อาหารประเภทที่จะช่วยสร้างสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้หลับได้ดี คนที่ไม่คุ้นเคยกับชื่อนี้จำง่ายๆ ว่าให้ไปหาอาหารประเภท ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง และผลไม้ เช่น กล้วย กีวี สับปะรด แตงโม และแคนตาลูป เป็นต้น.