ้านของเขาเอง โดยไม่ต้องพึ่งพาสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ ที่สำคัญนั้นกลุ่มคนที่มีอายุยืนยาวเกิน 100 ปีนั้น มักจะมีการเคลื่อนไหวร่างกายทุก 20 นาที   กินอาหารที่เน้นพืชเป็นหลัก ผู้ที่รับประทานอาหารที่ครบหมู่ ที่ประกอบด้วย พืชที่เต็มไปด้วยธัญพืชกลุ่มที่มีหัว ถั่วและไม่ดื่มนมมีแนวโน้ม ที่จะมีอายุขัยเพิ่มขึ้นถึง 6 ปี เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารอเมริกันทั่วไป หัวใจสำคัญของการบริโภคอาหารให้มีอายุยืนยาวนั้น ได้แก่ ถั่วฟาวา หรือถั่วปากอ้า ถั่วดำ ถั่วเหลือง และถั่วเลนทิลหรือถั่วเมล็ดเล็ก ที่สำคัญถั่วเหล่านี้เป็นสุดยอดอาหาร และอาหารที่เผาผลาญช้าดังกล่าว อีกทั้งเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีน จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้รับการปรับสมดุลที่ดี ดังนั้นหากคุณปรุงเมนูสตูว์ต่างๆ ให้เพิ่มถั่วเลนทิลเมล็ดเล็กๆลงไป หรือใส่ข้าวบาร์เลย์ลงไป ซึ่งจะมีโปรตีนสูง และมีกรดอะมิโนในอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย”   ค้นหาวิธีในการลดระดับความเครียด คนที่มีชีวิตที่ยืนยาวที่สุดในโลก มีกิจวัตรในการลดความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการสร้างชั่วโมงแห่งความสุขหรืองีบหลับ ซึ่งในความเป็นจริงการวิจัยของเราพบว่าการงีบหลับช่วยลดโรคหัวใจได้ประมาณ 1 ใน 3 และแนะนำให้ทำสมาธิทุกวัน พร้อมกับการอาบน้ำด้วยการแช่ดีเกลือฝรั่งอย่าง Epsom ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย   หยุดกิน ก่อนที่คุณจะอิ่มอย่างเจ็บปวด หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีให้หยุดกิน เมื่อคุณรู้สึกอิ่มประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้ไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่สมดุล และแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยและเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารของคุณ ซึ่งเป็นผู้มีบทบาทสำคัญในการทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างดีเยี่ยม และช่วยควบคุมน้ำหนักไปด้วยในตัว วิธีง่ายๆในการกินคือการรับประทานอาหารเช้าให้มากขึ้น กินอาหารกลางวันในปริมาณกลางๆ และมื้อเย็นให้กินน้อยที่สุด     เข้าสังคม ไม่ว่าคุณจะไปสักการะบูชาสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ หรือไปโบสถ์ทุกวันอาทิตย์ หรือเป็นอาสาสมัครกับองค์กรในท้องถิ่น หรือเข้าร่วมชมรมตามความสนใจ ดังนั้นการมีเครือข่ายชุมชนที่คุณเชื่อมต่อเป็นประจำสามารถทำให้ชีวิตของคุณยืนยาวได้ตั้งแต่ 4 - 14 ปี ถ้าเป็นไปได้นั้นการใช้ช่วงสุดสัปดาห์ เพื่อเข้าสังคมที่คุณชื่นชอบ เช่น การฝึกโยคะ การไปร่วมกิจกรรมของชมรมรักการอ่านเดือนละ 1 ครั้ง