ไม่อยากมีปัญหาปวดหลังในวัยดึก ขอให้เลี่ยงการนั่งก้ม หรือการนั่งหลังค่อมจนเกินไป เลี่ยงการยกของหนัก หรือทำงานที่ต้องก้มๆ เงยๆ และอย่าลืมออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ประคบร้อน หรือประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวด ทำกายภาพบำบัด (ควรทำภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัด) ส่วนการผ่าตัดใช้กับในกรณีที่มีอาการปวดหลังอย่างต่อเนื่องและลามไปถึงขา มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังที่ต้องได้รับการผ่าตัดโดยตรง.