สมุนไพรฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ทางเลือกดูแลดวงตาวัยเกษียณ


   

(ผักที่มีวิตามินเอสูง อาทิ ผักบุ้ง ตำลึง ฟักทอง สามารถป้องกันโรคตาบอดตอนกลางคืนในผู้สูงวัยได้)

     การดูแล ป้องกันและเซฟสุขภาพของดวงตาของผู้สูงอายุจากสารพัดโรคที่ถามหาเมื่ออายุมากขึ้นมีอยู่หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือ “การบริโภคอาหารกลุ่มของวิตามินแร่ธาตุ” ที่ช่วยป้องกันโรคตา รวมไปถึงการรับประทาน “สมุนไพรไทย” ที่มีสรรพคุณดูแลอวัยวะ ช่วยในการมองเห็นของคุณตาคุณยายได้เช่นเดียวกัน ภญ.ดร.สุภาภรณ์ ปิติพร จากโรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร มาให้คำแนะนำเกี่ยวกับดูแลสุขภาพดวงตา ไม่ว่าจะเป็นโรคต้อกระจก, โรคตาบอดตอนกลางคืน กระทั่งอาการตาแห้ง ฯลฯ จากศาสตร์ “การบริโภคอาหารและสมุนไพรให้เป็นยา” ไว้น่าสนใจ

(ภญ.ดร.สุภาภรณ์ ปิติพร)

     คุณหมอต้อม-ภญ.ดร.สุภาภรณ์ ให้ข้อมูลว่า “ศาสตร์การดูแลสุขภาพดวงตาของผู้สูงอายุค่อนข้างที่จะมีหลากหลาย หนึ่งในนั้นคือการ “บริโภคกลุ่มอาหารที่มีแร่ธาตุดูแลดวงตา” เริ่มจากอาหารที่มี “วิตามินอี” ได้แก่ น้ำมันรำข้าว, ถั่ว, ปลา, ไข่แดง ที่สามารถช่วยชะลอ “โรคต้อกระจก” ในผู้สูงวัยได้ ส่วน “วิตามินเอ” ที่ได้จากผักบุ้ง, ใบตำลึง, ฟักทอง และตับ จะช่วยป้องกันโรคตาบอดกลางคืน ซึ่งเป็นกลุ่มอาการของโรคที่ผู้สูงอายุนอนหลับพักผ่อนช่วงกลางคืนและตื่นขึ้นมาทำให้มองไม่เห็น

     ส่วนในกลุ่มของ “สมุนไพรไทย” เริ่มที่ “ดอกดาวเรือง” ซึ่งเป็นทั้งพืชประดับและสมุนไพรดูแลสุขภาพ จะอุดมไปด้วย “สารลูทีน” ที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ อีกทั้งช่วยกรองแสงซึ่งเป็นสาเหตุของโรคจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงวัยและคนทั่วไป อีกทั้งยังช่วยปัญหาสายตาเสียในกลุ่มของผู้สูงอายุที่ป่วยโรคเบาหวาน อันเนื่องมาจากเบาหวานขึ้นตา ที่สามารถบริโภคเป็นชาดอกดาวเรือง ถัดมาเป็น “ขมิ้นชัน” ที่มีสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน และมี “สารลูทีน” ที่ช่วยชะลอโรคทางสุขภาพตา และบำรุงสุขภาพดวงตาให้กับคนสูงวัย ซึ่งสามารถบริโภคได้ในรูปแบบของแคปซูลขมิ้นชัน เพื่อช่วยให้รับประทานง่ายขึ้น

(ป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นกับดวงตาเมื่อมีอายุมากขึ้น...รู้แล้วอย่ามองข้ามค่ะ.)

     ที่ลืมไม่ได้คือสมุนไพรในกลุ่มที่มีสีม่วง ได้แก่ “ดอกอัญชัน” ซึ่งมี “สารแอนโทไซยานิน” ซึ่งอยู่ในกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ทั้งมีสรรพคุณช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต บำรุงโลหิต ที่สำคัญยังช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม ป้องกันโรคต้อหิน อีกทั้งลดอาการตาแฉะ ตาฟาง รวมถึงแก้ตาอักเสบ ทั้งนี้ ให้รับประทานเป็นน้ำดอกอัญชัน ปิดท้ายกันที่สมุนไพรที่หลายคนคุ้นเคยกันดี ที่นอกจากสรรพคุณช่วยแก้ร้อนใน ลดอาการฟกช้ำแล้ว “ใบบัวบก” ถือเป็นสมุนไพรที่มี “วิตามินเอ” สูง ซึ่งเป็นวิตามินที่มีประโยชน์กับสายตา ในแง่ของการช่วยเรื่องการมองเห็นที่ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยป้องกันผู้สูงอายุเกิดภาวะสายตาฝ้าฟางจากอายุที่เพิ่มมากขึ้นได้เช่นเดียวกันค่ะ

     การดูแลสุขภาพดวงตาด้วยการบริโภคกลุ่มอาหารและสมุนไพรที่มีสรรพคุณดูแลอวัยวะในการมองเห็นแล้ว การป้องกันแต่เนิ่นๆ ด้วยการใส่แว่นกันแดดเมื่อต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง ตลอดจนการใช้แสงไฟที่พอเหมาะ สำหรับทำงาน กระทั่งการอ่านหนังสือ ก็ถือเป็นตัวช่วยป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นกับดวงตาเมื่อมีอายุมากขึ้น...รู้แล้วอย่ามองข้ามค่ะ.


วันนี้......ศุกร์ ๒๒ มีนา.๖๒ วัน "ดิบๆ สุกๆ"ก็จะได้ "โม้เลือกตั้ง" กัน ชนิดปักทวนคาเป็นวันสุดท้ายส่วนพรุ่งนี้ เสาร์ ๒๓ มีนา. วัน "สุกดิบ"

มีอะไรซ่อนอยู่หลัง 'ธนาธร'?
กับ 'ประชาชนฐาน' ที่หายไป
ปรากฏการณ์ของ 'หม่อมเต่า'
แค่ 'ล่วงหน้า' ก็รู้ว่า 'ใครร่วง'
รางๆ รัฐบาล '๗ วันก่อนเลือก'
เมื่อ "ปชป.-พปชร." แหติดตอ