เป็นเรื่องธรรมดาที่เราแก่ตัวลง เซลล์และฮอร์โมนต่างๆ ย่อมทำงานช้าลง รวมทั้งการสร้างเซลล์สีของผมด้วย ฉะนั้นอย่าไปเครียดกับเรื่องธรรมชาตินี้นัก แต่เราก็สามารถชะลอผมขาวได้ด้วยการบริโภคอาหารที่มีวิตามินบี 12 และโปรตีน เพราะเมลานินช่วยบำรุงให้ผมดกดำเงางาม จำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับโปรตีนและวิตามินบี 12 มากเพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งโปรตีนและวิตามินบี 12 สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ เช่น สัตว์ปีก และสัตว์ทะเล เช่น หอย ปลา รวมถึงตับ และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต เนยแข็ง ส่วนใครที่ทานมังสวิรัติหรือกินเจอาจมีความเสี่ยงที่จะได้รับโปรตีนและวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ และมีผมขาวเร็วกว่าคนอื่น ดังนั้นอย่าลืมเลือกทานเนยแข็ง ถั่วเน่า หรือสาหร่ายสไปรูลินา รวมถึงวิตามินเสริม เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอนะคะ.