16500 31/08/2018 00:01 31/08/2018 00:01 เพื่อสุขภาพที่ดีของวัยเก๋า เฝ้าระวังโรคที่มากับน้ำท่วมขัง     “เรื่องของน้ำท่วมขัง” ไม่เพียงส่งต่อระบบเศรษฐกิจ ตลอดจนการเดินทางไปไหนมาไหนไม่สะดวกแล้ว แต่ทว่ายังส่งผลโดยตรงกับสุขภาพของผู้สูงอายุ เพราะเชื้อโรคที่ปะปนมากับน้ำไม่สะอาดถือเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บป่วยเบสิกอย่าง โรคหวัด โรคน้ำกัดเท้า แต่อากาศชื้นแฉะในช่วงหน้าฝนที่บวกกับภาวะภูมิต้านทานร่างกายของคนสูงวัยต่ำลง อาจเป็นสาเหตุของโรคงูสวัด ซึ่งหากปล่อยปละละเลยอาจทำให้เป็นอัมพาตได้ พญ.ธิศรา วีรสมัย หัวหน้าศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย รพ.พญาไท 1 ให้ข้อมูลในการดูสุขอนามัยช่วงหน้าฝนไว้น่าสนใจ  (พญ.ธิศรา วีรสมัย)     พญ.ธิศรา อธิบายว่า “ปกติแล้วผู้สูงอายุมักจะได้รับการปกป้องจากลูกหลานอยู่แล้ว ในการไม่ให้ท่านไปเดินลุยน้ำ แต่ต้องไม่ลืมว่าบางครั้งท่านอดไม่ได้ หรือแม้แต่การสวมชุดแฉะเปียกน้ำท่วมขังเป็นเวลานานๆ ก็จะทำให้เป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ ดังนั้นก็ควรรีบล้างมือและเท้าให้สะอาด อีกตั้งต้องหลีกเลี่ยงการลงไปเดินลุยน้ำท่วมขังติดต่อกันเป็นเวลานานๆ เพราะจะเสี่ยงต่อการเกิด “โรคฉี่หนู” ได้ เนื่องจากเชื้อโรคจะมาพร้อมกับน้ำ หรือแม้แต่ “โรคเชื้อรา” น้ำกัดเท้า เป็นต้น เมื่อไรก็ตามที่ผู้สูงอายุรู้สึกว่าเริ่มมีผื่นแดงหรืออาการคันตามง่ามมือและเท้า หรือมีอาการไข้สลับกับปวดเมื่อยเนื้อตัว ลูกหลานควรรีบพาท่านมาโรงพยาบาลให้เร็วที่สุด     นอกจากนี้ “โรคท้องร่วง” ก็มาได้ทุกเหตุการณ์ ไม่ว่าจะร้อนจัดหรือช่วงหน้าฝนตก เกิดน้ำท่วมขัง เนื่องจากเชื้อโรคมากับน้ำ ดังนั้นการล้างมือให้สะอาดก่อนที่จะหยิบจับอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญ ผู้สูงอายุมีภูมิต้านทานค่อนข้างอ่อน เวลาจะหยิบอาหารรับประทานก็ไม่ควรลืมดูแลสุขภาพอนามัยตัวเอง ที่สำคัญภาชนะที่ใช้ตักและใส่อาหารก็ควรล้างให้สะอาด  (ในช่วงหน้าฝน อากาศชื้น หากคุณตาคุณยายที่รู้สึกเจ็บแสบปวดร้อนบริเวณชายโครงหรือหลัง และมีตุ่มน้ำใสๆ ให้สงสัยว่าเป็น “โรคงูสวัด” โดยให้รีบไปพบแพทย์เร็วที่สุด เพื่อตรวจอาการว่าเป็นโรคผื่นแดงคันทั่วไป หรือเป็นโรคงูสวัด)     และอีกสิ่งที่พบคือ “มลภาวะทางน้ำ” โดยการที่น้ำชะล้างฝุ่นละอองและควันพิษติดมากับน้ำท่วมขัง ดังนั้นเมื่อมือหรือเท้าของเราไปสัมผัสน้ำที่สกปรก ก็ต้องรีบล้างตามซอกเล็บมือเล็บเท้าให้สะอาด