หรือกินข้าวกลางวันกับเพื่อนของคุณทุกๆวันศุกร์ ก็ทำให้จิตใจของคุณสดใสเบิกบานแข็งแรงแล้ว   ดื่มไวน์สักแก้วไหม งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์วันละ 1-2 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ 25 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ เพราะการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือระดับความเครียดของคุณ และช่วยผ่อนคลายความเครียดในแต่ละวัน ที่สำคัญในกลุ่มประเทศบลูโซนที่คนสุขภาพดีและอายุยืนยาวเกิน 100 ปี ทั้ง 5 ประเทศนั้น เกือบทั้งหมดพวกเขาดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง และดื่มอย่างสม่ำเสมอกับเพื่อนๆของเขา เพื่อให้พวกเขามีสังคมเช่นกัน   อยู่อย่างมีจุดมุ่งหมาย ชาวจังหวัดโอกินาวา ในญี่ปุ่น เรียกมันว่า“ อิคิไก” ที่แปลว่า “ฉันถึงตื่นตอนเช้า” หมายความว่า มันเกี่ยวกับการรู้ว่าบทบาทของคุณคืออะไร ในครอบครัว ในชุมชน หรือในงานของคุณ และรู้สึกว่าได้รับการเติมเต็มในสิ่งนั้นให้สำเร็จถือเป็นเรื่องที่ดี ทั้งนี้การรู้ถึงจุดประสงค์ของคุณที่ต้องทำในแต่ละวัน สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้ 7 ปี แม้ว่าจะพูดง่ายกว่าทำ แต่การมีความกตัญญู รวมถึงการใช้เวลาส่วนหนึ่งในแต่ละวัน ในการทำสิ่งที่คุณชอบ ก็สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับจิตใจ และร่างกายของคุณได้ https://www.thaipost.net/main/detail/106116 คุณภาพชีวิต., ดร. จิล คาร์นาแฮน, สุขภาพ, อายุยืน, เวชศาสตร์ชะลอวัย FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20210612/image_big_60c4352fe0d91.jpg 100573 24/04/2021 18:37 24/04/2021 18:37 ยายทวด 5 แผ่นดิน สุขภาพยังแข็งแรง 24 เม.ย. 64 - ผู้สื่อข่าวได้เดินทางไปบ้านเลขที่ 65 หมู่ 1 บ้านวังวน ต.ศรีสัชนาลัย อ.ศรีสัชนาลัย จ.สุโขทัย เนื่องจากทราบว่ามีคุณยายทวด 5 แผ่นดิน อายุ 104 ปี เกิดตั้งแต่ในสมัยพระบาทสมเด็จพระมงกุฎเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 6 แต่อยู่เป็นร่มโพธิ์ร่มไทรให้ลูกหลานมาจนถึงปัจจุบัน ด้วยสุขภาพร่างกายที่ยังแข็งแรง ชอบเคี้ยวหมากพลู ดูทีวีข่าว-ละคร และยังก่อไฟต้มผัก ตำน้ำพริก หุงข้าว หากินเองได้ โดยเมื่อไปถึงบ้านดังกล่าว ก็พบนางสนิท  ลอยฟ้า คุณยายทวด 5 แผ่นดิน กำลังนอนเล่นอยู่ใต้ถุนบ้าน ทันทีที่เห็นมีคนมาเยี่ยม คุณยายสนิทก็ลุกนั่งพูดคุยด้วยอย่างอารมณ์ดี พร้อมกับเปิดเผยว่า ตนเองเกิดปี พ.