เรื่องของการทำสมาธิ ไม่ว่าด้วยวิธีนั่ง เดินจงกรม สวดมนต์ หรือเล่นโยคะ รำมวยจีน เราตระหนักรู้ทั้งด้วยตัวเอง และจากคำบอกกล่าวของเพื่อนฝูงญาติมิตรว่า เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
มาถึงวันนี้ เพิ่งได้ไปพบจากการอ่านหนังสือว่า สมาธิเป็นวิทยาศาสตร์ 100% บางครั้งเรียกว่า "ออกซิเจนบำบัด" จึงต้องนำมาขยายต่อ ทั้งนี้เป็นคำยืนยันของ "ศิริราชพยาบาล" ว่า การทำสมาธิทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปมากจริงๆ หากร่วมด้วยช่วยกันกับการได้กินอาหารสะอาดอีกนิด เรียกว่าเกือบไม่ต้องไปหมอเลย
มีคำแนะนำวิธีทำสมาธิที่มีคุณค่ามาก ในระยะเวลาอันสั้นและดีต่อระยะยาวจากศิริราชมาบอกกล่าวค่ะ เพราะเชื่อว่าหลายคนเริ่มส่ายหน้าหนี เพราะเกรงว่าการทำสมาธิคือต้องนั่งกันนานๆ หลังขดหลังแข็ง เหน็บรับประทานขา เดี้ยงไปตามๆ กัน ..ลองพิจารณาดูนะคะ ไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะ
1.หายใจช้าๆ ให้ลึกๆ ยาวๆ ให้เลือดกับออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง จะนอนหรือนั่งก็ได้ นอนดีที่สุด
2.กลั้นลมหายใจ และไว้เลี้ยงสมอง 3-4 วินาที เพื่อให้เลือดและออกซิเจนทำปฏิกิริยากัน
3.จากนั้นปล่อยลมหายใจออกมาทางปาก ช้าๆ ยาวๆ จนสุด
ทำอย่างนี้ 20 ครั้งต่อเนื่องกัน
4.จากนั้นการผ่อนคลายจิต หยุดคิดเรื่องในอดีต ในอนาคตโดยอัตโนมัติ จะเกิดอาการปีติ ตามมา
5.อาการปีติ เช่น ตัวเบา น้ำตาไหล น้ำมูกไหล ขนลุก เห็นแสงสว่าง และสบายใจ เป็นต้น
6.ระหว่างที่มีอาการเหล่านี้ แสดงว่าร่างกายเรากำลังผลิตสเต็มเซลล์ (Stem Cell) เพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย ซึ่งปกติโดยธรรมชาติจะได้จากการหลับลึกเท่านั้น
7.การหยุดคิด 1 นาที จะได้ผลเท่ากับหลับลึกถึง 1 ชม. (ปฏิบัตินานอีกนิดจะซ่อมแซมได้มากขึ้น)
8.ให้ทำทุกครั้งที่คิดได้ หรือเมื่อมีเวลาจำกัด ให้เอาเวลาเล่นไลน์ เล่นเฟซ เล่นอินสตาแกรม มาฝึกหายใจแบบนี้ ทำให้ทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
ผลดีที่ท่านจะได้รับก็คือ อารมณ์ท่านจะดีขึ้น ความจำจะดีมากขึ้น อัลไซเมอร์จะถอยห่าง สุขภาพจะดีมากขึ้น ความคิดเชิงบวกจะมีมากขึ้น
ถ้าได้ "ออกซิเจน" ไปเลี้ยงพอ มะเร็งต่างๆ จะถอยออกห่าง (โรค NCDs จะหายไป).
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ฉลอง..อย่างมีสติ
ในวันคริสต์มาส มีกัลยาณมิตรส่งคำสอนของ หลวงพ่อชา สุภัทโท ที่เกี่ยวกับวันคริสต์มาสมาให้อ่านค่ะ
5นาทีหลังมื้อเย็นที่ช่วยให้ 'หลอดเลือดสะอาดขึ้น'
เพื่อนๆ มนุษย์ป้าส่งกันมายกใหญ่ ว่าอีกไม่กี่วันก็จะข้ามไปปีม้าแล้ว ขอให้ขยันหายใจเข้าไว้ พร้อมกับเคล็ดลับดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ด้วยข้อความว่า
เรื่องจริงไม่อิงนิยาย
ศูนย์อพยพที่แน่นขนัดไปด้วยผู้คนมากกว่าหนึ่งแสนชีวิต อันเกิดจากความขัดแย้งทางการทหารระหว่างไทย–กัมพูชา ..แน่นอนว่า ทำให้คนไทยทุกคนสะท้อนใจ แม้จะมีข่าวว่า ทุกฝ่ายร่วมมือร่วมใจกันให้การดูแลกับคนที่ต้องทิ้งบ้านมาอย่างใกล้ชิดก็ตาม
ขอบ่น..ด้วยคน
ค่าฝุ่น PM 2.5 ช่วงนี้อาละวาดจนไม่รู้จะบ่นกับใครแล้ว นี่มนุษย์ป้าเขียนงานไปก็จามไป จมูกฟุดฟิดหงุดหงิดแดงเป็นโบโซ่เลยทีเดียว
วัน(แก้ไข)รัฐธรรมนูญ
10 ธันวาคมของทุกปี เรารับรู้กันว่าเป็น "วันรัฐธรรมนูญ" เพราะเมื่อวันที่ 10 ธันวาคม พ.ศ.2475 คือวันที่ พระบาทสมเด็จพระปกเกล้าเจ้าอยู่หัว (รัชกาลที่ 7) ได้พระราชทานรัฐธรรมนูญแห่งราชอาณาจักรสยาม 2475-รัฐธรรมนูญถาวรฉบับแรกของไทย ให้แก่ประชาชนชาวไทยโดยเป็นทางการ
ไม่ใช่เวลา..จับผิด!!
ความทุกข์ของคนที่จังหวัดสงขลา ไม่ว่าจะมากจะน้อยแล้วแต่เขตอำเภอ และพื้นที่แต่ละแห่ง ล้วนไม่ได้แตกต่างกันสักเท่าไร เพราะชีวิตประจำวันที่เคยเดินทางสัญจร ไปไหนมาไหนตามอำเภอใจนั้น ถูกจำกัดโดยปริยาย ซึ่งหมายความว่า ต่างได้รับผลกระทบกันถ้วนหน้า