เนื่องจากหากผู้อายุมีโรคประจำตัวอย่าง “โรคเบาหวาน” เวลาที่ท่านไปแกะเกาก็จะทำให้แผลติดเชื้อจากการสัมผัสน้ำที่ไม่สะอาด ดังนั้นควรรีบไปพบแพทย์เมื่อพบว่าตัวเองมีแผลเพียงนิดเดียวก็ตาม      ที่ลืมไม่ได้ในคนอายุ 50 ปีขึ้นไปที่เคยเป็น “โรคอีสุกอีใส” มาก่อน ต้องไม่ลืมว่ามีโอกาสเป็น “โรคงูสวัด” อันเนื่องจากภูมิคุ้มกันร่างกายบกพร่องในช่วงหน้าฝน จากสภาพอากาศชื้นและเปียกน้ำ ดังนั้นให้ผู้สูงอายุหมั่นคอยสังเกตว่า หากมีอาการปวดแสบปวดร้อนบริเวณชายโครง หรือลูบไปสักพักมีอาการแสบร้อนบวกกับมีตุ่มใสๆ ผุดขึ้นมา ให้สงสัยว่าเป็นโรคงูสวัด เพราะบางคนผู้สูงวัยเข้าใจผิดว่าเป็นอาการผื่นคันแดงจากการสัมผัสน้ำท่วมขังท่วม และไปทาครีมสเตียรอยด์สำหรับแก้ผื่นแพ้อาการคัน ก็จะทำให้โรคแย่ลง ดังนั้นควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยว่าเป็นโรคงูสวัดหรือผื่นคันทั่วไป ซึ่งหากเป็นงูสวัดจะอันตรายมาก โดยเฉพาะคนสูงวัยอายุเกิน 70 ปีขึ้นไป ซึ่งหากเป็นในตำแหน่งสำคัญ เช่น ใบหน้า หรือรอบกระบอกดวงตา และรอบหู จะมีโอกาสเสี่ยงหูหนวกและตาบอดได้ หรือหากเชื้อโรคเข้าสู่สมองก็จะทำให้ผู้สูงวัยท่านนั้นป่วยเป็นโรคอัมพฤกษ์อัมพาตได้”. https://www.thaipost.net/main/detail/16500 คุณภาพชีวิต, พญ.ธิศรา วีรสมัย, โรคท้องร่วง, โรคน้ำกัดเท้า, โรคหวัด, โรคเบาหวาน, โลกวัยเกษียณ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20180830/image_big_5b87fda521dc0.jpg 15401 15/08/2018 00:01 15/08/2018 00:01 วัยเก๋าอินเทรนด์รับหน้าฝน เลือกเครื่องแต่งกายให้รัดกุม (ผู้สูงอายุที่ต้องเดินเพียงลำพังในช่วงหน้าฝน แนะนำให้แต่งกายด้วยรองเท้าผ้าใบ และนุ่งกางเกงที่ดูแล้วทะมัดทะแมง เพื่อป้องกันการลื่นหกล้ม)     เรื่องความสวยความงามไม่เข้าใครออกใคร ต่อให้มีอายุแล้วก็ไม่จำเป็นต้องปล่อยตัวไปตามวัย ยิ่งโดยเฉพาะหน้าฝนอย่างนี้ การเลือกเสื้อผ้าที่เข้ากับฤดูกาล ไม่เพียงช่วยให้ดูดีสดใส แต่เครื่องนุ่งห่มที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์คุณตาคุณยายยังป้องกันการลื่น สะดุดหกล้ม และป้องกันการเจ็บป่วย อาทิ โรคหวัด ได้อีกด้วย เนื่องจากแอคเซสเซอรีบางชิ้นเป็นทั้งอุปกรณ์เซฟตี้และประดับร่างกายให้สวยหรูดูแพง มิ้นต์-ณิชชา บุณยากร ดีไซเนอร์และกูรูแฟชั่น มาให้คำแนะนำเกี่ยวกับแต่งตัวอินเทรนด์รับหน้าฝนสำหรับผู้สูงวัย ที่งานนี้ยังเป็นการดูแลสุขภาพวัยเก๋าไปด้วยในตัว (ณิชชา บุณยากร)     มิ้นต์-ณิชชา ให้ข้อมูลว่า “โดยส่วนตัวมิ้นต์เองดูแลคุณพ่อเป็นประจำอยู่แล้ว ก็มองว่าในช่วงหน้าฝนนั้น เสื้อผ้าที่เหมาะกับผู้สูงวัยจะต้องเป็นแฟชั่นที่ดูทะมัดทะแมง กันล้มและกันลื่น ที่สำคัญต้องไม่ตกเทรนด์ แนะนำให้ใส่ “รองเท้าผ้าใบ” ที่ดอกยางของรองเท้ายังอยู่ในสภาพดี เพื่อป้องกันผู้สูงอายุสะดุดลื่น ที่สำคัญช่วงหน้าฝน อากาศเย็น อาจทำให้ไม่สบายได้ง่าย ตรงนี้ลูกหลานหรือคุณลุงคุณป้าเองสามารถ “หยิบหมวก” มาใส่เป็นแฟชั่นได้ทั้งหน้าร้อนและช่วงฝนตกปรอยๆ แถมยังป้องกันโรคหวัดได้ นอกจากนี้ “ผ้าพันคอ” ยังเป็นเครื่องนุ่งห่มที่คุณป้าสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับบริเวณคอ ป้องกันอาการเจ็บคอจากช่วงอากาศเปลี่ยน เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนในช่วงนี้ แต่ในส่วนของผู้สูงอายุเพศชาย ก็แนะนำให้หยิบ “หมวกแก๊ป” ขึ้นมาสวมใส่ เพราะส่วนตัวคุณพ่อของมิ้นต์ท่านจะหยิบแอคเซสเซอรีดังกล่าวขึ้นมาใส่ติดตัวตลอด เนื่องจากผู้สูงอายุนั้น หากช่วงบริเวณศีรษะไปจนถึงต้นคอและเท้าเย็น จะทำให้ไม่สบายได้ง่าย เนื่องจากเป็นอวัยวะที่มีความเปราะบาง  (“เสื้อคลุมมีฮู้ด” ป้องกันละอองฝนได้ สำหรับผู้สูงอายุขี้หนาวที่ออกไปซื้อของในห้างสรรพสินค้า)     ส่วนในช่วงเดือนแห่งวันแม่ที่ลูกหลานมักพาผู้สูงวัยไปทำธุระนอกบ้าน เป็นต้นว่าไปเดินช็อปปิ้งในห้างกับครอบครัว แฟชั่นที่เหมาะกับคนหลัก 5 หลัก 6 ให้ลูกหลานหา “เสื้อตัวหน้ามีฮู้ด” เวลาที่เจอฝนตกปรอยก็สามารถดึงฮู้ดมาปกปิดศีรษะท่านได้ แต่ถ้าหากต้องไปงานเลี้ยง สิ่งที่แนะนำคือการ “พกร่ม” เพื่อกันเปียก และยังทำให้คุณป้าสามารถแต่งตัวสวยได้อย่างไม่ต้องกังวล แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกเนื้อผ้าที่แห้งง่าย ใส่แล้วสบายตัว ที่สำคัญเมื่อเปียกแล้วก็แห้งเร็ว เช่น “ชุดจากผ้าฝ้าย” หรือแนะนำง่ายๆ ว่า ในช่วงหน้าฝน หากเป็นผู้สูงวัยที่เป็นผู้หญิงก็สามารถใส่ได้ทั้งกางเกงและกระโปรง แต่ถ้าหากจำเป็นต้องเดินทางไปไหนมาไหนคนเดียว อีกทั้งต้องขึ้น-รถลงเรือ ก็ควรเลือก “ใส่กางเกง” จะดีที่สุด เพื่อป้องกันการสะดุดล้ม รวมถึงผู้สูงวัยผู้ชายเช่นเดียวกันที่ควรเลือก “กางเกงขาไม่ยาวจนเกินไป” โดยเฉพาะผู้ที่ต้องเดินลุยน้ำท่วมออกจากบ้านในช่วงหน้าฝน ที่อาจจะเปื้อนโคลน หรือเปียกน้ำขัง ซึ่งเป็นตัวสะสมเชื้อโรคต่างๆ จากบริเวณขากางเกงที่ยาวเกินไป หรือทำให้เดินสะดุดขาตัวเองได้ค่ะ”. https://www.thaipost.net/main/detail/15401 คุณภาพชีวิต, ณิชชา