ศ. 2460 อายุ 104 ปี มีลูกสาว ลูกชาย ทั้งหมด 8 คน แต่เสียชีวิตแล้ว 2 คน เหลือ 6 คน และสามีก็ป่วยเสียชีวิตจากไปนาน 34 ปีแล้ว แม้ลูกเต้าต่างแยกกันไปมีครอบครัว ทุกวันนี้ต้องอยู่บ้านคนเดียว แต่ลูกๆก็คอยผลัดกันมานอนเป็นเพื่อนทุกคืน “ยายมีพี่น้องหลายคน แต่ก็ไม่มีใครเหลือแล้ว ทั้งเพื่อนรุ่นน้อง เพื่อนรุ่นเดียวกันก็ไม่มี ตายจากกันไปนานหลายปีแล้วเช่นกัน และทุกวันนี้ก็กินอยู่แบบธรรมดา ไม่ได้มีเคล็ดลับ หรือคาถาอะไรทำให้อายุยืน ก็มันไม่ตาย จะให้ทำยังไง” คุณยายสนิท กล่าวด้วยเสียงหัวเราะ ก่อนจะอวยพรให้ลูกหลานชาวไทย ชาวสุโขทัย ที่กำลังเผชิญวิกฤตโควิด-19ในยามนี้ ว่า “ขอให้อยู่เย็นเป็นสุขนะลูก ความเจ็บอย่าให้ได้ ความไข้อย่าให้มี ให้เป็นเศรษฐี มหาเศรษฐี ให้อายุมั่นขวัญยืนทุกคน” นางประนอม  ยอดสร้อย อายุ 70 ปี ลูกคนที่ 2 ของนางสนิท บอกว่า ตนกับน้องชายจะผลัดกันมานอนเป็นเพื่อนแม่ทุกคืน ตื่นเช้ามาก็ไปทำงาน เข้าไร่ เข้าสวน พอตกเย็นก็กลับ ส่วนอาหารก็จะซื้อตุนไว้ให้ แม่ชอบหุงข้าว ต้มผัก ตำน้ำพริกเอง ที่ชอบกินมากก็คือ ผักปลูกเอง (ปลอดสารพิษ) กล้วยน้ำว้าต้ม ปลาย่าง และหมากพลู เคี้ยวได้ทั้งวัน “แม่เป็นคนอารมณ์ดี ไม่มีโรคประจำตัว ผ่านมา 4-5 ปีแล้ว ไม่เคยต้องเข้าโรงพยาบาล เคยป่วยหนักสุดก็ตอนเป็นฝีในท้องเมื่อ 50 กว่าปีก่อน ทุกวันนี้ร่างกายแข็งแรง เดินขึ้นลงบันไดเองได้ ความจำดี หูได้ยิน สายตาอาจพร่ามัวบ้างแต่ก็ยังดูทีวีได้ และทุกปีลูกหลานจะจัดงานรดน้ำดำหัว ทว่าปีนี้โรคโควิดระบาดหนัก จึงต้องยกเลิก” นางประนอม กล่าว อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัยในการทำข่าวครั้งนี้ นอกจากจะสวมใส่แมสก์ และเว้นระยะห่างในการพูดคุยกันแล้ว ผู้สื่อข่าวยังได้ใช้ไม้สอยมะม่วงที่ยาวเกือบ 4 เมตร ในบ้านของคุณยายสนิท มาดัดแปลงทำเป็นขาไมค์ โดยใช้เชือกฟางมัดไมค์ไว้ตรงปลายไม้ไผ่ พร้อมฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อโรค ก่อนจะยื่นไมค์ไปสัมภาษณ์คุณยายทวด 5 แผ่นดิน เป็นการเว้นระยะห่างเพื่อความปลอดภัยด้วย https://www.thaipost.net/main/detail/100573 กรุงเทพ-สุโขทัย, อายุยืน TRUE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20210424/image_big_60840202cc618.jpg 71427 14/07/2020 16:45 14/07/2020 16:43 นครพนมสำรวจผู้เฒ่าอายุยืนเกินร้อยพบ 38 ราย สูงสุด 111 ปีอารมณ์ดีชอบกินผักปลา 14 ก.ค.63 - นายประมวล จันทบุตร ประธานสาขาสมาคมสภาผู้สูงอายุแห่งประเทศไทยฯประจำจังหวัดนครพนม ได้รับมอบหมายจากสมาคมสภาผู้สูงอายุแห่งประเทศไทยในพระราชูปถัมภ์สมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี อันเป็นเชิญโล่เชิดชูเกียรติ พร้อมเข็มกลัดเหรียญสมเด็จย่าปวงชนชาวไทย และเงินรางวัล มอบให้แก่ผู้สูงอายุ 100 ปีขึ้นไป ในพื้นที่ทั้ง 12 อำเภอ จังหวัดนครพนม นายประมวล เปิดเผยว่า ได้รับหนังสือแจ้งจากนางสุภัทรา แก้วชาญศิลป์ ประธานฝ่ายผู้สูงอายุ 100 ปี ให้ค้นหาผู้ที่มีอายุเกิน 100 ปี ภายในจังหวัดนครพนม ตนในฐานะประธานสาขาสมาคมฯ จึงส่งหนังสือไปยังเทศบาล ตลอดจนองค์การบริหารส่วนท้องถิ่น(อบต.) ทุกแห่ง