ร้องเพลงให้สุขภาพดี!

งานวิจัยของ University of Frankfurt ประเทศเยอรมนี ซึ่งศึกษาสมาชิกคณะนักร้องประสานเสียงก่อนและหลังการซ้อมร้องเพลง 60 นาที พบว่าการร้องเพลงมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของ sIgA และฮอร์โมนคอร์ติซอล โดยกลุ่มที่ร้องเพลงมีการเปลี่ยนแปลงของ sIgA เด่นกว่ากลุ่มที่นั่งฟังเพลง

เหตุผลหนึ่งอาจมาจาก “ความเครียด” เพราะเมื่อเราร้องเพลง ร่างกายอาจมีระดับคอร์ติซอลซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียดลดลง ขณะเดียวกันยังเกี่ยวข้องกับการหลั่งสารอย่างเบตา-เอนดอร์ฟินและออกซิโทซิน ซึ่งสัมพันธ์กับความรู้สึกผ่อนคลาย ความสุข และความผูกพันทางสังคม

การร้องเพลงยังต้องอาศัยการควบคุมลมหายใจ โดยเฉพาะการใช้กระบังลม จึงเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราต้องหายใจเข้าและผ่อนลมออกอย่างเป็นจังหวะ และอาจช่วยส่งเสริมการใช้ระบบหายใจได้

ที่น่าสนใจคือ ประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้จำกัดเฉพาะคนที่ร้องเพลงเก่ง เพราะหัวใจสำคัญอยู่ที่ “การมีส่วนร่วม” มากกว่าความไพเราะของเสียง ดังนั้นการร้องเพลงในห้องน้ำ ร้องคาราโอเกะกับเพื่อน หรือร้องเพลงโปรดอยู่ที่บ้าน ก็ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างความสุขและผ่อนคลายได้

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยด้านดนตรีและภูมิคุ้มกันยังเป็นการศึกษาผลของตัวชี้วัดทางร่างกายในช่วงเวลาหนึ่ง ไม่ได้หมายความว่าการร้องเพลงจะป้องกันโรคหรือทดแทนการรักษาทางการแพทย์ได้ แต่ถือเป็นกิจกรรมง่ายๆ ที่อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาวะโดยรวม

ดังนั้น หากวันนี้รู้สึกเครียด เหนื่อย หรืออยากเปลี่ยนอารมณ์ ลองเปิดเพลงโปรดแล้วร้องตามให้เต็มเสียง เพราะอย่างน้อยสิ่งที่ได้แน่นอนคือ “ความสุข” และอาจมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่เราคาดคิด

ข้อมูลอ้างอิง : งานวิจัยด้าน Music Psychology และ Psychoneuroimmunology รวมถึงงานวิจัยจาก University of Frankfurt และข้อมูลที่เผยแพร่โดย นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา.