การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรถือเป็น "ตัวช่วย" ในการป้องกันหรือชะลอโรคกระดูกพรุนได้ดีค่ะ และเมื่อมีความเจ็บปวดไม่ว่าสาเหตุใด ควรรีบทำกายภาพบำบัดหรือเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกายให้เร็วที่สุดเท่าที่สภาพร่างกายจะเอื้ออำนวย อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลากระป๋อง ปลาเล็กปลาน้อย หรือดื่มนมพร่องมันเนย ผัก ผลไม้ เป็นต้น งดดื่มสุราและงดสูบบุหรี่ ที่สำคัญคือ หลีกเลี่ยงการซื้อยารับประทานเอง เช่น ยาลูกกลอน เพราะมันจะมีสารสเตียรอยด์สะสมอยู่ จะทำให้กระดูกพรุนโดยไม่รู้ตัว.