หมอธีระวัฒน์ อธิบายชัด ปัจจัยการนอน ไม่ใช่สำคัญเพียงแต่ระยะเวลา

11 ส.ค.2568-ศ.นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา ศูนย์ความเป็นเลิศ ด้านการแพทย์บูรณาการและสาธารณสุข และที่ปรึกษาวิทยาลัยการแพทย์แผนตะวันออก มหาวิทยาลัยรังสิต โพสต์เฟซบุ๊ก เรื่อง การนอนไม่ใช่สำคัญเพียงแต่ ระยะเวลา หกถึง 9 ชั่วโมง ยังต้องประกอบด้วย  นอนเร็ว ตื่นเช้าดีที่สุด  หลับลึก ระดับสาม ถือเป็น 20% ของเวลานอนทั้งหมด หรือ 60 ถึง 75 นาที(ยอมรับได้ แม้นอนไม่ถึงเจ็ดถึง 9 ชั่วโมง) และ  HRV ย่อมาจาก Heart      Rate Variability ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ระยะห่างระหว่างจังหวะการเต้นของหัวใจแต่ละครั้งจะไม่เท่ากันเสมอไป ค่า HRV สูงบ่งบอกถึงระบบประสาทอัตโนมัติที่สมดุล และความสามารถในการปรับตัวของร่างกายที่ดี ส่วนค่า HRV ต่ำอาจบ่งบอกถึงความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ smart watch

นอนกลางวัน นาน บ่อย ต้องหาสาเหตุ (หายใจอากาศไม่เข้าจริง หรือส่อ สัญญาณสมองเสื่อม)  นอนฝันผวาผจญภัย ยิ่งร่วมกับ ท้องผูก รับกลิ่นลดลง เสี่ยงพาร์กินสัน 23 เท่า  แสงเวลากลางวัน สำคัญมาก กลางคืนนอนต้องมืดมิดจริงๆ