ไม่ได้มาชวนเดินขบวนหรือเดินประท้วงใครหรอกนะ ถึงแม้บรรยากาศบ้านเมืองยามนี้มันออกจะดึงดูดความน่าจะเป็น และความน่าสนใจก็ตาม
แต่วันนี้ มากระตุกชายเสื้อ (อีกแล้ว) ก็เพราะว่า มีข้อมูลในเชิงวิชาการมาตอกย้ำซ้ำเติมอีกหนว่า ผลการวัดจำนวนก้าวที่เดิน 4,000- 5,000-7,000-8,000 และ 10,000 ก้าวต่อวัน กับผลการออกกำลังกายของผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี เป็นเวลานาน 10 ปี ..มีดังต่อไปนี้
คนที่เดิน 4,000 ก้าว ไม่มีโรคซึมเศร้า
คนที่เดิน 5,000 ก้าว สามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อม โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้
คนที่เดิน 7,000 ก้าว สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนและมะเร็งได้
คนที่เดิน 8,000 ก้าว ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวานได้
คนที่เดิน 10,000 ก้าว สามารถป้องกันโรคเมตาบอลิซึมได้
นพ.มยอง-วูลี ผู้อำนวยการโรงพยาบาลชีอิล ระบุว่า ตามผลการสำรวจพบว่า การเดินช่วยกระตุ้น 'สมอง' ลดการเกิดโรคความจำเสื่อม การเดินเอาชนะ 'การหลงลืม' การเดินช่วยเพิ่ม 'แรงจูงใจ' การเดินช่วยเพิ่มรสชาติของข้าว การเดินคือยารักษา 'โรคอ้วน' การเดินมีประสิทธิภาพในการรักษาโรค 'ปวดหลัง' การเดินยังรักษาโรค 'ความดันโลหิตสูง' การเดินคือยารักษา 'การสูบบุหรี่'
คนที่เดินทำให้ 'สมอง' กระปรี้กระเปร่า เมื่อความเครียดก่อตัว ให้ออกไปเดินเล่น
ถ้าคุณหมดความมั่นใจ ก็แค่ลุกไปเดิน
ถ้า 'ร่างกาย' ของคุณเหนื่อย ให้เริ่มเดินก่อน
หากคุณรู้สึกหดหู่ใจเพียงแค่ออกไปเดิน
เมื่อคุณโกรธ ให้เดินออกไป
ในวันที่ไม่มีอะไรทำ ก็แค่เดินเล่นเป็นงานอดิเรก
ฉะนั้น ใครที่บอกไม่มีเวลาออกกำลัง ก็ลองลุกขึ้นเดิน!! เหนืออื่นใดรู้หรือไม่ว่า คนเราจะแก่เร็วแก่ช้า ก็วัดกันที่กำลังวังชาที่ขาของเรานะคะ.
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ฉลอง..อย่างมีสติ
ในวันคริสต์มาส มีกัลยาณมิตรส่งคำสอนของ หลวงพ่อชา สุภัทโท ที่เกี่ยวกับวันคริสต์มาสมาให้อ่านค่ะ
5นาทีหลังมื้อเย็นที่ช่วยให้ 'หลอดเลือดสะอาดขึ้น'
เพื่อนๆ มนุษย์ป้าส่งกันมายกใหญ่ ว่าอีกไม่กี่วันก็จะข้ามไปปีม้าแล้ว ขอให้ขยันหายใจเข้าไว้ พร้อมกับเคล็ดลับดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ด้วยข้อความว่า
เรื่องจริงไม่อิงนิยาย
ศูนย์อพยพที่แน่นขนัดไปด้วยผู้คนมากกว่าหนึ่งแสนชีวิต อันเกิดจากความขัดแย้งทางการทหารระหว่างไทย–กัมพูชา ..แน่นอนว่า ทำให้คนไทยทุกคนสะท้อนใจ แม้จะมีข่าวว่า ทุกฝ่ายร่วมมือร่วมใจกันให้การดูแลกับคนที่ต้องทิ้งบ้านมาอย่างใกล้ชิดก็ตาม
ขอบ่น..ด้วยคน
ค่าฝุ่น PM 2.5 ช่วงนี้อาละวาดจนไม่รู้จะบ่นกับใครแล้ว นี่มนุษย์ป้าเขียนงานไปก็จามไป จมูกฟุดฟิดหงุดหงิดแดงเป็นโบโซ่เลยทีเดียว
วัน(แก้ไข)รัฐธรรมนูญ
10 ธันวาคมของทุกปี เรารับรู้กันว่าเป็น "วันรัฐธรรมนูญ" เพราะเมื่อวันที่ 10 ธันวาคม พ.ศ.2475 คือวันที่ พระบาทสมเด็จพระปกเกล้าเจ้าอยู่หัว (รัชกาลที่ 7) ได้พระราชทานรัฐธรรมนูญแห่งราชอาณาจักรสยาม 2475-รัฐธรรมนูญถาวรฉบับแรกของไทย ให้แก่ประชาชนชาวไทยโดยเป็นทางการ
ไม่ใช่เวลา..จับผิด!!
ความทุกข์ของคนที่จังหวัดสงขลา ไม่ว่าจะมากจะน้อยแล้วแต่เขตอำเภอ และพื้นที่แต่ละแห่ง ล้วนไม่ได้แตกต่างกันสักเท่าไร เพราะชีวิตประจำวันที่เคยเดินทางสัญจร ไปไหนมาไหนตามอำเภอใจนั้น ถูกจำกัดโดยปริยาย ซึ่งหมายความว่า ต่างได้รับผลกระทบกันถ้วนหน้า