คนสูงวัยนอกจากการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก ข้อต่อและกล้ามเนื้อแล้ว อาหารก็เป็นสิ่งเติมเต็มและเสริมสร้างให้แข็งแรงยิ่งขึ้น การกินอาหารที่มีแคลเซียมเป็นตัวช่วยนะคะ เช่น นมวัว โยเกิร์ตธรรมชาติ ชีส เต้าหู้ถั่วเหลืองชนิดแข็ง งาดำและผักต่างๆ เช่น ผักแพว สะเดา ใบขี้เหล็ก คะน้า เป็นต้น.