หลังอายุ 40 ปี ต่อจากนั้นทุกๆ ปี มวลกล้ามเนื้อของเราจะลดลง และเปลี่ยนเป็นไขมัน อัตรานั้นไม่สม่ำเสมอ ขึ้นอยู่กับรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน กาารยืดอายุกล้ามเนื้อจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะมันคือส่วนที่จะช่วยให้เราชยับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่อ่อนเปลี้ยนเพลียแรงหรืออ่อนปวกเปียกค่ะ ทั้งนี้การจะยืดอายุกล้ามเนื้อ…ให้อยู่ยาวนานคือ (1) วิดพื้น สวอต ทำ 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 2 เซต (2) ยกน้ำหนัก ทำ 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 2 เซต.