ไม่ได้มาชวนเดินขบวนหรือเดินประท้วงใครหรอกนะ ถึงแม้บรรยากาศบ้านเมืองยามนี้มันออกจะดึงดูดความน่าจะเป็น และความน่าสนใจก็ตาม
แต่วันนี้ มากระตุกชายเสื้อ (อีกแล้ว) ก็เพราะว่า มีข้อมูลในเชิงวิชาการมาตอกย้ำซ้ำเติมอีกหนว่า ผลการวัดจำนวนก้าวที่เดิน 4,000- 5,000-7,000-8,000 และ 10,000 ก้าวต่อวัน กับผลการออกกำลังกายของผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี เป็นเวลานาน 10 ปี ..มีดังต่อไปนี้
คนที่เดิน 4,000 ก้าว ไม่มีโรคซึมเศร้า
คนที่เดิน 5,000 ก้าว สามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อม โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้
คนที่เดิน 7,000 ก้าว สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนและมะเร็งได้
คนที่เดิน 8,000 ก้าว ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวานได้
คนที่เดิน 10,000 ก้าว สามารถป้องกันโรคเมตาบอลิซึมได้
นพ.มยอง-วูลี ผู้อำนวยการโรงพยาบาลชีอิล ระบุว่า ตามผลการสำรวจพบว่า การเดินช่วยกระตุ้น 'สมอง' ลดการเกิดโรคความจำเสื่อม การเดินเอาชนะ 'การหลงลืม' การเดินช่วยเพิ่ม 'แรงจูงใจ' การเดินช่วยเพิ่มรสชาติของข้าว การเดินคือยารักษา 'โรคอ้วน' การเดินมีประสิทธิภาพในการรักษาโรค 'ปวดหลัง' การเดินยังรักษาโรค 'ความดันโลหิตสูง' การเดินคือยารักษา 'การสูบบุหรี่'
คนที่เดินทำให้ 'สมอง' กระปรี้กระเปร่า เมื่อความเครียดก่อตัว ให้ออกไปเดินเล่น
ถ้าคุณหมดความมั่นใจ ก็แค่ลุกไปเดิน
ถ้า 'ร่างกาย' ของคุณเหนื่อย ให้เริ่มเดินก่อน
หากคุณรู้สึกหดหู่ใจเพียงแค่ออกไปเดิน
เมื่อคุณโกรธ ให้เดินออกไป
ในวันที่ไม่มีอะไรทำ ก็แค่เดินเล่นเป็นงานอดิเรก
ฉะนั้น ใครที่บอกไม่มีเวลาออกกำลัง ก็ลองลุกขึ้นเดิน!! เหนืออื่นใดรู้หรือไม่ว่า คนเราจะแก่เร็วแก่ช้า ก็วัดกันที่กำลังวังชาที่ขาของเรานะคะ.
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
มนุษย์ป้าบ้าพลังเช็กอินที่สวนลุมฯ!!
กระแสฮอตฮิตติดเทรนด์ในโลกโซเชียลยามนี้ เห็นทีจะไม่พ้นการออกไปเต้น-เต้น-เต้นกันที่สวนลุมพินี สวนสาธารณะใจกลาง กทม.
รู้แล้ว..เอามาเล่าต่อ
บางวัน…เราไม่ได้อยากกินของอร่อยมากเท่าอยากกิน “ของดีต่อร่างกาย” มากกว่า เช้าวันที่เรารู้สึกว่าท้องไม่ค่อยสบาย อยากได้อะไรเบาๆ แต่ยังอิ่มท้องและดีต่อลำไส้ เครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วอาจเป็นคำตอบที่ดีที่สุด และถ้าเครื่องดื่มแก้วนั้นทำจาก “ถั่วลูกไก่” ที่หลายคนรู้จักในชื่อถั่วชิกพี ก็ยิ่งน่าสนใจขึ้นไปอีก
รู้จักไหม..สปาใจ
มนุษย์ป้าเป็นคนหนึ่งนะ ที่พอทำครัวเสร็จก่อนนั่งลงกินข้าว ต้องล้างเครื่องครัว และจานทุกใบให้หมดจดไปรอบหนึ่งก่อน จากนั้นเวลากินข้าวเสร็จก็จะต้องลุกไปล้างจานทันที ก่อนที่จะทำอะไรอย่างอื่นต่อไป
ลัทธิ..บูชาความงาม!
นาทีนี้คอหนังซีรีส์ในแพลตฟอร์มต่างๆ ที่ต้องควักเงินจ่ายค่าดู หากไม่เคยปีนขึ้นไปบนกำแพงจีนนั่งดูละครแนวพีเรียดเรื่อง "ล่าหยก" ก็ถือว่า out ไม่ใช่แฟนคลับซีรีส์ หรือก็น่าจะอายุไม่ถึงเกณฑ์ที่เรียกว่า วัยเกษียณ
คำตอบจาก..ครูใหญ่
เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นที่โรงเรียนมัธยมเป่าอันในเซินเจิ้น กำลังเป็นไวรัลและซึ้งใจชาวเน็ตจีนในขณะนี้ หลังนักเรียนชั้น ม.6 ที่กำลังเครียดกับการเตรียมสอบเข้ามหาวิทยาลัย (เกาเข่า) เขียนจดหมายร้องเรียนขอให้โรงเรียน "รื้อรังนก" เพราะเสียงนกร้องรบกวนสมาธิ แต่คำตอบของครูใหญ่นั้นกลับกลายเป็นบทเรียนชีวิตที่ล้ำค่า
มาขยับร่างกายกันดีกว่า
โลกใบนี้หนอ?!? นึกๆ ไปมันก็แปลก คนที่ยังขยับได้ กลับไม่ค่อยยอมขยับ นั่งจ่อมอยู่บนเก้าอี้ บ้างก็นั่งๆ นอนๆ อยู่บนเตียง ไถมือถือ ดูทีวี ฟังวิทยุ อ่านหนังสือ ส่วนคนที่ขยับไม่ได้ ประมาณว่า ป่วยติดเตียง หรือว่าเดี้ยงโดยเหตุผลอันใดก็ตาม ก็อยากจะขยับขาขึ้นมาเดินเหลือเกิน