เรื่องของการทำสมาธิ ไม่ว่าด้วยวิธีนั่ง เดินจงกรม สวดมนต์ หรือเล่นโยคะ รำมวยจีน เราตระหนักรู้ทั้งด้วยตัวเอง และจากคำบอกกล่าวของเพื่อนฝูงญาติมิตรว่า เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
มาถึงวันนี้ เพิ่งได้ไปพบจากการอ่านหนังสือว่า สมาธิเป็นวิทยาศาสตร์ 100% บางครั้งเรียกว่า "ออกซิเจนบำบัด" จึงต้องนำมาขยายต่อ ทั้งนี้เป็นคำยืนยันของ "ศิริราชพยาบาล" ว่า การทำสมาธิทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปมากจริงๆ หากร่วมด้วยช่วยกันกับการได้กินอาหารสะอาดอีกนิด เรียกว่าเกือบไม่ต้องไปหมอเลย
มีคำแนะนำวิธีทำสมาธิที่มีคุณค่ามาก ในระยะเวลาอันสั้นและดีต่อระยะยาวจากศิริราชมาบอกกล่าวค่ะ เพราะเชื่อว่าหลายคนเริ่มส่ายหน้าหนี เพราะเกรงว่าการทำสมาธิคือต้องนั่งกันนานๆ หลังขดหลังแข็ง เหน็บรับประทานขา เดี้ยงไปตามๆ กัน ..ลองพิจารณาดูนะคะ ไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะ
1.หายใจช้าๆ ให้ลึกๆ ยาวๆ ให้เลือดกับออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง จะนอนหรือนั่งก็ได้ นอนดีที่สุด
2.กลั้นลมหายใจ และไว้เลี้ยงสมอง 3-4 วินาที เพื่อให้เลือดและออกซิเจนทำปฏิกิริยากัน
3.จากนั้นปล่อยลมหายใจออกมาทางปาก ช้าๆ ยาวๆ จนสุด
ทำอย่างนี้ 20 ครั้งต่อเนื่องกัน
4.จากนั้นการผ่อนคลายจิต หยุดคิดเรื่องในอดีต ในอนาคตโดยอัตโนมัติ จะเกิดอาการปีติ ตามมา
5.อาการปีติ เช่น ตัวเบา น้ำตาไหล น้ำมูกไหล ขนลุก เห็นแสงสว่าง และสบายใจ เป็นต้น
6.ระหว่างที่มีอาการเหล่านี้ แสดงว่าร่างกายเรากำลังผลิตสเต็มเซลล์ (Stem Cell) เพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย ซึ่งปกติโดยธรรมชาติจะได้จากการหลับลึกเท่านั้น
7.การหยุดคิด 1 นาที จะได้ผลเท่ากับหลับลึกถึง 1 ชม. (ปฏิบัตินานอีกนิดจะซ่อมแซมได้มากขึ้น)
8.ให้ทำทุกครั้งที่คิดได้ หรือเมื่อมีเวลาจำกัด ให้เอาเวลาเล่นไลน์ เล่นเฟซ เล่นอินสตาแกรม มาฝึกหายใจแบบนี้ ทำให้ทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
ผลดีที่ท่านจะได้รับก็คือ อารมณ์ท่านจะดีขึ้น ความจำจะดีมากขึ้น อัลไซเมอร์จะถอยห่าง สุขภาพจะดีมากขึ้น ความคิดเชิงบวกจะมีมากขึ้น
ถ้าได้ "ออกซิเจน" ไปเลี้ยงพอ มะเร็งต่างๆ จะถอยออกห่าง (โรค NCDs จะหายไป).
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
กระต่าย..ตื่นทอง
เห็นภาพข่าวที่คนไปยืนต่อคิวหน้าร้านทองแถวเยาวราช ก็ให้รู้สึกว่า คนไทยเรานี่หนา ทันเหตุการณ์โลกเสียจริงๆ
วิตามิน...เพื่อน
เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพในวัยสูงอายุ หลายคนมักนึกถึงอาหารดีๆ การออกกำลังกาย การกินยาให้ตรงเวลา หรือการตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ แต่มี “ยาวิเศษ” อีกอย่างหนึ่งที่ไม่ต้องซื้อหา และไม่มีขายในร้านยา นั่นคือ…การมีเพื่อน
หุ่นยนต์จีน..ไปไกลมาก
ปี 2026 นี้ตรุษจีน (หรือ Spring Festival) ที่ประเทศจีน โดยเฉพาะในงาน Spring Festival Gala (ชุนหว่าน) ซึ่งเป็นรายการโทรทัศน์ใหญ่ที่สุดของจีน ออกอากาศเมื่อคืนวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2026 มีการนำหุ่นยนต์ฮิวแมนนอยด์ (humanoid robots) มาใช้ในการแสดงเพื่อความบันเทิงอย่างเห็นได้ชัดมากจริงๆ ค่ะ
“Kevin Protocol”
ชื่อของเขาคือเควิน อายุสิบเจ็ดปี ทำงานอยู่ที่ช่องไดรฟ์ทรูของแมคโดนัลด์บนถนนรูท 9 งานค่าแรงขั้นต่ำ รับออร์เดอร์ ส่งถุงอาหาร เช็ดเคาน์เตอร์ในช่วงที่ลูกค้าบางตา
หมวก..มีความหมายมากกว่าที่คุณคิด
หมวกเป็นของใช้ธรรมดาที่หลายคนมีติดบ้าน บางใบถูกแขวนไว้เฉยๆ บางใบใส่เวลาแดดแรง หรือวันที่ไม่อยากจัดทรงผม บางใบก็เอาไว้ใส่อวดโฉมเช็กอินตามสถานที่ต่างๆ ให้ดูชิกๆ โดยเฉพาะในวันที่อายุมากขึ้น เส้นผมก็มักจะบางลงไปตามกาลเวลา
กูรู้!!ที่กลายเป็นกูรู?!?
โลกโซเชียลเหมือนเวทีเปิดกว้างสุดๆ ที่ใครมีสมาร์ทโฟนดีๆ กล้องสวยๆ แล้วพูดเก่งหน่อย ก็กลายเป็น "กูรู" ได้ในช่วงข้ามคืนก็มี