ในวันที่ประเทศไทยกำลังจะก้าวเข้าสู่ “สังคมสูงวัยระดับสุดยอด” หรือ Super Aged Society ภายในปี 2576 คำถามที่น่าฉุกคิดคือ... “เมื่อคุณอายุ 70 ปี จะยังเดินลุกนั่งได้คล่องเหมือนเดิมไหม?”
คำตอบอยู่ที่วันนี้-วันที่เรายังแข็งแรงพอจะเริ่มต้นดูแลตัวเองได้
ข้อมูลจากสำนักงานสถิติแห่งชาติปี 2567 ระบุว่า ประเทศไทยมีผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไปแล้วกว่า 14.16 ล้านคน หรือราว 20.2% ของประชากรทั้งประเทศ และคาดว่าภายในปี 2576 สัดส่วนนี้จะทะลุ 30% ทำให้ไทยเข้าสู่ยุค “Super Aged Society” อย่างเต็มตัว ตัวเลขเหล่านี้ไม่ใช่แค่สถิติ แต่คือสัญญาณเตือนให้คนวัยทำงานและวัยกลางคนเริ่ม “ออกแบบชีวิตสูงวัย” ตั้งแต่วันนี้
เพราะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อจะลดลงปีละ 1% จนถึงวัย 70 มวลกล้ามเนื้อหายไปกว่า 30-40% ทำให้เดิน ลุก หรือทรงตัวยากขึ้น “กล้ามเนื้ออ่อนแรง” จึงไม่ใช่แค่เรื่องของความชรา แต่คือจุดเริ่มต้นของ “ก้าวที่ไม่มั่นคง” ในชีวิตช่วงบั้นปลาย
รู้ก่อน ดีกว่า “รอให้ถึงวันนั้น”
เพื่อตอบโจทย์การใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จึงจับมือกับพันธมิตรหลายภาคส่วน ได้แก่ บริษัท ซูเปอร์จิ๋ว อีเวนต์ จำกัด, The Cloud, AIS Academy for Thai, โรงพยาบาลเครือ DMS, CentralWorld, ธนาคารกรุงศรีอยุธยา, เมืองไทยประกันชีวิต, RoZa Family Food และ SC Asset จัดงานใหญ่ “Life Fest 40+ รู้ก่อนดีกว่า” ระหว่างวันที่ 17-19 ตุลาคม 2568 ที่ CentralWorld Pulse ชั้น 7-8
เทศกาลแห่งนี้ไม่ได้มีแค่การเสวนาเชิงวิชาการ แต่เป็น “ประสบการณ์จำลองชีวิต” ให้ผู้ร่วมงานได้เห็นอนาคตของตัวเองในอีก 20-30 ปีข้างหน้า ว่าหากวันนี้ยังไม่เตรียมตัว จะต้องเจอกับอะไรบ้าง
น.ส.สุพัฒนุช สอนดำริห์ ผู้อำนวยการอาวุโส สำนักสื่อสารการตลาดเพื่อสังคม สสส. กล่าวว่า “คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้ว่าชีวิตสูงวัยต้องเตรียมตัวมากกว่าที่คิด” และอายุ 40 คือจุดเปลี่ยนสำคัญของการลงทุนในชีวิต-ทั้งสุขภาพ การเงิน และบ้านที่ปลอดภัย
5 กุญแจชีวิตอิสระ: รู้ก่อน เปลี่ยนทัน
ภายในงาน สสส.จัดนิทรรศการ “40+ รู้ก่อนดีกว่า!” ภายใต้แนวคิด Life Exhibition ชวนค้น “รหัสลับสู่ชีวิตอิสระ” ผ่าน 5 ด้านสำคัญ ได้แก่
การเงิน (Wealth+) - วางแผนการเงินและเกษียณอย่างมั่นใจ
สุขภาพ (Health+) - บาลานซ์สุขภาพกายใจ ดูแลกล้ามเนื้อและโภชนาการ
จิตใจ (Mind+) - สร้างสุขภาพใจให้มั่นคง ไม่โดดเดี่ยว
ไลฟ์สไตล์ (Living+) - ปรับที่อยู่อาศัยให้ปลอดภัย และใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า
เทคโนโลยี (Digital+) - รู้เท่าทันนวัตกรรม ใช้เทคโนโลยีช่วยชีวิตได้อย่างชาญฉลาด
สูงวัยอย่างมีสไตล์ ต้องเตรียมตั้งแต่ยังหนุ่มสาว
นายวิวัฒน์ วงศ์ภัทรฐิติ กรรมการบริหาร บริษัท ซูเปอร์จิ๋ว อีเวนต์ จำกัด กล่าวเสริมว่า โครงสร้างประชากรไทยกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว คนรุ่นใหม่มีจำนวนลดลง ขณะที่คนสูงอายุเพิ่มขึ้น ทำให้อัตราผู้สูงอายุพึ่งพิงพุ่งจาก 10.7% ในปี 2537 เป็น 31.1% ในปี 2567 หมายความว่าคนวัยทำงาน 100 คน ต้องดูแลผู้สูงวัยถึง 31 คน
“สิ่งที่เราทำในวันนี้คือการให้ความรู้ เพื่อให้ทุกคนรู้เท่าทันการเปลี่ยนแปลงของชีวิต ไม่ใช่แค่ยืดอายุ แต่ยืดคุณภาพของชีวิตไปพร้อมกัน” นายวิวัฒน์กล่าว
เขายังเล่าถึงแนวคิด Universal Design (UD) ว่าคือการออกแบบสิ่งแวดล้อมให้เหมาะกับทุกวัย เช่น ประตูก้านโยกแทนลูกบิด สำหรับผู้มีกล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือพื้นบ้านที่ลดการสะดุดล้ม “เพราะอุบัติเหตุในบ้านคือสาเหตุหลักของการบาดเจ็บในผู้สูงวัย”
