เลือกให้ถูกทาง


เพิ่มเพื่อน    

    คนญี่ปุ่นอายุเกิน 100 ปี มี 500 คน แต่ที่ยืนเดินช่วยตัวเองได้ มีสติครบถ้วน มีประมาณ 100 คน ลองดูข้อสรุปและนำไปปฏิบัติว่าทำไมอายุถึงยืน   
    1.ส่วนใหญ่ไม่กินมังสวิรัติ
    2.ร่างกายส่วนใหญ่ท้วม ไม่อ้วนลงพุง หรือผอม
    3.กินนมและไข่ทุกวัน
    4.มีคอเลสเตอรอลและความดันสูงกว่าปกติเล็กน้อย
    5.ดื่มเบียร์ 1 ลิตร/วัน (เบียร์กระป๋องยาว 1-2 กระป๋อง / ไวน์ 2- 3 แก้ว) ดื่มเบียร์แล้วหลอดเลือดจะขยายตัว ความดันลดลง
    6.ยิ่งแก่อยากอายุยืนต้องกินโปรตีน/เนื้อให้เพียงพอ โดยเจาะเลือดดู Albumin ต้องมากกว่า 4
    7.ออกกำลังกายแขนขา ยิ่งเดินสมองยิ่งเสื่อมยาก
    8.ออกกำลังปาก ด้วยการขยับขากรรไกรกระตุ้นเลือดเลี้ยงสมองมากขึ้น เคี้ยวหมากฝรั่ง/หัวเราะ ทำให้สมองเสื่อมช้าลง
    9.อย่าอยู่คนเดียว หาเพื่อนคุย อย่าอยู่นิ่งเฉย หาอะไรทำตลอดเวลา อย่าให้ซึมเศร้า อย่าดูทีวีคนเดียวบ่อยๆ โดยไม่ขยับแขนขา
    10.ยิ่งอารมณ์รุนแรงยิ่งกระตุ้นสมองไม่ให้เสื่อมง่าย เจอเรื่องหัวเราะก็หัวเราะเต็มที่ เจอเรื่องเศร้าก็ให้ร้องไห้ออกมาดังๆ จะป้องกันสมองเสื่อมได้ดีกว่าการฝึกสมองเสียอีก
    11.อย่าปล่อยให้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 (ตา หู จมูก ลิ้น ผิวหนัง) เฉื่อยชา ต้องรักษาให้สดใสตลอดเวลา
    12.พูดเรื่องสัปดนบ้าง จะได้สดชื่นกระชุ่มกระชวย
    ทั้งหมดข้างต้น....ถ้าทำไม่ได้ทั้งหมด ก็ลองทำบางข้อที่คิดว่ามันก็โอเคนะคะ  
    ถึงแม้บางคนอาจจะเถียงว่า ฉันไม่อยากอายุยืนสักหน่อยก็ตาม แต่ถ้าลองคิดว่า คนเรา "ห้ามอายุ"  ไม่ให้ยืนได้ไหม นอกจากทำร้ายตัวเอง!!
    เมื่อไม่มีทางเลือก ไม่มีทางรู้ว่าอายุเราจะยืนไหม การมีชีวิตอยู่อย่างคนมีสุขภาพดีไม่เป็นภาระต่อตัวเอง ครอบครัว และคนอื่น มันย่อมดีกว่าเจ็บออดๆ แอดๆ ลุกก็โอย นั่งก็โอย..จริงไหม
    สรุปได้ว่า ไม่อยากอายุยืนก็สุดแต่ใจจะไขว่คว้า แต่ควรจะรู้จักเลือกการมีสุขภาพดีไว้ก่อนนะคะ เพราะนอนโรงพยาบาลหรือกินยาเป็นอาหารนั้น ไม่สนุกแน่นอน. 
                                        "ป้าเอง" 

 


วานซืน....... ๑๒๐ คณาจารย์ โผลหัวจากง่ามตูดเพนกวิน ออกมาหนุน ๑๐ ข้อเสนอ "ล้มสถาบันกษัตริย์" ที่เวทีธรรมศาสตร์ ของฮองเฮาเกศินี ที่นายปริญญาเป็นโปรโมเตอร์ เมื่อ ๑๐ สิงหา.

'๒๕๖๓ คณาจารย์ร่านเมือง'
ใครทน 'ธรรมศาสตร์ไม่ทน'?
สารพันวันประเทศ 'ฝีแตก'
ชนชั้น 'นิสิต-นักศึกษา'
เดิมพัน 'สุดท้าย' ของไอ้สัส
"ตำรวจ-อัยการ" ใครคุกก่อน?