สืบค้นว่าในชุมชนนั้นๆมีผู้มีอายุเกิน 100 ปีหรือไม่ เบื้องต้นช่วงต้นปี 2563 มีรายงานผลการสำรวจ พบว่ามีผู้สูงวัยอายุเกิน 100 ปี จำนวน 45 คน ต่อมาได้เสียชีวิตไป 7 คน จึงเหลือเพียง 38 คน โดยทางคณะสาขาสมาคมผู้สูงอายุได้ส่งหนังสือแจ้งกลับให้ส่วนกลางทราบ กระทั่งสมาคมผู้สูงอายุแห่งประเทศไทยในพระราชูปถัมภ์สมเด็จพระศรีนครินราบรมราชชนชี จึงมอบประกาศเกียรติคุณผู้สูงอายุ ว่า เป็นผู้ที่รักษาสุขภาพและพลานามัยอย่างดียิ่ง ควรแก่การยกย่องและเป็นแบบอย่างที่ดีแก่ผู้สูงวัยโดยทั่วไป โดยการมอบโล่เชิดชูเกียรติ พร้อมเข็มกลัดสมเด็จย่า เพื่อเป็นมิ่งขวัญแก่วงศ์ตระกูลสืบต่อไป สำหรับผู้มีอายุเกิน 100 ปีสูงสุด คือนางกอง น้อยแก้ว อายุ 111 ปี บ้านเลขที่ 53 หมู่ 9 บ้านหนองแวง ต.นาราชควาย อ.เมือง ในบัตรประชาชนระบุว่าเกิดปี พ.ศ.2452 โดยนางประนอม น้อยแก้ว อายุ 39 ปี หลานสาว เล่าว่าคุณทวดกองมีลูกทั้งหมด 5 คน เสียชีวิตไปแล้ว 4 คน ชอบเข้าวัดฟังธรรม และทานปลากับผักเป็นประจำ พวกหลานเหลนจึงปลูกพืชผักสวนครัวไว้รอบบ้าน ที่สำคัญคุณทวดกองจะเป็นคนอารมณ์ดี ไม่เกี่ยวข้องกับอบายมุขทุกชนิด ซึ่งทั้งหมดที่กล่าวน่าจะมีส่วนทำให้คุณทวดอายุยืน ผลการสำรวจผู้มีอายุเกิน 100 ปี ประจำปี 2563 มีผลสรุป 3 อันดับแรกมีอายุ 111 ปี 1 คน,อายุ 110 ปี 3 คน และอายุ 109 ปี จำนวน 2 คน นอกจากนี้มีชื่อหลวงปู่แสง วัดโพธิ์ชัย บ้านโพนตูม หมู่ 4 ต.ก้านเหลือง อ.นาแก จ.นครพนม ปัจจุบันอายุ 108 ปี (เกิดเมื่อวันที่ 10 มี.ค. 2454 ตรงกับสมัยรัชกาลที่ 6)  พระเกจิชื่อดังรูปหนึ่งในภาคอีสานรวมอยู่ด้วย https://www.thaipost.net/main/detail/71427 #ผู้สูงอายุ, จังหวัดนครพนม, ผู้สูงอายุ100ปี, สมาคมสภาผู้สูงอายุแห่งประเทศไทย, อายุยืน TRUE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20200714/image_big_5f0d7cd767fb8.jpg 51444 30/11/2019 09:28 30/11/2019 09:28 สิ้นยายทวด อายุยืน 5 แผ่นดิน ลาโลกอย่างสงบ 30 พ.ย. 62 - ผู้สื่อข่าวรายงานว่าวานนี้ ร.ต.อ.รัชพล เทียมสะคู รองสารวัตรสอบสวน สภ.นาจอมเทียน ได้รับแจ้งเหตุผู้เสียชีวิตภายในบ้านเลขที่ 83 ม.5 ต.นาจอมเทียน อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี จึงพร้อมด้วย นายธนพัฒณ์ บรรบุปผา กำนันตำบลนาจอมเทียน แพทย์ประจำตำบล และหน่วยกู้ภัยมูลนิธิสว่างโรจนธรรมสถานสัตหีบ รุดตรวจสอบ ที่เกิดเหตุเป็นบ้านไม้ชั้นเดียวยกพื้น ในมุ้งบนฟูกที่นอนพบร่าง นางทองหยิบ สุกใส เกิดปี พ.