11 ส.ค.2568-ศ.นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา ศูนย์ความเป็นเลิศ ด้านการแพทย์บูรณาการและสาธารณสุข และที่ปรึกษาวิทยาลัยการแพทย์แผนตะวันออก มหาวิทยาลัยรังสิต โพสต์เฟซบุ๊ก เรื่อง การนอนไม่ใช่สำคัญเพียงแต่ ระยะเวลา หกถึง 9 ชั่วโมง ยังต้องประกอบด้วย นอนเร็ว ตื่นเช้าดีที่สุด หลับลึก ระดับสาม ถือเป็น 20% ของเวลานอนทั้งหมด หรือ 60 ถึง 75 นาที(ยอมรับได้ แม้นอนไม่ถึงเจ็ดถึง 9 ชั่วโมง) และ HRV ย่อมาจาก Heart Rate Variability ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ระยะห่างระหว่างจังหวะการเต้นของหัวใจแต่ละครั้งจะไม่เท่ากันเสมอไป ค่า HRV สูงบ่งบอกถึงระบบประสาทอัตโนมัติที่สมดุล และความสามารถในการปรับตัวของร่างกายที่ดี ส่วนค่า HRV ต่ำอาจบ่งบอกถึงความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ smart watch
นอนกลางวัน นาน บ่อย ต้องหาสาเหตุ (หายใจอากาศไม่เข้าจริง หรือส่อ สัญญาณสมองเสื่อม) นอนฝันผวาผจญภัย ยิ่งร่วมกับ ท้องผูก รับกลิ่นลดลง เสี่ยงพาร์กินสัน 23 เท่า แสงเวลากลางวัน สำคัญมาก กลางคืนนอนต้องมืดมิดจริงๆ
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
'วรวีร์ มะกูดี'จับมือ'พชรกฤษฏิ์ พร็อพเพอร์ตี้' ลงทุนกว่า15,000ล้าน ปักหมุดไทยศูนย์กลางกีฬาระดับโลก
นับเป็นอีกหนึ่งก้าวสำคัญของประเทศไทยบนเวทีโลก เมื่อ คุณวรวีร์ มะกูดี ผนึกกำลังกับ พชรกฤษฏิ์ พร็อพเพอร์ตี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านที่ปรึกษาการเงินและสินเชื่ออสังหาริมทรัพย์ ประกาศเปิดตัวเมกะโปรเจกต์ระดับนานาชาติ “BLESS International Wellness and Sports City” ด้วยเม็ดเงินลงทุนกว่า 15,000 ล้านบาท บนพื้นที่ศักยภาพประมาณ 300 ไร่ ในย่านหนองจอก กรุงเทพมหานคร มุ่งพัฒนาให้เป็น Global Sports & Wellness Destination แห่งใหม่ของโลก โดยได้ออกแบบให้เป็นระบบนิเวศที่ครบวงจร ประกอบด้วย กีฬา สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และอสังหาริมทรัพย์ระดับอัลตร้าลักชัวรีเข้าไว้ด้วยกันอย่างสมบูรณ์ โดยตั้งเป้าหมายยกระดับประเทศไทยให้ก้าวขึ้นเป็นจุดหมายปลายทางใหม่สำหรับนักกีฬาอาชีพ สโมสรฟุตบอลระดับโลก นักท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ นักลงทุน และผู้แสวงหาคุณภาพชีวิตระดับพรีเมียมจากทั่วโลก