การรับวิตามินดีโดยธรรมชาติก็เป็นเรื่องที่จะช่วยให้เราเตรียมรับมือกับปัญหาโรคกระดูกเมื่อถึงวลาอายุมากขึ้นได้นะคะ เช่น ควรตากแดดในช่วงเวลาเช้าหรือเย็นเพียงครั้งละ 15-20 นาที สัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือตากแดดในช่วงเวลาอื่นโดยเพิ่มระยะเวลาให้นานขึ้นค่ะ นอกจากนั้นก็รับวิตามินดีจากการกินอาหารน้ำมันตับปลาคอด ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า และส้มค่ะ.