โภชนาการที่ดี..มีสูตร


เพิ่มเพื่อน    


    การกินอาหารเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอสำหรับผู้สูงวัยไม่ควรมองข้ามโภชนาการที่ดี ซึ่งก็คือ รับประทานผักและผลไม้ให้ได้วันละ 5 ส่วน โดยเลือกผักและผลไม้สดสะอาด ดื่มน้ำระหว่างวันให้เพียงพอ กินอาหารที่มีโปรตีนสูงในสัดส่วนที่เหมาะสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และควรได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ เช่น รับแสงแดด ส่วนผู้ที่เคี้ยวหรือกลืนไม่ค่อยถนัดก็ลองรับประทานเครื่องดื่มพลังงานสูง เช่น นม มิลค์เชค หรือเครื่องดื่มสมูทตี้ เพื่อป้องกันภาวะน้ำหนักตัวลดลงนะคะ.


"ฝันดี" มา ๒ วัน กับเลข ๒ หลักวันนี้........."ฝันเด่น" ซะแล้ว ต้องถอยกลับไปที่เลข ๓ หลักใหม่ "เดวิดเจียงสา'สุข" แถลงเมื่อวาน (๘ เม.ย.)ว่า "การ์ดตกนิดเดียว" โควิดซัดเปรี้ยงเข้าปลายกระโดงคาง ติดเชื้อสดๆ เพิ่มอีก ๑๑๑ ราย

ต่ำใต้ในหล้า"บทศึกษาไทย"
"ถอยเพื่อรุกในแนวรบโควิด"
ข่าวดี "ลุงยง" ถึงคนไทย
ประเทศไทย 'ยังไงๆ ต้องรอด'
เคอร์ฟิว "เซฟก่อนตายจริงๆ"
เมื่อ 5-12 เข้ามาแทน 7-11