ศ.2460 อายุ 102 ปี เสียชีวิตอย่างสงบ ซึ่งแพทย์ยืนยันการเสียชีวิตมาจากโรคชรา ประกอบกับญาติไม่ติดใจการเสียชีวิต หน่วยกู้ภัยจึงนำศพส่งชันสูตรยัง โรงพยาบาลสัตหีบกิโลเมตรที่ 10 ก่อนให้ญาติรับศพไปบำเพ็ญกุศลตามศาสนา นายธนพัฒณ์ บรรบุปผา กำนันตำบลนาจอมเทียน เปิดเผยว่า นางทองหยิบ กำเนิดในชุมชนนาจอมเทียน ถือเป็นคนเก่าคนแก่ที่มีอายุยืนยาวที่สุด ใช้ชีวิตยาวนานถึง 5 แผ่นดิน ตั้งแต่สมัยรัชกาลที่ 6 – รัชกาลที่ 10 ปัจจุบัน ใช้ชีวิตอยู่กับบุตรสาววัยกว่า 60 ปี เป็นที่เคารพนับถือของชาวบ้าน ใช้ชีวิตอย่างปกติสุขมาตลอดชั่วอายุ ก่อนจะสิ้นใจลาจากโลกนี้ไปอย่างสงบ ส่วนสาเหตุที่มีชีวิตยืนยาว และมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เพราะบริโภคอาหารประเภทผัก ผลไม้ เป็นส่วนใหญ่.     https://www.thaipost.net/main/detail/51444 ทองหยิบ สุกใส, ร.ต.อ.รัชพล เทียมสะคู, สภ.นาจอมเทียน, อายุยืน TRUE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20191130/image_big_5de1d2cd268ba.jpg 35317 08/05/2019 15:05 08/05/2019 15:05 พบคุณยายทวด 6 แผ่นดิน อายุ 112 ปี อายุยืนสุดในจังหวัดกระบี่ สุขภาพยังแข็งแรงความจำดี 8 พ.ค.62 - ผู้สื่อข่าวได้เดินทางไปเยี่ยมคุณยายทวดอายุ 112 ปีมีชื่อว่า นางเปลี่ยว เพชรพวง อาศัยอยู่บ้านเลขที่ 77 หมู่ 4 ตำบลเขาเขน อำเภอปลายพระยา จังหวัดกระบี่ หลังทราบจากนายก้องภพ หนูเอียด ผู้ใหญ่บ้านโคกแซะ ม.3 ต.คีรีวงว่า คุณยายเป็นคนที่มีอายุยืนที่สุดในจังหวัดกระบี่ และยังมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เมื่อไปถึงบ้านพบว่าคุณยายทวดสามารถยังเดินได้ปกติไม่ต้องมีคนคอยพยุงและยังกวาดขยะที่หน้าบ้านได้คล่องแคล่ว ผิดไปคนชรารุ่นราวคราวเดียวกันและยังสามารถเขียนหนังสือและอ่านหนังสือได้อีกด้วย นอกจากนั้นคุณยายทวดเปลี่ยวยังสามารถท่องบทสวดมนต์ พาหุง มหากรุณิโก มงคลจักรวาลน้อย ได้อย่างคล่องแคล่ว นางเปลี่ยว เล่าเรื่องราวของตัวเองที่จดจำได้แม่นยำว่า ตนเกิดในปี พ.ศ.2450 ปีมะแม เดือนห้า วันจันทร์ ครั้งสมัยพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 5 อายุ 112 ปี กับอีก 5 เดือน ปัจจุบันอาศัยอยู่กับลูกชายคนโตและหลานๆที่บ้านหลังดังกล่าว โดยลูกของตนมีทั้งหมด 9 คน เป็นชาย 5 คน หญิง 4 คน ตอนนี้เสียชีวิตไปแล้ว 4 คน ระหว่างที่อยู่บ้านตอนกลางวันไม่ได้ทำอะไร จะง่วงนอน จึงต้องไปเก็บกวาดขยะรอบบ้าน แต่ตอนนี้ ลูกๆไม่อยากให้ทำแล้ว จึงใช้วิธีเดินทางไปเยี่ยมลูกหลานตามที่ต่างๆเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด และมักจะไปที่บ้านของนายก้องภพ หนูเอียด ผู้ใหญ่บ้านโคกแซะ ซึ่งเป็นน้องชายของลูกสะใภ้ แต่มีความสนิทสนมกันมากเพราะลูกหลานจะอยู่ที่นั่นหลายคน คุณยายทวดอายุ 112 ปี เปิดเผยเคล็ดลับสุขภาพดีว่า อาหารที่ตนชอบกินประจำก็คือแกงเลียง ผักลวก น้ำพริก แต่พอมาอยู่บ้านลูกหลาน ทำอะไรให้กินก็กินได้หมด ไม่เรื่องมาก ยกเว้นเนื้อวัวเนื้อควายที่ไม่กินมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว แต่เนื้อหมูก็กินเป็นครั้งคราว