Matt Walker เป็นนักวิทยาศาสตร์และอาจารย์อยู่ที่ UC Berkley ซึ่งทำงานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพและการนอนของมนุษย์ ซึ่งได้รับการพูดถึงอย่างมากในตอนนี้..
เพื่อนป้าส่งมาให้อ่าน เพราะเห็นว่าป้านี้นอนน้อยเสียเหลือเกิน จนน่าเป็นห่วง เพราะเจอกันทีไร หน้าตาเป็นหมีแพนด้าเสียทุกครั้ง ..
งานวิจัยบ่งชี้ว่าผู้ชายที่นอนประมาณ 4-5 ชั่วโมงเทียบกับผู้ชายที่นอนปรกติ คนนอนน้อยจะมีระดับฮอร์โมน Testosterone เท่ากับคนที่อายุเยอะกว่า 10 ปี ระบบการสืบพันธุ์ของเพศหญิงก็ได้รับผลกระทบจากการนอนน้อยในลักษณะใกล้เคียงกัน
เวลาเราเรียนรู้อะไรใหม่ๆ มา การนอนจะเหมือนกับการกดปุ่ม save ให้เราสามารถจำเรื่องนั้นได้ ในขณะเดียวกันเราต้องนอนเพื่อ “เตรียมตัว” จะเรียนเรื่องใหม่ๆ ด้วย
ดังนั้น ถ้านอนไม่พอ เราจะเรียนเรื่องใหม่ๆ ได้ไม่ดีและจะจำไม่ได้ด้วย
Matt Walker ได้ทำงานวิจัยชิ้นนึง เพื่อทดสอบว่าการอดนอนนั้นส่งผลกระทบประมาณไหน โดยมีกลุ่มที่ไม่ได้นอนทั้งคืน กับกลุ่มที่สองคือกลุ่มที่นอน 8 ชั่วโมงตามปรกติ
หลังจากนั้นให้ทั้งสองกลุ่มลองเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ พบว่าความสามารถในการเรียนรู้ของคนที่อดนอนเพียงคืนเดียวนั้นลดลงถึง 40%!
ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?
ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่าในสมองของเราด้านซ้ายกับขวามีสิ่งที่เรียกว่าฮิปโปแคมปัสอยู่ ซึ่งเป็นที่รับข้อมูลใหม่ๆ เข้ามาในสมอง สำหรับคนที่ได้นอนกิจกรรมทางสมองบริเวณนี้สามารถทำได้ดีซึ่งส่งผลต่อความสามารถด้านการคิดวิเคราะห์และความจำ
ส่วนคนที่ไม่ได้นอนนั้น สมองส่วนนี้แทบไม่รับสัญญาณอะไรเลย ราวกับว่าการอดนอนนั้นปิด.ระบบการรับข้อมูลใหม่ๆ ของสมองไปเลย
ยังไม่จบแค่นี้ครับ คนที่ได้นอนอย่างเพียงพอนั้นจะมีคลื่นสมองขนาดใหญ่และทรงพลังมากในช่วงเวลาที่หลับลึก ซึ่งบนคลื่นนี้จะมีสิ่งที่เราเรียกว่า Sleep Spindles
ซึ่งกิจกรรมที่เกิดขึ้นในสมองของเราในช่วงหลับลึกนี้เอง ที่ทำให้เกิดย้ายข้อมูลจากความทรงจำระยะสั้น? (Short Term Memory) ไปเป็นความทรงจำระยะยาว (Long Term Memory) เหมือนกับการย้ายไฟล์ในคอมพิวเตอร์ประมาณนั้นเลยครับ
การย้ายไฟล์นี่เองทำให้ความจำอยู่ในสถานะที่ปลอดภัยมากขึ้น
ดังนั้นใครที่จะอ่านหนังสือโต้รุ่งเพื่อไปสอบ อาจจะต้องคิดใหม่นะครับ
งานวิจัยชิ้นนึงของ Matt Walker ที่ออกมาในปี 2018 ได้ทำให้เราเห็นถึงความเชื่อมโยงของคุณภาพการนอนหลับลึก (Deep Sleep) ในผู้ใหญ่ที่จะค่อยๆ ลดลงตามอายุที่มากขึ้นและการลดลงของคุณภาพการนอนนี่เองที่ทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับความจำเสื่อมหรือแม้แต่อัลไซเมอร์
เชื่อไม่เชื่อก็แล้วแต่นะจ๊ะ แต่ป้าเชื่อจ้ะ เพียงแต่อายุปูนนี้ อยากจะนอนบางทีก็นอนไม่หลับทั้งๆ ที่มีเวลานอนเยอะแยะเลย ..อิอิ.
"ป้าเอง"
เมื่อวานคุยเล่น เรื่องลูกพรรคเพื่อไทย ร้องขอให้ "นายใหญ่" ส่งเมีย "คุณหญิงพจมาน" มาเป็น "ขอนไม้ดุ้นใหม่" ของพรรค ให้ลูกกบ-ลูกเขียดในพรรคได้เกาะ วันนี้ ขอคุยซีเครียดซักนิด |
อนาคต 'คนนินทาเมีย' |
'โควิดคลาย-โรคอิจฉาคุ' |
ไทย"เหนือคาดหมาย"เสมอ |
วิสัยทัศน์"อินทรี-อีแร้ง" |
"การ์ดเชิญ"๒๑ ตุลา. |
เปิดประเทศ"เปิดตรงไหน?" |