หากรู้จักดูแลเรื่องอาหารการกินตั้งแต่ยังไม่เกษียณ นอกจากจะลดความเสี่ยงโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ แล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นผู้สูงวัยขี้หงุดหงิด ขี้วีน และซึมเศร้าด้วยนะคะ ฉะนั้นเริ่มนับหนึ่งวันนี้กันเลยค่ะ ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว อาหารที่มีไขมันของสัตว์ ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ไม่ว่าจะเป็นเนย ครีม ชีส และไขมันจากน้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว ล้วนเป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ซึ่งผู้สูงวัยควรงดรับประทาน หรือรับประทานแต่น้อย.