และที่ปฏิบัติประจำคือเวลานอนหลับไปแล้ว เมื่อตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนจะไม่กินอะไรอีก ส่วนของว่างก็จะชอบเคี้ยวหมากพลู    นอกจากนี้ ก่อนนอนก็จะมีสวดมนต์บทมหาหุง มหากรุณิโก มงคลจักรวาลน้อย ทำเป็นประจำก็จะส่งผลดีต่อจิตใจ ขณะที่นายอรุณ เพชรพวง อายุ 73 ปี ลูกชายยายทวดเปลี่ยว กล่าวว่า แม่ของตนเป็นคนไม่เครียด ยิ้มแย้มเสมอและไม่จุกจิก เวลาลูกหลานทำกับข้าวอะไรให้กินก็สามารถกินได้และไม่เรื่องมาก สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ทุกอย่าง เช่น เข้าห้องอาบน้ำ สวมเสื้อผ้าเอง ตักข้าวกินเองไม่เป็นภาระลูกหลาน ที่ผ่านมาไม่ค่อยเจ็บป่วยหนักถึงขั้นต้องนอนโรงพยาบาลหลายวัน มีเพียงโรคชราบ้าง เช่น โรคความดัน แต่ก็ไม่น่าเป็นห่วง ซึ่งเมื่อ 20 ปีก่อนเคยไปให้หมอตรวจบอกว่าเป็นโรคลำไส้ตันต้องผ่าตัด แต่แม่ไม่ยอมให้หมอผ่าตัดและขอกลับมาบ้าน และอยู่มาจนถึงวันนี้ก็ยังไม่เป็นอะไร ด้านนายก้องภพ กล่าวว่า คุณยายเปลี่ยวมีอายุ112 ปีถือเป็นบุคคลที่มีอายุยืนที่สุดในจังหวัดกระบี่ เกิดในสมัยรัชกาลที่ 5 มีอายุยืนมาจนถึงปัจจุบันรัชกาลที่ 10 รวมแล้ว 6 รัชสมัย ถือว่าคุณยายเปลี่ยวมีอายุผ่านมาแล้ว 6 แผ่นดิน ปัจจุบันคุณยายเปลี่ยวยังมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ตายังมองเห็น และหูก็ฟังเสียงชัดเจน สามารถพูดคุยโต้ตอบได้ดี มีความจำดี ไม่เหมือนคนชราทั่วไป จึงถือเป็นบุคคลตัวอย่างของคนที่ดูแลสุขภาพได้ดี นอกจากนี้สภาพแวดล้อมก็มีส่วนช่วยให้คุณยายเปลี่ยวไม่เครียด ลูกหลานเอาใส่ ส่งผลทำให้คุณยายมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย https://www.thaipost.net/main/detail/35317 คุณยาย6แผ่นดิน, จังหวัดกระบี่, นางเปลี่ยว เพชรพวง, ยายทวดอายุ112ปี, ยายอายุยืน, อายุยืน, อายุยืนที่สุดในจังหวัดกระบี่ TRUE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20190508/image_big_5cd28cc665f19.jpg 3521 20/02/2018 19:29 20/02/2018 19:24 ผลศึกษาชี้ ออกกำลังไม่เสียเหงื่อ ช่วยยืดอายุผู้สูงวัย ผลการศึกษาในอังกฤษพบว่า การออกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่จำเป็นต้องเสียเหงื่อ สัปดาห์ละ 2-3 ชั่วโมง ช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตในกลุ่มชายสูงวัย แฟ้มภาพ AFP ผลการศึกษาตีพิมพ์ในวารสาร "สปอร์ตส์ เมดิซีน" ของอังกฤษเมื่อวันที่ 20 กุมภาพันธ์ ท้าทายข้อแนะนำในการออกกำลังกายที่บอกว่าเพื่อสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงในการเสียชีวิต เราควรออกกำลังกายด้วยการใช้กำลังที่มากและใช้เวลาที่นานพอสมควร ในอังกฤษมีข้อแนะนำการออกกำลังกายของผู้สูงวัยว่า ควรออกกำลังกายปานกลางไปจนถึงเข้มข้นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที