เรื่องของการทำสมาธิ ไม่ว่าด้วยวิธีนั่ง เดินจงกรม สวดมนต์ หรือเล่นโยคะ รำมวยจีน เราตระหนักรู้ทั้งด้วยตัวเอง และจากคำบอกกล่าวของเพื่อนฝูงญาติมิตรว่า เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
มาถึงวันนี้ เพิ่งได้ไปพบจากการอ่านหนังสือว่า สมาธิเป็นวิทยาศาสตร์ 100% บางครั้งเรียกว่า "ออกซิเจนบำบัด" จึงต้องนำมาขยายต่อ ทั้งนี้เป็นคำยืนยันของ "ศิริราชพยาบาล" ว่า การทำสมาธิทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปมากจริงๆ หากร่วมด้วยช่วยกันกับการได้กินอาหารสะอาดอีกนิด เรียกว่าเกือบไม่ต้องไปหมอเลย
มีคำแนะนำวิธีทำสมาธิที่มีคุณค่ามาก ในระยะเวลาอันสั้นและดีต่อระยะยาวจากศิริราชมาบอกกล่าวค่ะ เพราะเชื่อว่าหลายคนเริ่มส่ายหน้าหนี เพราะเกรงว่าการทำสมาธิคือต้องนั่งกันนานๆ หลังขดหลังแข็ง เหน็บรับประทานขา เดี้ยงไปตามๆ กัน ..ลองพิจารณาดูนะคะ ไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะ
1.หายใจช้าๆ ให้ลึกๆ ยาวๆ ให้เลือดกับออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง จะนอนหรือนั่งก็ได้ นอนดีที่สุด
2.กลั้นลมหายใจ และไว้เลี้ยงสมอง 3-4 วินาที เพื่อให้เลือดและออกซิเจนทำปฏิกิริยากัน
3.จากนั้นปล่อยลมหายใจออกมาทางปาก ช้าๆ ยาวๆ จนสุด
ทำอย่างนี้ 20 ครั้งต่อเนื่องกัน
4.จากนั้นการผ่อนคลายจิต หยุดคิดเรื่องในอดีต ในอนาคตโดยอัตโนมัติ จะเกิดอาการปีติ ตามมา
5.อาการปีติ เช่น ตัวเบา น้ำตาไหล น้ำมูกไหล ขนลุก เห็นแสงสว่าง และสบายใจ เป็นต้น
6.ระหว่างที่มีอาการเหล่านี้ แสดงว่าร่างกายเรากำลังผลิตสเต็มเซลล์ (Stem Cell) เพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย ซึ่งปกติโดยธรรมชาติจะได้จากการหลับลึกเท่านั้น
7.การหยุดคิด 1 นาที จะได้ผลเท่ากับหลับลึกถึง 1 ชม. (ปฏิบัตินานอีกนิดจะซ่อมแซมได้มากขึ้น)
8.ให้ทำทุกครั้งที่คิดได้ หรือเมื่อมีเวลาจำกัด ให้เอาเวลาเล่นไลน์ เล่นเฟซ เล่นอินสตาแกรม มาฝึกหายใจแบบนี้ ทำให้ทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
ผลดีที่ท่านจะได้รับก็คือ อารมณ์ท่านจะดีขึ้น ความจำจะดีมากขึ้น อัลไซเมอร์จะถอยห่าง สุขภาพจะดีมากขึ้น ความคิดเชิงบวกจะมีมากขึ้น
ถ้าได้ "ออกซิเจน" ไปเลี้ยงพอ มะเร็งต่างๆ จะถอยออกห่าง (โรค NCDs จะหายไป).
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ไม่ใช่เวลา..จับผิด!!
ความทุกข์ของคนที่จังหวัดสงขลา ไม่ว่าจะมากจะน้อยแล้วแต่เขตอำเภอ และพื้นที่แต่ละแห่ง ล้วนไม่ได้แตกต่างกันสักเท่าไร เพราะชีวิตประจำวันที่เคยเดินทางสัญจร ไปไหนมาไหนตามอำเภอใจนั้น ถูกจำกัดโดยปริยาย ซึ่งหมายความว่า ต่างได้รับผลกระทบกันถ้วนหน้า
“น้ำใจของคนไทย" ความงดงามที่ทำให้สังคมน่าอยู่
ประโยคนี้ใครไม่เห็นด้วย..ยกมือขึ้น!! ถ้าใครยังมองไม่เห็น แค่หรี่ตาข้างเดียวก็ได้ แล้วมองเหตุการณ์น้ำท่วมภาคใต้ในช่วงนี้ รับรองว่าจะเห็นแจ่มแจ้งถึงพลังแห่งความช่วยเหลือจากทุกทิศทางหลั่งไหลไปไม่ขาดสาย
ความเป็น..จีน..ที่เปลี่ยนไป
เวลาที่คิดจะไปเที่ยวเมืองจีน สิ่งแรกที่คิดถึงจนเป็นความกังวลของมนุษย์ป้าเอง เห็นจะไม่พ้นเรื่องของ "ห้องสุขา" ที่เรียกขานตามภาษาถิ่นของเขาว่า "สีโส่วเจียน" เพราะเอกลักษณ์อันไม่อาจลืมเลือนของที่นั่นคือ ความสะอาดที่ยากจะหาเจอ
60อัป..ใครทำได้ก็ทำไป
ประเด็นขยายอายุเกษียณจาก 60 เป็น 65 ปี กำลังเป็นเรื่องฮอตในสังคมไทยอยู่ตอนนี้
เรื่องของ..มิวเซียม
เมื่อเดือนที่แล้วมีโอกาสไปเที่ยวมิวเซียม ที่กรุงเวียนนา ประเทศออสเตรียค่ะ ได้ความรู้และอรรถรสของการชมสถานที่สำคัญและน่าจดจำ ไม่ว่าจะเป็น Kunsthistorisches Museum Wien (พิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ศิลปะเวียนนา) ที่ได้ชื่อว่าสะสมสมบัติของชาติไว้มากที่สุดแห่งหนึ่ง หรือจะเป็นร้านกาแฟที่้ได้ชื่อว่าสวยที่สุดในโลกแห่งหนึ่ง
เรื่องตลกเรื่องนี้ได้ที่หนึ่งของโลก
ในงานปาร์ตี้รวมดารา มีคุณลุงแก่ๆ ท่านหนึ่งขึ้นเวทีมาด้วยไม้เท้า แล้วก็นั่งลงที่เก้าอี้ พิธีกรถามว่า "คุณลุงยังไปหาหมอบ่อยๆ อยู่ไหมครับ?"