เส้นทางสู่ชีวิตอิสระ...เริ่มที่ “รู้ตัวก่อน”
นอกจากบูธนิทรรศการ ยังมีโซน “เติมอุปสรรคในวันที่ไม่เหมือนเดิม” ให้ลองสวมเสื้อกั๊กน้ำหนัก อุปกรณ์รัดข้อ หรือใส่ตุ้มน้ำหนัก เพื่อสัมผัสประสบการณ์ของร่างกายที่อ่อนแรงลงในวัยชรา รวมถึงเวทีเสวนา “ภารกิจคิดเผื่อ: Life Hack 40+ รู้ก่อนยังทัน” ที่รวบรวมเรื่องจริงจากหลากหลายชีวิต
อีกมุมหนึ่งของงานคือ Real Case: มือถือเปลี่ยนชีวิต ที่โชว์วิธีใช้สมาร์ตโฟนจัดการชีวิต การเงิน และสุขภาพให้ดีขึ้น เช่น การใช้แอปจัดการหนี้ แทนที่จะปล่อยให้ “หนี้จัดการเรา”
อายุยืนแค่ไหนก็ไม่สำคัญ ถ้าชีวิตไม่มีคุณภาพ
ข้อมูลจาก World Population Review ปี 2567 ระบุว่า ไทยติดอันดับ 4 ของโลกในด้านจำนวนผู้มีอายุ 100 ปีขึ้นไป มากถึง 28,837 คน รองจากสหรัฐอเมริกา ญี่ปุ่น และจีน ตัวเลขนี้สะท้อนว่าคนไทยไม่ได้แค่ “อยู่ได้นานขึ้น” แต่ยังสามารถมี “ชีวิตที่มีคุณภาพ” หากเริ่มวางแผนดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ
สสส.จึงตั้งเป้าให้ “Life Fest 40+” เป็นพื้นที่แห่งการเรียนรู้ที่ต่อยอดชีวิตจริง เพราะทุกก้าวของการเตรียมตัว คือแต้มต่อของการมีชีวิตที่ดีในวันข้างหน้า
การก้าวสู่สังคมสูงวัยไม่ใช่เรื่องของ “คนแก่” แต่คือเรื่องของ “ทุกคน” ที่วันหนึ่งจะเดินไปถึงจุดนั้นเช่นกัน เทศกาล “Life Fest 40+ รู้ก่อนดีกว่า” จึงไม่ใช่งานชั่วคราว หากแต่เป็นการจุดประกายให้คนไทยทุกช่วงวัยได้หันกลับมามองชีวิตตนเองใหม่ - ให้รู้จักวางแผนก่อน ปรับตัวก่อน และสร้างสุขภาพกายใจที่พร้อมก่อน
เพราะ “อายุยืน” ไม่ได้หมายถึงการมีเวลาอยู่บนโลกนานขึ้นเท่านั้น
แต่คือการมีช่วงเวลาที่ “ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีคุณภาพ”
และทุกการเริ่มต้น...เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้.
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
สสส. สานพลัง 2 อำเภอต้นแบบ จ.สกลนคร หนุนพลังชุมชนล้อมรักษ์ เปิดเส้นทางฟื้นฟูผู้ป่วยยาเสพติดระยะยาว 1 ปี ดูแลด้วยใจไม่ให้กลับไปเสพซ้ำ
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ร่วม มูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาการเรียนรู้ (มสวร) ลงพื้นที่อำเภอบ้านม่วง และอำเภอวานรนิวาสจังหวัดสกลนคร ร่วมกันขยายผลการขับเคลื่อนชุมชนล้อมรักษ์ในระดับอำเภอ
“เก็บภาษีขนมโซเดียมสูง ลดเด็กไทยกินเค็ม”
นักวิชาการเสนอเก็บภาษีโซเดียม “ขนมขบเคี้ยวโซเดียมสูง” วางเกณฑ์ผู้ผลิต ลดการกินโซเดียมในเด็ก และผู้ป่วยโรคความดัน
ถอดบทเรียนเมืองปลอดควันจากฟิลิปปินส์ สู่ภารกิจใหญ่‘กทม.’มหานครปลอดบุหรี่
ท่ามกลางความเปลี่ยนแปลงของเมืองใหญ่ในศตวรรษที่ 21 ปัญหาสุขภาพจากสิ่งแวดล้อมกลายเป็นโจทย์ท้าทายที่ไม่อาจมองข้าม หนึ่งในภัยเงียบที่ฝังรากลึกและสร้างผลกระทบต่อประชาชนทุกช่วงวัย คือ
สสส.-กรมสุขภาพจิต ดัน ‘วิ่งกับลูก’ ครั้งที่ 4 เสริมใจเด็ก สร้างพลังครอบครัว
สสส.- กรมสุขภาพจิต หนุนพลังครอบครัว สร้างภูมิคุ้มกันทางใจ ผ่านกิจกรรม “วิ่งกับลูก ครั้งที่ 4” ส่งเสริมสุขภาพจิตเด็กและเยาวชนอย่างยั่งยืน
ผนึกภาคีเครือข่าย สร้างสังคมปลอดภัยไร้ควัน
แม้สังคมไทยจะพูดถึงพิษภัยของบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้ามาอย่างต่อเนื่อง แต่ความจริงที่ยังคงปรากฏชัดคือ ควันบุหรี่ยังไม่เคยหายไปจากชีวิตประจำวันของผู้คน โดยเฉพาะเด็กและเยาวชนที่ต้องเติบโตท่ามกลางสภาพแวดล้อมซึ่งพวกเขาไม่มีอำนาจต่อรอง