โดยแบ่งการออกกำลังกายเป็นช่วงสั้นๆ แต่ละครั้งออกกำลังต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 10 นาที บาร์บารา เจฟเฟริส นักระบาดวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยคอลเลจ ลอนดอน หัวหน้าทีมวิจัยชิ้นนี้เผยต่อเอเอฟพีว่า คำแนะนำในการออกกำลังกายทั้งในสหราชอาณาจักรและสหรัฐไม่ได้กล่าวถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการทำกิจกรรมเบาๆ เพราะว่าตอนที่เขียนคู่มือการออกกำลังกายยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนข้อดีของการออกกำลังกายเบาๆ งานวิจัยชิ้นนี้ศึกษาชายชาวอังกฤษ 1,181 คนที่ไม่ได้เป็นโรคหัวใจ โดยมีอายุระหว่างช่วงต้นวัย  70 ปีจนถึงปลายวัย 80 ปี ใช้เวลาศึกษา 5 ปี พบว่าการออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมที่ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกชนิดแม้จะเป็นกิจกรรมเบาๆ ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย ฉะนั้นแล้วการส่งเสริมให้ผู้สูงวัยออกกำลังกายที่ไม่เสียเหงื่อน่าจะมีความเป็นได้มากกว่า ผลการศึกษาพบผู้ที่ออกกำลังกายตั้งแต่เบาไปจนถึงเข้มข้นวันละ 30 นาทีช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตลงไป 17% ขณะผู้ที่ออกกำลังกายตั้งแต่ปานกลางไปถึงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก ได้แก่ ตัดหญ้า, ว่ายน้ำ, เดินเร็ว ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตถึง 33% ขณะนี้อาสาสมัครที่ออกกำลังกายทั้งสองกลุ่มมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตลดลง 40% เมื่อเทียบกับผู้สูงวัยที่นั่งหน้าจอโทรทัศน์ทั้งวันโดยแทบไม่เคลื่อนไหวร่างกาย.   https://www.thaipost.net/main/detail/3521 คอลเลจลอนดอน, ผู้สูงอายุ, ออกกำลังกาย, อายุยืน, ไม่เสียเหงื่อ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20180220/image_big_5a8c13be94bcc.jpg 3091 14/02/2018 07:22 14/02/2018 07:22 รักนิรันดร์2ตายายเมืองช้างอายุยืนครองคู่มานาน70ปียังหวานอยู่และแข็งแรงดี 14 ก.พ. 61 -   ผู้สื่อข่าวประจำจังหวัดสุรินทร์รายงาน ได้พบกับ 2 ตา-ยาย คู่รักนิรันดร์ คู่หนึ่ง ทราบชื่อคือคุณตาแสน อินทร์งาม อายุ 89 ปี และคุณยายคาน อินทร์งาม อายุ 83 ปี อยู่บ้านเลขที่ 33 หมู่ 4 บ้านโนนงิ้ว ต.หนองสนิท อ.จอมพระ จ.