ทุกวันนี้ การเดินกลายเป็นสุดยอดเทรนด์อันดับต้นๆ ของการจัดกิจกรรมเพื่อสังคม โดยแต่ละหน่วยงานหรือแต่ละองค์กรก็มีวิธีการอันสร้างสรรค์ต่างๆ เพื่อสร้างการมีส่วนร่วมของสังคม อย่างการที่ ปตท.จัดเดิน-วิ่งในโครงการลมหายใจเพื่อน้อง แต่ละกิโลก็จะเป็นทุนการศึกษาของเด็กนักเรียนทั่วประเทศ ก็ถือเป็นการก้าวเดินมีความหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คือได้บุญและมีความสุขใจ
แต่ใครที่ไม่มีโอกาสร่วมกิจกรรม ก็อย่าหยุดที่จะเดินนะคะ เพราะแต่ละก้าวหมายถึงสุขภาพของคุณค่ะ โดยเฉพาะคนวัยเกษียณทั้งหลาย ทั้งนี้ผลการวัดจำนวนก้าวและผลการออกกำลังกายของผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี เป็นเวลา 10 ปี ได้ระบุไว้น่าสนใจดังนี้ เป็นการนับจำนวนก้าวต่อวันและผลลัพธ์ที่จะได้ นั่นคือ
คนที่เดิน 4,000 ไม่มีโรคซึมเศร้า
5,000 ก้าว คนที่เดินสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อม โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้
เพิ่มเป็น 7,000 ก้าว คนที่เดินสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนและมะเร็งได้
8,000 ก้าว คนที่เดินป้องกันความดันโลหิตสูงและเบาหวานได้
10,000 ก้าว คนที่เดินสามารถป้องกันโรคเมตาบอลิซึมได้ ตามผลการสำรวจ
ฉะนั้น..สะดวกแบบไหนก็เลือกเอานะคะ เพราะแต่ละก้าวล้วนมีความหมาย ที่สรุปได้ง่ายคือ การเดินช่วยกระตุ้น "สมอง", การเดินเอาชนะ "การหลงลืม", การเดินช่วยเพิ่ม "แรงจูงใจ", การเดินช่วยเพิ่มรสชาติของข้าว, การเดินคือยารักษา "โรคอ้วน", การเดินมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการ "ปวดหลัง", การเดินยังรักษา "ความดันโลหิตสูง", การเดินคือยารักษา "การสูบบุหรี่", คนที่เดินทำให้ "สมอง" กระปรี้กระเปร่า
รู้อย่างนี้แล้ว หวังว่ามื่อคุณรู้สึกมีความเครียดก่อตัว ให้ออกไปเดินเล่น ถ้าคุณหมดความมั่นใจก็แค่เดิน ถ้า "ร่างกาย" ของคุณเหนื่อยให้เดินก่อน หากคุณรู้สึกหดหู่ใจเพียงแค่เดิน หากปัญหาของคุณกัดกินหางของคุณให้เดินจากไป เมื่อคุณโกรธให้เดินออกไป ...ในวันที่ไม่มีอะไรทำก็แค่เดิน.
'ป้าเอง'
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
กระต่าย..ตื่นทอง
เห็นภาพข่าวที่คนไปยืนต่อคิวหน้าร้านทองแถวเยาวราช ก็ให้รู้สึกว่า คนไทยเรานี่หนา ทันเหตุการณ์โลกเสียจริงๆ
วิตามิน...เพื่อน
เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพในวัยสูงอายุ หลายคนมักนึกถึงอาหารดีๆ การออกกำลังกาย การกินยาให้ตรงเวลา หรือการตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ แต่มี “ยาวิเศษ” อีกอย่างหนึ่งที่ไม่ต้องซื้อหา และไม่มีขายในร้านยา นั่นคือ…การมีเพื่อน
หุ่นยนต์จีน..ไปไกลมาก
ปี 2026 นี้ตรุษจีน (หรือ Spring Festival) ที่ประเทศจีน โดยเฉพาะในงาน Spring Festival Gala (ชุนหว่าน) ซึ่งเป็นรายการโทรทัศน์ใหญ่ที่สุดของจีน ออกอากาศเมื่อคืนวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2026 มีการนำหุ่นยนต์ฮิวแมนนอยด์ (humanoid robots) มาใช้ในการแสดงเพื่อความบันเทิงอย่างเห็นได้ชัดมากจริงๆ ค่ะ
“Kevin Protocol”
ชื่อของเขาคือเควิน อายุสิบเจ็ดปี ทำงานอยู่ที่ช่องไดรฟ์ทรูของแมคโดนัลด์บนถนนรูท 9 งานค่าแรงขั้นต่ำ รับออร์เดอร์ ส่งถุงอาหาร เช็ดเคาน์เตอร์ในช่วงที่ลูกค้าบางตา
หมวก..มีความหมายมากกว่าที่คุณคิด
หมวกเป็นของใช้ธรรมดาที่หลายคนมีติดบ้าน บางใบถูกแขวนไว้เฉยๆ บางใบใส่เวลาแดดแรง หรือวันที่ไม่อยากจัดทรงผม บางใบก็เอาไว้ใส่อวดโฉมเช็กอินตามสถานที่ต่างๆ ให้ดูชิกๆ โดยเฉพาะในวันที่อายุมากขึ้น เส้นผมก็มักจะบางลงไปตามกาลเวลา
กูรู้!!ที่กลายเป็นกูรู?!?
โลกโซเชียลเหมือนเวทีเปิดกว้างสุดๆ ที่ใครมีสมาร์ทโฟนดีๆ กล้องสวยๆ แล้วพูดเก่งหน่อย ก็กลายเป็น "กูรู" ได้ในช่วงข้ามคืนก็มี