สูตรง่าย..ให้อ่อนหวาน


เพิ่มเพื่อน    


    อย่างที่รู้ๆ กันอยู่ว่า ความหวานหรือน้ำตาลนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายหากมีการบริโภคมากจนเกินไป แต่การจะห้ามใจไม่ให้กินน้ำตาลก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ฉะนั้นลองเริ่มจากสูตรง่ายๆ เริ่มที่ตัวเองก่อน ตั้งแต่ 1.ชิมอาหารทุกครั้งก่อนจะเติมน้ำตาลเพิ่ม 2.ไม่ควรทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง 3.เรียนรู้วิธีอ่านฉลากโภชนาการข้างผลิตภัณฑ์ 4.รู้จักชื่อน้ำตาลต่างๆ อาทิ กากน้ำตาล มอลต์ไซรัป น้ำตาลอ้อย ฯลฯ รวมถึงสารอาหารที่ลงท้ายด้วย “โ-ส” หรือ “ose” เช่น กลูโคส ฟรักโทส เป็นต้น เพราะแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันค่ะ 5.หันมาใช้วานิลลา ซินนามอน หรือผิวเลมอนขูดละเอียด เพื่อเติมรสหวานให้อาหาร 6.ทานโปรตีนและอาหารที่มีเส้นใยที่จะช่วยให้คุณอิ่มได้นานกว่า และ 7.เลือกทานผลไม้สดแทนที่จะดื่มน้ำผลไม้หรือสมูทตี้.


เนี่ย.......... ด้วยตำแหน่ง "โฆษกรัฐบาล"! ถ้าจะตำหนิ "นางนฤมล ภิญโญสินวัฒน์" ก็ต้องตำหนิกันในเรื่องนี้แหละ คือเรื่องการใช้มาตรการควบคุมโควิดกับบุคคลต่างชาติที่จะเดินทางเข้ามาในประเทศช่วงนี้

'การเมือง' ที่ไม่มี 'วันพระ'
'การอยู่-การไป' ของสมคิด
หมอชาญชัย"เผยตาหมาก"
ภาพสะท้อน 'อนาคตไทย'
อาจารย์แหม่ม 'ผิดตรงไหน?'
การเมืองเรื่อง 'คิดกันไปเอง'