เมื่ออายุมากขึ้น มวลกระดูกก็ผุกร่อนและหายไปตามวัย เพื่อรักษามวลกระดูก เราต้องออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนักที่เท้า (weight bearing exercise) ซึ่งรูปแบบที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ การเดินเร็วๆ (brisk walking) ซึ่งการออกกำลังแบบนี้ก็เป็นการเพิ่มความสามารถในการทรงตัว (balance exercise) ไม่ทำให้ล้มง่ายด้วยนะคะ.
|
เมื่อวานคุยเล่น เรื่องลูกพรรคเพื่อไทย ร้องขอให้ "นายใหญ่" ส่งเมีย "คุณหญิงพจมาน" มาเป็น "ขอนไม้ดุ้นใหม่" ของพรรค ให้ลูกกบ-ลูกเขียดในพรรคได้เกาะ วันนี้ ขอคุยซีเครียดซักนิด |
| อนาคต 'คนนินทาเมีย' |
| 'โควิดคลาย-โรคอิจฉาคุ' |
| ไทย"เหนือคาดหมาย"เสมอ |
| วิสัยทัศน์"อินทรี-อีแร้ง" |
| "การ์ดเชิญ"๒๑ ตุลา. |
| เปิดประเทศ"เปิดตรงไหน?" |
