โภชนาการที่ดี..มีสูตร


   


    การกินอาหารเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอสำหรับผู้สูงวัยไม่ควรมองข้ามโภชนาการที่ดี ซึ่งก็คือ รับประทานผักและผลไม้ให้ได้วันละ 5 ส่วน โดยเลือกผักและผลไม้สดสะอาด ดื่มน้ำระหว่างวันให้เพียงพอ กินอาหารที่มีโปรตีนสูงในสัดส่วนที่เหมาะสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และควรได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ เช่น รับแสงแดด ส่วนผู้ที่เคี้ยวหรือกลืนไม่ค่อยถนัดก็ลองรับประทานเครื่องดื่มพลังงานสูง เช่น นม มิลค์เชค หรือเครื่องดื่มสมูทตี้ เพื่อป้องกันภาวะน้ำหนักตัวลดลงนะคะ.


วันนี้ พุธ ๑๘ กันยา ฝ่ายค้านอภิปรายทั่วไปรัฐบาล ประเด็น "นายกฯ ถวายสัตย์ฯ" ส่งท้ายก่อนปิดสมัยประชุม

ร้อยล้าน ‘ศรัทธาบริการ’ บิณฑ์
'สารอันตรายกับสายน้ำท่วม'
'เส้นทาง ๒ มิติ' รอ.ธรรมนัส
เฉพาะกับ "พระมหากษัตริย์"
ว่าด้วย 'บุญคุณและเอื้ออาทร'
น้ำครำตรวจสอบน้ำเน่า