คนญี่ปุ่นอายุเกิน 100 ปี มี 500 คน แต่ที่ยืนเดินช่วยตัวเองได้ มีสติครบถ้วน มีประมาณ 100 คน ลองดูข้อสรุปและนำไปปฏิบัติว่าทำไมอายุถึงยืน
1.ส่วนใหญ่ไม่กินมังสวิรัติ
2.ร่างกายส่วนใหญ่ท้วม ไม่อ้วนลงพุง หรือผอม
3.กินนมและไข่ทุกวัน
4.มีคอเลสเตอรอลและความดันสูงกว่าปกติเล็กน้อย
5.ดื่มเบียร์ 1 ลิตร/วัน (เบียร์กระป๋องยาว 1-2 กระป๋อง / ไวน์ 2- 3 แก้ว) ดื่มเบียร์แล้วหลอดเลือดจะขยายตัว ความดันลดลง
6.ยิ่งแก่อยากอายุยืนต้องกินโปรตีน/เนื้อให้เพียงพอ โดยเจาะเลือดดู Albumin ต้องมากกว่า 4
7.ออกกำลังกายแขนขา ยิ่งเดินสมองยิ่งเสื่อมยาก
8.ออกกำลังปาก ด้วยการขยับขากรรไกรกระตุ้นเลือดเลี้ยงสมองมากขึ้น เคี้ยวหมากฝรั่ง/หัวเราะ ทำให้สมองเสื่อมช้าลง
9.อย่าอยู่คนเดียว หาเพื่อนคุย อย่าอยู่นิ่งเฉย หาอะไรทำตลอดเวลา อย่าให้ซึมเศร้า อย่าดูทีวีคนเดียวบ่อยๆ โดยไม่ขยับแขนขา
10.ยิ่งอารมณ์รุนแรงยิ่งกระตุ้นสมองไม่ให้เสื่อมง่าย เจอเรื่องหัวเราะก็หัวเราะเต็มที่ เจอเรื่องเศร้าก็ให้ร้องไห้ออกมาดังๆ จะป้องกันสมองเสื่อมได้ดีกว่าการฝึกสมองเสียอีก
11.อย่าปล่อยให้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 (ตา หู จมูก ลิ้น ผิวหนัง) เฉื่อยชา ต้องรักษาให้สดใสตลอดเวลา
12.พูดเรื่องสัปดนบ้าง จะได้สดชื่นกระชุ่มกระชวย
ทั้งหมดข้างต้น....ถ้าทำไม่ได้ทั้งหมด ก็ลองทำบางข้อที่คิดว่ามันก็โอเคนะคะ
ถึงแม้บางคนอาจจะเถียงว่า ฉันไม่อยากอายุยืนสักหน่อยก็ตาม แต่ถ้าลองคิดว่า คนเรา "ห้ามอายุ" ไม่ให้ยืนได้ไหม นอกจากทำร้ายตัวเอง!!
เมื่อไม่มีทางเลือก ไม่มีทางรู้ว่าอายุเราจะยืนไหม การมีชีวิตอยู่อย่างคนมีสุขภาพดีไม่เป็นภาระต่อตัวเอง ครอบครัว และคนอื่น มันย่อมดีกว่าเจ็บออดๆ แอดๆ ลุกก็โอย นั่งก็โอย..จริงไหม
สรุปได้ว่า ไม่อยากอายุยืนก็สุดแต่ใจจะไขว่คว้า แต่ควรจะรู้จักเลือกการมีสุขภาพดีไว้ก่อนนะคะ เพราะนอนโรงพยาบาลหรือกินยาเป็นอาหารนั้น ไม่สนุกแน่นอน.
"ป้าเอง"
เมื่อวานคุยเล่น เรื่องลูกพรรคเพื่อไทย ร้องขอให้ "นายใหญ่" ส่งเมีย "คุณหญิงพจมาน" มาเป็น "ขอนไม้ดุ้นใหม่" ของพรรค ให้ลูกกบ-ลูกเขียดในพรรคได้เกาะ วันนี้ ขอคุยซีเครียดซักนิด |
อนาคต 'คนนินทาเมีย' |
'โควิดคลาย-โรคอิจฉาคุ' |
ไทย"เหนือคาดหมาย"เสมอ |
วิสัยทัศน์"อินทรี-อีแร้ง" |
"การ์ดเชิญ"๒๑ ตุลา. |
เปิดประเทศ"เปิดตรงไหน?" |