เดินแต่ละก้าว..มีความหมาย

ทุกวันนี้ การเดินกลายเป็นสุดยอดเทรนด์อันดับต้นๆ ของการจัดกิจกรรมเพื่อสังคม โดยแต่ละหน่วยงานหรือแต่ละองค์กรก็มีวิธีการอันสร้างสรรค์ต่างๆ เพื่อสร้างการมีส่วนร่วมของสังคม อย่างการที่ ปตท.จัดเดิน-วิ่งในโครงการลมหายใจเพื่อน้อง แต่ละกิโลก็จะเป็นทุนการศึกษาของเด็กนักเรียนทั่วประเทศ ก็ถือเป็นการก้าวเดินมีความหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คือได้บุญและมีความสุขใจ

แต่ใครที่ไม่มีโอกาสร่วมกิจกรรม ก็อย่าหยุดที่จะเดินนะคะ เพราะแต่ละก้าวหมายถึงสุขภาพของคุณค่ะ โดยเฉพาะคนวัยเกษียณทั้งหลาย ทั้งนี้ผลการวัดจำนวนก้าวและผลการออกกำลังกายของผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี เป็นเวลา 10 ปี ได้ระบุไว้น่าสนใจดังนี้ เป็นการนับจำนวนก้าวต่อวันและผลลัพธ์ที่จะได้ นั่นคือ

คนที่เดิน 4,000 ไม่มีโรคซึมเศร้า

5,000 ก้าว คนที่เดินสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อม โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้

เพิ่มเป็น 7,000 ก้าว คนที่เดินสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนและมะเร็งได้

8,000 ก้าว คนที่เดินป้องกันความดันโลหิตสูงและเบาหวานได้

10,000 ก้าว คนที่เดินสามารถป้องกันโรคเมตาบอลิซึมได้ ตามผลการสำรวจ

ฉะนั้น..สะดวกแบบไหนก็เลือกเอานะคะ เพราะแต่ละก้าวล้วนมีความหมาย ที่สรุปได้ง่ายคือ การเดินช่วยกระตุ้น "สมอง", การเดินเอาชนะ "การหลงลืม", การเดินช่วยเพิ่ม "แรงจูงใจ", การเดินช่วยเพิ่มรสชาติของข้าว, การเดินคือยารักษา "โรคอ้วน", การเดินมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการ "ปวดหลัง", การเดินยังรักษา "ความดันโลหิตสูง", การเดินคือยารักษา "การสูบบุหรี่", คนที่เดินทำให้ "สมอง" กระปรี้กระเปร่า

รู้อย่างนี้แล้ว หวังว่ามื่อคุณรู้สึกมีความเครียดก่อตัว ให้ออกไปเดินเล่น ถ้าคุณหมดความมั่นใจก็แค่เดิน ถ้า "ร่างกาย" ของคุณเหนื่อยให้เดินก่อน หากคุณรู้สึกหดหู่ใจเพียงแค่เดิน หากปัญหาของคุณกัดกินหางของคุณให้เดินจากไป เมื่อคุณโกรธให้เดินออกไป ...ในวันที่ไม่มีอะไรทำก็แค่เดิน.           

'ป้าเอง'

เพิ่มเพื่อน

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

รู้แล้ว..เอามาเล่าต่อ

บางวัน…เราไม่ได้อยากกินของอร่อยมากเท่าอยากกิน “ของดีต่อร่างกาย” มากกว่า เช้าวันที่เรารู้สึกว่าท้องไม่ค่อยสบาย อยากได้อะไรเบาๆ แต่ยังอิ่มท้องและดีต่อลำไส้ เครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วอาจเป็นคำตอบที่ดีที่สุด และถ้าเครื่องดื่มแก้วนั้นทำจาก “ถั่วลูกไก่” ที่หลายคนรู้จักในชื่อถั่วชิกพี ก็ยิ่งน่าสนใจขึ้นไปอีก

รู้จักไหม..สปาใจ

มนุษย์ป้าเป็นคนหนึ่งนะ ที่พอทำครัวเสร็จก่อนนั่งลงกินข้าว ต้องล้างเครื่องครัว และจานทุกใบให้หมดจดไปรอบหนึ่งก่อน จากนั้นเวลากินข้าวเสร็จก็จะต้องลุกไปล้างจานทันที ก่อนที่จะทำอะไรอย่างอื่นต่อไป

ลัทธิ..บูชาความงาม!

นาทีนี้คอหนังซีรีส์ในแพลตฟอร์มต่างๆ ที่ต้องควักเงินจ่ายค่าดู หากไม่เคยปีนขึ้นไปบนกำแพงจีนนั่งดูละครแนวพีเรียดเรื่อง "ล่าหยก" ก็ถือว่า out ไม่ใช่แฟนคลับซีรีส์ หรือก็น่าจะอายุไม่ถึงเกณฑ์ที่เรียกว่า วัยเกษียณ

คำตอบจาก..ครูใหญ่

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นที่โรงเรียนมัธยมเป่าอันในเซินเจิ้น กำลังเป็นไวรัลและซึ้งใจชาวเน็ตจีนในขณะนี้ หลังนักเรียนชั้น ม.6 ที่กำลังเครียดกับการเตรียมสอบเข้ามหาวิทยาลัย (เกาเข่า) เขียนจดหมายร้องเรียนขอให้โรงเรียน "รื้อรังนก" เพราะเสียงนกร้องรบกวนสมาธิ แต่คำตอบของครูใหญ่นั้นกลับกลายเป็นบทเรียนชีวิตที่ล้ำค่า

มาขยับร่างกายกันดีกว่า

โลกใบนี้หนอ?!? นึกๆ ไปมันก็แปลก คนที่ยังขยับได้ กลับไม่ค่อยยอมขยับ นั่งจ่อมอยู่บนเก้าอี้ บ้างก็นั่งๆ นอนๆ อยู่บนเตียง ไถมือถือ ดูทีวี ฟังวิทยุ อ่านหนังสือ ส่วนคนที่ขยับไม่ได้ ประมาณว่า ป่วยติดเตียง หรือว่าเดี้ยงโดยเหตุผลอันใดก็ตาม ก็อยากจะขยับขาขึ้นมาเดินเหลือเกิน