สุรินทร์ โดยคุณตา-คุณยายแต่งงานกันมานานกว่า 69 ปี โดยทั้ง 2 ท่านได้โชว์ใบสำคัญการสมรสให้กับผู้สื่อข่าวได้ชม ซึ่งทั้ง 2 ท่านยังมีสุขภาพแข็งแรง มีลูกกว่า 10 คน เป็นชาย 5 คน หญิง 5 คน ประกอบอาชีพข้าราชการครู 4 คน ผู้อำนวยการโรงเรียน 1 คนหมอ 1 คน และธุรกิจส่วนตัว 5 คน  ทั้ง 2 ท่านเผยเทคนิคการดูแลสุขภาพและเลือกทานอาหาร โดยชอบทานผัก อาทิเช่น ผักกระถิน ผักบุ้ง ผลไม้ อาทิเช่น ลำไย เงาะ มะขามหวาน กล้วยหอม และกล้วยน้ำว้า นอกจากนั้นยังชอบทานของหวานด้วย  น้ำอ้อย น้ำผึ้ง ขนมดอกบัว ขนมนางเล็ก และไอศครีมโบราณ  กิจวัตรประจําวันจะคล้ายๆกัน โดยเริ่มตั้งแต่เช้าคุณยายคานตื่นมามักจะกวาดบ้าน ดูแลหม่อนที่เลี้ยงไว้ ซึ่งจะนำมาทอเป็นผ้าถุง สามารถจำหน่ายได้ โดยคุณยายจะจำหน่ายผ้าถุงในราคาผืนละ 1,800-2}000 บาท ส่วนคุณตาแสนมักจะไปนา โดยมีพาหนะะคู่ใจคือ รถโยกที่คุณตาจะโยกไปนาแนบทุกวัน ตกเย็นคุณตาก็จะโยกกลับบ้าน  คุณตาแสนบอกว่าเป็นการออกกำลังด้วยและที่โยกรถแบบนี้ก็จะไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไร นอกจากนั้นคุณตาแสนยังโชว์การอ่านหนังสือ พบว่าอ่านได้อย่างชัดเจนโดยไม่ใส่แว่นตาเลย ส่วนคุณยายยังโชว์การแกะขี้ไหมและแยกกากข้าวสาร พบว่าสายตาของทั้ง 2 ท่านยังดีอยู่ นอกจากนั้นทั้ง 2 ท่านยังเผยว่าทุกๆเทศกาลสำคัญ อาทิเช่น วันแม่ วันพ่อ วันปีใหม่ วันสงกรานต์จะมีลูกหลานมาเยี่ยมเยือน มากราบไหว้ ซึ่งก็ได้รับกำลังใจจากลูกๆหลานๆที่มอบให้คุณตา-คุณยาย คุณตาแสน-คุณยายคาน อินทร์งาม เปิดเผยว่า เริ่มแรกก่อนที่จะรักกันนั้นคุณยายเรียนหนังสืออยู่ ส่วนคุณตาเรียนจบ ป.4 ก็มาบวชเณร 2 พรรษาและบวชพระอีก 2 พรรษา จบธรรมชั้นโทอีกกด้วย ซึ่งระหว่างการบวชเณร คุณยายเล่าว่าตอนนั้นคุณตาเป็นเณรตัวเล็กๆ น่ารักเลยแอบชอบคุณตาตั้งแต่นั้นมา โดยที่ฝ่ายคุณยายเป็นฝ่ายแอบชอบคุณตาก่อน  คณยายยังเล่าให้ฟังว่าเริ่มเรียนตอนอยู่ชั้น ป.1 พอจะขึ้น ป.3 คุณครูเห็นว่าคุณยายมีอายุเกินเลยให้ลองสอบเพื่อข้ามชั้น ป.3 ไปเรียนชั้น ป.4 ปรากฎว่าคุณยายสอบได้เลยได้เลื่อนชั้นมาเรียน ป.4 และไม่ได้เรียน ป.3 คุณครูก็จังแจ้งอีกว่าคุณยายมีอายุแก่เกินเพื่อน  เลยให้เสียเงิน 500 บาทเพื่อจบการศึกษา สาเหตุที่คุณตาแสนชอบและเลือกที่จะใช้ชีวิตคู่กับคุณยายคานนั้น คุณตาแสนเปิดเผยว่าประทับใจคุณยายคานเป็นคนที่พูดเก่ง ประหยัดอดออม เก็บหอมรอมริบ คุณตาแสนยังเล่าให้ฟังอีกว่าในวันแต่งงาน กำหนดจัดงานแต่งที่บ้านฝ่ายเจ้าบ่าวคือบ้านคุณตาแสน คนมาร่วมงานไม่ค่อยเยอะ ฆ่าหมูเพียงตัวเดียว ส่วนสินสอดนั้นคุณตาแสนกล่าวว่าใช้สินสอน 300 บาท ซึ่งย้อนกลับไปเมื่อ 69 ปีที่ผ่านมาถือว่าสูงพอสมควร คุณตาแสน-คุณยายคาน อินทร์งาม ยังฝากถึงเด็กรุ่นใหม่ หรือคู่วัยรุ่นหนุ่มสาวที่อยากใช้ชีวิตคู่ร่วมกันว่า ต้องรักกันอย่างแท้จริง มีความซื่อสัตย์ต่อกัน ทำแต่ความดี ทำบุญบ่อยๆ นั่งสมาธิทําจิตใจให้สงบ หมั่นดูแลรักษาสุขภาพ ดูแลเรื่องอาหารการกิน และที่สำคัญอยากให้ครองรักยาวนาน. https://www.thaipost.net/main/detail/3091 วันวาเลนไทน์, สองตายาย, สุรินทร์, อายุยืน TRUE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20180214/image_big_5a837e9859eee.jpg