บุณยากร, โรคหวัด, โลกวัยเกษียณ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20180814/image_big_5b72d5aabc85e.jpg 13224 12/07/2018 00:01 12/07/2018 00:01 พักผ่อนเพียงพอ-หมั่นออกกำลัง ตัวช่วยป้องกันโรคหวัดหน้าฝน     ไม่ต้องแปลกใจที่ช่วงนี้เราจะพบผู้สูงอายุไอ จาม ซึ่งเป็นอาการของโรคหวัดที่มักพบได้ในช่วงฤดูฝน เนื่องจากอากาศชื้นทำให้เชื้อไวรัสกระจายตัวได้ดี ประกอบกับร่างกายของผู้สูงอายุมักจะอ่อนแออยู่แล้ว ทั้งจากภาวะความเสื่อมในร่างกาย จึงทำให้เกิดโรคได้ง่าย การดูแลสุขภาพของคุณตาคุณยายเป็นสิ่งที่ต้องนำมาเสนอ เพราะเพียงแค่การที่ท่านพักผ่อนไม่เพียงพอก็อาจทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ และเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยโรคทางเดินหายใจ โดยเฉพาะอาการเจ็บคอ ไอ และไม่มีเรี่ยวแรง พญ.พลอยลดา ธนาไพศาลวรกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและเวชศาสตร์ชะลอวัย ให้คำแนะนำถึงการดูแลสุขภาพของคุณตาคุณยายในช่วงหน้าฝน  (พญ.พลอยลดา ธนาไพศาลวรกุล)     พญ.พลอยลดากล่าวว่า “การดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุให้ห่างจากโรคหวัด ที่อาจจะนำมาซึ่งอาการเจ็บคอและปวดเมื่อยร่างกาย กระทั่งรับประทานอาหารไม่ได้ โดยเริ่มกันที่การดูแลเรื่อง “อาหาร” การกินให้กับท่าน เช่น ให้เน้นที่ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีเป็นหลัก ที่สำคัญต้องปรุงให้มีความนิ่ม เพื่อให้คนสูงวัยรับประทานได้ง่าย แต่บางครั้งการกินข้าวต้มอย่างเดียวอาจทำให้ท่านขาดสารอาหาร และภูมิคุ้มกันลดน้อยลงได้เช่นกัน นอกจากนี้ก็ควรให้ผู้สูงวัยหมั่นจิบน้ำให้เยอะ เพื่อให้ร่างกายมีความชุ่มชื่น และพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะถ้าท่านนอนน้อยก็จะทำให้ภูมิคุ้มในร่างกายตก เมื่อนั้นก็จะเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะโรคหวัดในช่วงหน้าฝนอย่างนี้ ที่สำคัญหมอแนะนำว่า ทุกๆ เช้า ลูกหลานควรพาผู้สูงอายุไปเดินรับแดด เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีที่มีสรรพคุณกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานปกติ ก็ถือเป็นวิธีป้องกันโรคหวัดได้ทางหนึ่ง  (ป้องกันโรคทางเดินหายใจช่วงหน้าฝน อากาศชื้น ผู้สูงอายุควรเดินออกกำลังกายช่วงเช้าเพื่อรับวิตามินดี ที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกายให้ทำงานต่อสู้เชื้อโรค)     ไล่มาถึงเรื่องการ “ออกกำลังกาย” ที่ถือเป็นยาวิเศษ ป้องกันโรคทางเดินหายใจได้ทางหนึ่ง