ไม่ได้มาชวนเดินขบวนหรือเดินประท้วงใครหรอกนะ ถึงแม้บรรยากาศบ้านเมืองยามนี้มันออกจะดึงดูดความน่าจะเป็น และความน่าสนใจก็ตาม
แต่วันนี้ มากระตุกชายเสื้อ (อีกแล้ว) ก็เพราะว่า มีข้อมูลในเชิงวิชาการมาตอกย้ำซ้ำเติมอีกหนว่า ผลการวัดจำนวนก้าวที่เดิน 4,000- 5,000-7,000-8,000 และ 10,000 ก้าวต่อวัน กับผลการออกกำลังกายของผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี เป็นเวลานาน 10 ปี ..มีดังต่อไปนี้
คนที่เดิน 4,000 ก้าว ไม่มีโรคซึมเศร้า
คนที่เดิน 5,000 ก้าว สามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อม โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้
คนที่เดิน 7,000 ก้าว สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนและมะเร็งได้
คนที่เดิน 8,000 ก้าว ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวานได้
คนที่เดิน 10,000 ก้าว สามารถป้องกันโรคเมตาบอลิซึมได้
นพ.มยอง-วูลี ผู้อำนวยการโรงพยาบาลชีอิล ระบุว่า ตามผลการสำรวจพบว่า การเดินช่วยกระตุ้น 'สมอง' ลดการเกิดโรคความจำเสื่อม การเดินเอาชนะ 'การหลงลืม' การเดินช่วยเพิ่ม 'แรงจูงใจ' การเดินช่วยเพิ่มรสชาติของข้าว การเดินคือยารักษา 'โรคอ้วน' การเดินมีประสิทธิภาพในการรักษาโรค 'ปวดหลัง' การเดินยังรักษาโรค 'ความดันโลหิตสูง' การเดินคือยารักษา 'การสูบบุหรี่'
คนที่เดินทำให้ 'สมอง' กระปรี้กระเปร่า เมื่อความเครียดก่อตัว ให้ออกไปเดินเล่น
ถ้าคุณหมดความมั่นใจ ก็แค่ลุกไปเดิน
ถ้า 'ร่างกาย' ของคุณเหนื่อย ให้เริ่มเดินก่อน
หากคุณรู้สึกหดหู่ใจเพียงแค่ออกไปเดิน
เมื่อคุณโกรธ ให้เดินออกไป
ในวันที่ไม่มีอะไรทำ ก็แค่เดินเล่นเป็นงานอดิเรก
ฉะนั้น ใครที่บอกไม่มีเวลาออกกำลัง ก็ลองลุกขึ้นเดิน!! เหนืออื่นใดรู้หรือไม่ว่า คนเราจะแก่เร็วแก่ช้า ก็วัดกันที่กำลังวังชาที่ขาของเรานะคะ.
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ฟังเพลงยืดอายุสมอง เรื่องง่ายๆที่ทำได้ทุกวัน
ถ้าพูดถึงการดูแลสมอง หลายคนอาจนึกถึงการกินอาหารเสริม ออกกำลังกาย หรือฝึกสมองด้วยเกมต่างๆ แต่จริงๆ แล้วมีอีกวิธีที่ง่ายกว่านั้นมาก แถมไม่ต้องเสียเงินเพิ่ม นั่นคือ “การฟังเพลง” โดยเฉพาะเพลงที่เราชอบและคุ้นเคย
เด็กวันนี้..อยู่ยากจริง?!?
กรมการแพทย์ โดยสถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี เปิดเผยว่า พฤติกรรมการบูลลี่มีแนวโน้มรุนแรงและหลากหลายรูปแบบมากขึ้น
เสียงสะท้อนจากแม่ผู้สูญเสีย
การสูญเสียลูกไม่ใช่แค่ความเศร้าส่วนตัว แต่มันคือบาดแผลที่สังคมมักมองไม่เห็นและไม่เข้าใจ โดยเฉพาะเมื่อการสูญเสียกลายเป็นเรื่องราวที่อยู่ในความสนใจของคนในสังคม!
จำเขามาเล่าให้ฟัง : เมื่อเราอายุ 80 ปี
เมื่อฉันอายุย่างเข้า 80 ปี สิ่งแรกที่ต้องยอมรับให้ได้ก่อนคือ โลกไม่ได้หมุนช้าลงเพื่อรอเราเลยแม้แต่นิดเดียว ตรงกันข้าม มันหมุนเร็วกว่าเดิมเสียอีก เพราะเดี๋ยวนี้เด็กอนุบาลยังมี iPad
เครียดนัก..มักแก่เร็ว
“ทำไมบางคนอายุเท่ากัน…แต่ดูแก่กว่ากัน 10 ปี” ช่วงหนึ่ง…หมอในฐานะศัลยแพทย์ตกแต่งเคยสงสัยว่า ทำไมคนอายุ 50 ปีเหมือนกัน บางคนดูเหมือนอายุ 40 แต่บางคนกลับดูเหมือน 60 ทั้งที่เกิดปีเดียวกันแท้ๆ
บริหารกระเป๋าเงิน...ฝ่าวิกฤตโลกไม่แน่นอน
โลกทุกวันนี้เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน ทั้งเศรษฐกิจที่ผันผวน เงินเฟ้อที่ยังอยู่ในระดับสูง ความขัดแย้งระหว่างประเทศ ภัยธรรมชาติ ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงของเทคโนโลยีที่รวดเร็ว สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อค่าครองชีพและมูลค่าของเงินออม โดยเฉพาะคนวัยเกษียณที่ไม่มีรายได้ประจำเหมือนในช่วงวัยทำงาน