ผลวิจัยชี้ชัด การได้อยู่ในที่โล่งกว้างช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น

7 ม.ค. 2568 –  เพจเฟซบุ๊ก คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา ของ นพ.เจษฎา ทองเถาว์ แพทย์เฉพาะทางสาขาจิตเวชศาสตร์ จิตแพทย์ประจำ รพ.พระศรีมหาโพธิ์ จ.อุบลราชธานี ได้เผยแพร่ข้อมูล งานวิจัยที่ระบุว่าการได้อยู่ในที่โล่งกว้างช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น โดยระบุว่า

1. การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติช่วยลดความเครียด งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Stanford (2015) พบว่าการเดินอยู่ในพื้นที่ธรรมชาติเป็นเวลา 90 นาทีจะช่วยลดความเครียดในสมองที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดและซึมเศร้า

2. พื้นที่เปิดโล่งช่วยเสริมการทำงานของสมองงานวิจัยจาก University of Melbourne (2017) พบว่าการใช้เวลาในที่โล่งกว้าง เช่น สวนสาธารณะหรือพื้นที่ธรรมชาติ ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและการทำงานของสมอง ส่งผลให้สามารถแก้ไขปัญหาและตัดสินใจได้ดีขึ้น

3. การรับแสงแดดช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Birmingham (2018) แสดงให้เห็นว่าการใช้เวลานอกบ้านในพื้นที่ที่มีแสงแดดเพียงพอ ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง ซึ่งช่วยลดอาการของโรคซึมเศร้าและอารมณ์ที่ไม่สมดุลได้

4. พื้นที่โล่งกว้างลดความเสี่ยงต่อโรคจิตเวชการศึกษาจาก King’s College London (2020) พบว่าคนที่ใช้เวลาอยู่ในพื้นที่ธรรมชาติหรือสวนสาธารณะบ่อย ๆ จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่อยู่ในเขตเมืองตลอดเวลา

5. การเชื่อมต่อกับธรรมชาติช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Exeter (2019) พบว่า การได้เห็นทิวทัศน์ที่โล่งกว้างหรือใช้เวลาอยู่ในธรรมชาติมีผลเชื่อมโยงกับความรู้สึกมีความสุข ซึ่งนำไปสู่การมีสุขภาพจิตที่ดียิ่งขึ้นได้