โภชนาการที่ดี..มีสูตร


เพิ่มเพื่อน    


    การกินอาหารเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอสำหรับผู้สูงวัยไม่ควรมองข้ามโภชนาการที่ดี ซึ่งก็คือ รับประทานผักและผลไม้ให้ได้วันละ 5 ส่วน โดยเลือกผักและผลไม้สดสะอาด ดื่มน้ำระหว่างวันให้เพียงพอ กินอาหารที่มีโปรตีนสูงในสัดส่วนที่เหมาะสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และควรได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ เช่น รับแสงแดด ส่วนผู้ที่เคี้ยวหรือกลืนไม่ค่อยถนัดก็ลองรับประทานเครื่องดื่มพลังงานสูง เช่น นม มิลค์เชค หรือเครื่องดื่มสมูทตี้ เพื่อป้องกันภาวะน้ำหนักตัวลดลงนะคะ.


เห็นเขาล่ารายชื่อ....... คัดค้าน "ยุบอนาคตใหม่" กันครึกโครมตามโซเชียลมีเดีย ผมก็พลอยคึกตามไปด้วย

จำเลย 'สารภาพ' แต่ดิ้นโชว์
"ออมสิน" ในปริศนา "เสี่ยสั่ง"
เรือสำราญ 'อย่าเป็นม้าอารี'
อย่าหลง 'รบอยู่กับคลื่น'
'โคราช' สะท้อน 'บทบาท สส.'
ได้อะไร 'ในเสีย' ที่โคราช?