ซึ่งการจะเลือกชนิดกีฬาที่เหมาะกับท่าน ต้องดูว่าผู้สูงอายุป่วยเป็นโรคอะไรอยู่หรือไม่ ถ้าท่านมีสุขภาพดีปกติ ไม่ได้มีปัญหาเรื่องปวดเข่าหรือปวดข้อ ก็แนะนำว่าให้ฝึก “รำไท้เก๊ก” ซึ่งเป็นกีฬาที่ช่วยฝึกการทรงตัว ช่วยให้หัวใจทำงานปกติ ที่สำคัญยังเป็นกายบริหารร่างกายที่ทำให้อารมณ์แจ่มใส และยังทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรง หรือถ้าหากผู้สูงอายุคนไหนมีปัญหาปวดเข่าและปวดข้อ แนะนำให้ “ว่ายน้ำ” ก็เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเซฟการบาดเจ็บที่บริเวณหัวเข่าหรือข้อได้ค่อนข้างดี ที่สำคัญแรงต้านของน้ำถือเป็นตัวบำบัดอาการปวดเมื่อยไปด้วยในตัว หรือ “เดินเบาๆ ในสวน” หากว่าผู้สูงอายุมีอาการปวดเมื่อยร่างกาย หรือเลือกที่จะ “ยืนแกว่งแขน” ให้ได้วันละประมาณ 600 ครั้ง ส่วนระยะเวลาของการออกกำลังแต่ละประเภทนั้น เป็นไปได้ควรเอกเซอร์ไซส์แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่จำเป็นจะต้องกำหนดว่า 20-30 นาทีต่อครั้ง แต่ให้ท่านได้ทำท่ากายบริหารเท่าที่สุขภาพจะเอื้ออำนวย ซึ่งบางรายอาจจะทำได้ประมาณ 10-15 นาทีต่อครั้ง ก็ถือว่าเพียงพอแล้วค่ะ นอกจากนี้ การ “ไม่เครียด” ทำให้อารมณ์ให้แจ่มใส จากการพูดคุยกับลูกหลาน หรือการดูรายการทีวีที่ชอบ, อ่านหนังสือ หรือทำสวน ก็ถือเป็นเทคนิคสุขภาพดีที่ทำให้ห่างไกลโรค โดยเฉพาะช่วงหน้าฝนที่โรคหวัดมักถามหาคุณตาคุณยายอยู่บ่อยๆ  (นอกจากโรคหวัดในช่วงหน้าฝนแล้ว การรับประทานปลาร้าในที่ฝนตกและมีปลาชุกชุม อาจทำให้ผู้สูงอายุเป็นโรคพยาธิจากการบริโภคอาหารดิบ หรือปรุงสุกๆ ดิบๆ)     นอกจากโรคหวัดแล้ว การหลีกเลี่ยงอาหารดิบที่ไม่ได้ผ่านการปรุงให้สุกอย่าง “ปลาร้า” ก็สามารถทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายผู้สูงอายุต่ำ เสี่ยงต่อการป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะ “โรคพยาธิ” ที่อาจถามหาได้เช่นกัน ดังนั้นเป็นไปได้ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารไม่สุก หรือปรุงสุกๆ ดิบๆ ไม่ว่าจะเป็นเมนูลาบ ก้อยต่างๆ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของคุณตาคุณยาย”. https://www.thaipost.net/main/detail/13224 คุณภาพชีวิต, จาม, พญ.พลอยลดา ธนาไพศาลวรกุล, รำไท้เก๊ก, ออกกำลังกาย, อาหาร, อ่านหนังสือ, เจ็บคอ, โรคพยาธิ, โรคหวัด, โลกวัยเกษียณ, ไอ FALSE FALSE ADD https://storage.thaipost.net/main/uploads/photos/big/20180711/image_big_5b4601e7aa49f.jpg