20 เม.ย.2569-เพจกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข โพสต์ข้อความระบุว่า แดดประเทศไทยสู้ชีวิต แต่คนสู้งานอย่างเราต้องสู้กลับ! ใครที่ต้องลุยงานกลางแจ้ง เจอแดดเปรี้ยง ๆ ทุกวัน บอกเลยว่าร่างพังไปหาอะไหล่เปลี่ยนไม่ได้นะเออ
วันนี้เราเลยขอเปิดคัมภีร์ “Checklist เซฟร่าง คนสู้งานกลางแดด” เพื่อให้พี่น้องคนทำงานดูแลตัวเองให้พร้อม ลุยงานได้อย่างปลอดภัยตลอดวัน มาดูกันเลยว่าต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง!
1. ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ (ช่วงอากาศร้อนจัด ควรดื่ม 1 แก้ว ทุกๆ 15-20 นาที) แต่ระวังไม่ควรดื่มมากเกินไป หากสูญเสียเหงื่อมาก ควรดื่ม เครื่องดื่มประเภทเกลือแร่ เพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำในร่างกาย
2. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลี่ยงดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
3. แต่งกายป้องกันแดด: เน้นเสื้อผ้าสีอ่อน น้ำหนักเบา หลวม ระบายอากาศดี สวมหมวกหรือผ้าคลุมหัว และทาครีมกันแดด SPF 15+ ก่อนออกแดดอย่างน้อย 30 นาที
4. ค่อย ๆ ปรับร่างกาย: หากหยุดงานกลางแจ้งไปนาน เมื่อกลับมาทำงานควรเริ่มจากงานเบา ๆ แล้วค่อยเพิ่มระดับ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวกับสภาพอากาศร้อน
5. บริหารเวลาทำงาน: จัดเวลาทำงานสลับกับช่วงพัก โดยพักในที่ร่มหรือบริเวณที่มีอากาศถ่ายเท เลี่ยงงานหนักกลางแจ้งช่วง 11.00 – 15.00 น. และควรทำงานเป็นคู่หรือเป็นกลุ่ม
6. สังเกตตัวเองและเพื่อนร่วมงาน: หากพบอาการผิดปกติ เช่น ตะคริว ผื่น คลื่นไส้ ปวดหัว หน้ามืด อ่อนเพลีย ให้รีบแจ้งหัวหน้างานหรือผู้ใกล้ชิดทันที และหากมีไข้หรือท้องเสีย ให้เลี่ยงงานหนักกลางแจ้ง
7. รู้ทันความเสี่ยง: รู้จักป้องกันตนเองจากความร้อนอย่างถูกต้อง และเรียนรู้วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้น เตรียมพร้อมกรณีฉุกเฉิน: เตรียมผ้าเย็น น้ำแข็ง ยาดม สำหรับปฐมพยาบาลเบื้องต้น และบันทึกหมายเลขโทรศัพท์ของสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุดหรือสายด่วน 1669 เพื่อใช้ติดต่อเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
กรมอุตุฯ เตือนอากาศแปรปรวน ช่วง 25–27 ต.ค. ทั่วปท.มีฝนตกหนัก บางแห่งเกิดฟ้าผ่าได้
กรมอุตุนิยมวิทยา ออกประกาศฉบับที่ 5 เรื่อง ฝนตกหนักถึงหนักมากบริเวณภาคใต้และอากาศแปรปรวนบริเวณประเทศไทยตอนบน
'สว.เปรมศักดิ์' จี้ สธ.แจงโครงการ อสมพ. ใช้งบพันล.ต่อปี ถามใช้เงินหลวงสร้างหัวคะแนนหรือไม่
หมอเปรม จี้ รมว.สาธารณสุข แจงโครงการ อสมพ. หลังขอเลื่อนตอบกระทู้ ตั้งคำถามใช้เงินหลวงสร้างหัวคะแนนหรือไม่ ชี้งบระยะแรกราว 1 พันล้าน หวั่นขยายทุกหมู่บ้านทุกปี ขณะพยาบาลวิชาชีพยังรอบรรจุ ทวงคำตอบความคุ้มค่า–เกณฑ์คัดเลือก–ขอบเขตหน้าที่ ห่วงซ้ำซ้อนบุคลากรเดิม จี้ฟังเสียงค้านก่อนเดินหน้า
'คนกรุง'เตรียมพร้อม! กรมอุตุฯ ฉ.4 เตือน 21-25 ต.ค. มีฝนตกหนักถึงหนักมาก ลมกระโชกแรง
กรมอุตุนิยมวิทยา ออกประกาศฉบับที่ 4 เรื่อง ฝนตกหนักถึงหนักมากบริเวณประเทศไทย
’บินไทย‘จับมือไปรษณีย์ดัน Air Cargo เครือข่ายจัดส่งทั่วประเทศ
‘การบินไทย’จับมือ ไปรษณีย์ไทย พัฒนา ‘Airport-to-Home Delivery’เดินหน้าศักยภาพ Air Cargo สู่เครือข่ายจัดส่งทั่วประเทศ ยกระดับโลจิสติกส์ครบวงจรจากสนามบินถึงหน้าบ้าน
กสม. กระทุ้ง สธ. 'ศูนย์บำบัดยาเสพติดกระบี่' ละเมิดสิทธิ ล่ามโซ่-เฆี่ยนตี
'กสม.' ชี้ศูนย์บำบัดยาเสพติดกระบี่ละเมิดสิทธิ ล่ามโซ่-เฆี่ยนตีผู้เข้าบำบัด เปิดศูนย์ไร้ทะเบียน จี้รัฐบาลยกระดับมาตรฐานคุมสถานฟื้นฟูเอกชน ป้องกันเหตุซ้ำรอย
อากาศแปรปรวน! กรมอุตุฯเตือนช่วงปลายฤดู 9-13 ต.ค. 'ตะวันออก-กลาง-ใต้-กทม.' ฝนหนัก
กรมอุตุนิยมวิทยา ออกประกาศฉบับที่ 7 เรื่อง อากาศแปรปรวนบริเวณประเทศไทยตอนบน