100822 26/04/2021 20:21 26/04/2021 20:19 โรคข้อเข่าเสื่อมตัวร้ายที่วัยทำงานก็เป็นได้ รวมเทคนิคดีๆ ในการดูแลตัวเอง อย่าชะล่าใจไป ถ้าเกิดคุณยังไม่มั่นใจว่าอาการปวดเข่าของคุณนั้นเป็นแค่อาการปวดเข่าธรรมดา เพียงแค่รู้สึกเจ็บเข่าแต่อาการดีขึ้นหลังนั่งพัก หรือมีเสียงในเข่าขณะที่ขยับ ก็ต้องระวังกันให้ดี เพราะนั่นอาจจะเป็นสัญญาณเตือนของคุณที่อาจจะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมก็ได้     โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นปัญหาใหญ่ที่พบมากในกลุ่มวัยกลางคนและผู้สูงอายุเป็นหลัก แต่วัยทำงานก็มีโอกาสที่จะเป็นและเพิ่มจำนวนมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งโรคนี้เกิดขึ้นมาเพราะความเสื่อมของกระดูกอ่อนผิวข้อ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของรูปร่าง โครงสร้าง การทำงานของกระดูกข้อต่อ ที่เกิดการเปลี่ยนแปลงและไม่สามารถกลับสู่สภาพเดิมได้ ดีไม่ดีอาจจะมีความรุนแรงเพิ่มมากขึ้นจนทำให้ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างสะดวก ทำให้เกิดความเจ็บ และทุกข์ทรมานทั้งร่างกายและจิตใจตามมา   อาการของโรคข้อเข่าเสื่อม มีอาการปวด เจ็บเข่า เวลาเดินหรือขยับ แต่มีอาการดีขึ้นหลังจากที่นั่งพัก เข่าบวม ข้อต่อมีความรู้สึกอุ่นๆ เข่าแข็ง จนทำให้เคลื่อนไหวไม่สะดวก เดิน ขึ้น-ลง ไม่คล่องตัว ได้ยินเสียงในเข่าขณะที่เคลื่อนไหว เหยียดหรืองอข้อเข่าได้ไม่ค่อยสุด ข้อเข่าโก่ง หลวม หรือบิดเบี้ยวผิดรูป ทำให้เดินและใช้ชีวิตประจำวันลำบาก   วิธีดูแลตัวเองให้ห่างจากโรคข้อเข่าเสื่อม ปรับน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่กำหนด ยิ่งมีน้ำหนักตัวมาก ข้อเข่าก็ยิ่งต้องรับน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นในทุกๆ ครั้ง เพื่อช่วยให้ข้อเข่าไม่ต้องรับน้ำหนักมากจนเกินไป ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเข่า เพื่อช่วยให้ข้อต่อสามารถเคลื่อนที่ได้อย่างดีและมีความยืดหยุ่น รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และสามารถดึงพลังงานไปใช้ในการซ่อมแซมร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รับประทานอาหารที่มีวิตามินดี เพราะว่าวิตามินดีจะช่วยร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และป้องกันโรคกระดูกต่างๆ ได้ นอกจากนี้แล้วยังช่วยควบคุมและป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูกได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นน้ำส้มคั้น ซีเรียล ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน ไข่ขาว และนมที่มีการเติมวิตามินดี   หากมีอาการปวดที่เกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อม ควรที่จะต้องเข้ารับการรักษาจากแพทย์ทุกครั้ง และไม่ควรที่จะซื้อยามารับประทานเองเกิน 10 วัน เนื่องจากยาบางประเภทที่ใช้ในการรักษาอาการปวดเข่าอาจจะมีผลข้างเคียงได้ ซึ่งหากคุณมีอาการปวดเข่า ไม่ว่าจะมีอาการหนักหรือเบา ก็ควรที่จะต้องปรึกษาแพทย์ทุกครั้ง   https://www.thaipost.net/main/detail/100822 ปวดเข่า, วัยทำงาน, โรคข้อเข่าเสื่อม FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20210426/image_big_6086be272ce6e.jpg