จดหมายจากอดีตผู้อำนวยการโรงพยาบาลผู้สูงอายุถึง เพื่อนเก่า…
ผมไม่สนับสนุนการกำหนดความหนาแน่นของกระดูกอีกต่อไป เพราะผู้สูงอายุจะเป็นโรคกระดูกพรุนอย่างแน่นอน และเมื่ออายุมากขึ้น ระดับของโรคกระดูกพรุนก็จะรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ และความเสี่ยงที่จะกระดูกหักก็จะมีเพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน มีสูตรดังนี้
ความเสี่ยงของการแตกหัก = ความเสียหายภายนอก/ความหนาแน่นของกระดูก
ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะกระดูกหักเนื่องจากค่าตัวส่วน (ความหนาแน่นของกระดูก) น้อยลงเรื่อยๆ ดังนั้นความเสี่ยงของกระดูกหักจึงเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นมาตรการที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้สูงอายุในการป้องกันกระดูกหักคือการทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ
สิ่งที่เรียกว่าความลับ ผมสรุปได้มีทั้งหมด 7 อย่าง ได้แก่
มาตรการเฉพาะ 1.ไม่ยืนบนเก้าอี้หรือเก้าอี้สตูลเพื่อหยิบสิ่งของ แม้แต่เก้าอี้เตี้ยก็ตาม 2.พยายามออกไปข้างนอกในวันที่ฝนตกให้น้อยที่สุด 3.ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่ออาบน้ำหรือใช้ห้องน้ำ เพื่อป้องกันตัวเองจากการลื่น 4.อย่าลืมทำความสะอาดพื้นห้องน้ำในห้องนอนเสมอ 5.เมื่อตื่นกลางดึกต้องเปิดไฟก่อนแล้วจึงค่อยลุกขึ้นช้าๆ 6.คุณต้องไม่เบียดเสียด (ขึ้น) รถบัสเมื่อคุณออกไปข้างนอก 7.ผู้สูงอายุให้นั่งสวมกางเกงเสมอ 8.กรณีพลัดตกต้องยื่นมือพยุงพื้น กระดูกหักปลายแขนและข้อมือดีกว่าคอหัก หรือกระดูกต้นขาที่ข้อสะโพก
ในส่วนของการเพิ่มมวลกระดูก ผมยังสนับสนุนผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และอาหารทะเล โดยเฉพาะหนังกุ้งตัวเล็กซึ่งมีแคลเซียมสูง) แทนที่จะใช้ยาเสริม ควรทำกิจกรรมกลางแจ้งอย่างเหมาะสม เพราะแสงแดด (ภายใต้แสง UV) จะแปลงคอเลสเตอรอลในผิวหนังให้เป็นวิตามินดี มีประโยชน์ในการส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้และกิจกรรมสร้างกระดูกซึ่งมีผลในการชะลอโรคกระดูกพรุน
อ่านแล้วเริ่มปฏิบัติ น่าจะช่วยมนุษย์ลุงมนุษย์ป้า ได้ไม่มากก็น้อยนะคะ.
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ไม่ใช่เวลา..จับผิด!!
ความทุกข์ของคนที่จังหวัดสงขลา ไม่ว่าจะมากจะน้อยแล้วแต่เขตอำเภอ และพื้นที่แต่ละแห่ง ล้วนไม่ได้แตกต่างกันสักเท่าไร เพราะชีวิตประจำวันที่เคยเดินทางสัญจร ไปไหนมาไหนตามอำเภอใจนั้น ถูกจำกัดโดยปริยาย ซึ่งหมายความว่า ต่างได้รับผลกระทบกันถ้วนหน้า
“น้ำใจของคนไทย" ความงดงามที่ทำให้สังคมน่าอยู่
ประโยคนี้ใครไม่เห็นด้วย..ยกมือขึ้น!! ถ้าใครยังมองไม่เห็น แค่หรี่ตาข้างเดียวก็ได้ แล้วมองเหตุการณ์น้ำท่วมภาคใต้ในช่วงนี้ รับรองว่าจะเห็นแจ่มแจ้งถึงพลังแห่งความช่วยเหลือจากทุกทิศทางหลั่งไหลไปไม่ขาดสาย
ความเป็น..จีน..ที่เปลี่ยนไป
เวลาที่คิดจะไปเที่ยวเมืองจีน สิ่งแรกที่คิดถึงจนเป็นความกังวลของมนุษย์ป้าเอง เห็นจะไม่พ้นเรื่องของ "ห้องสุขา" ที่เรียกขานตามภาษาถิ่นของเขาว่า "สีโส่วเจียน" เพราะเอกลักษณ์อันไม่อาจลืมเลือนของที่นั่นคือ ความสะอาดที่ยากจะหาเจอ
60อัป..ใครทำได้ก็ทำไป
ประเด็นขยายอายุเกษียณจาก 60 เป็น 65 ปี กำลังเป็นเรื่องฮอตในสังคมไทยอยู่ตอนนี้
เรื่องของ..มิวเซียม
เมื่อเดือนที่แล้วมีโอกาสไปเที่ยวมิวเซียม ที่กรุงเวียนนา ประเทศออสเตรียค่ะ ได้ความรู้และอรรถรสของการชมสถานที่สำคัญและน่าจดจำ ไม่ว่าจะเป็น Kunsthistorisches Museum Wien (พิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ศิลปะเวียนนา) ที่ได้ชื่อว่าสะสมสมบัติของชาติไว้มากที่สุดแห่งหนึ่ง หรือจะเป็นร้านกาแฟที่้ได้ชื่อว่าสวยที่สุดในโลกแห่งหนึ่ง
เรื่องตลกเรื่องนี้ได้ที่หนึ่งของโลก
ในงานปาร์ตี้รวมดารา มีคุณลุงแก่ๆ ท่านหนึ่งขึ้นเวทีมาด้วยไม้เท้า แล้วก็นั่งลงที่เก้าอี้ พิธีกรถามว่า "คุณลุงยังไปหาหมอบ่อยๆ อยู่ไหมครับ?"