ฝึกออกกำลังที่อุ้งเชิงกราน


   

    อาจจะค่อนข้างยากสำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หรือถึงแม้จะเป็นนักออกกำลังบางคนก็ต้องฝึกการออกกำลังเฉพาะส่วนที่เรียกว่า การออกกำลังกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วยการขมิบหูรูดค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็เพราะการขมิบหูรูดเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความกระชับและช่วยให้ระบบการขับถ่ายดียิ่งขึ้น ถือเป็นการป้องกันปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เวลาอายุมากขึ้น โดยควรทำวันละ 50-100 ครั้ง ที่สำคัญคือไม่ควรกลั้นปัสสาวะบ่อยๆ หรือกลั้นนานเกินไป เพื่อช่วยป้องกันภาวะกระเพาะปัสสาวะบีบตัวผิดปกติค่ะ.


ก็อย่างที่ว่า..........!ส่งกากนักศึกษา เล่นบท "อยากเลือกตั้ง" แหกกฎเพื่อให้ตำรวจจับจับเพื่อ "สร้างเงื่อนไข"ให้พวก "ตัวการหลังฉาก" ยกเป็นความสมเหตุ-สมผลด้านสิทธิเสรีภาพ

เอามันซะบ้าง 'เผื่อสำนึก'
'ธรรมศาสตร์กับศิษย์ประสาท'
หน้าที่ 'เจ้าภาพ' ฉลอง ๔ ปี
'ด้วยห่วงไฟชอร์ต สส.ตาย'
ว่าด้วย "มืดมนและอันตราย"
'บวชซ่อนชั่ว-บวชศรัทธา'?